Спалювання калорій під час роботи: дилема стоячи проти сидячої

Зміст

Здоровий глузд: якщо ви фізично активні, то ви спалите більше калорій, ніж залишатися на місці чи сісти. Але питання полягає в тому, скільки калорій ви можете насправді спалити, якщо перетворити робоче середовище з положення сидячи на стійку?

Правда в тому, що ви спалите більше калорій на ногах, ніж відпочиваючи на стільці, навіть якщо ви просто стоїте поруч. Ось чому Американська рада з фізичних вправ рекомендує працювати в положенні стоячи, а не сидячи, або, коли це можливо, щоб ви могли збільшити щоденне спалювання калорій.

Для людини вагою 150 фунтів ви можете спалити близько 114 калорій на годину, або 912 калорій за вісім годин, якщо ви стоїте спокійно. Однак більшість людей не стоятимуть спокійно протягом восьми годин поспіль. Дослідження показали, що вам потрібно стояти лише вісім хвилин кожні 30 хвилин, щоб отримати переваги стояння під час роботи.

Але якщо ви робите це, щоб спалити калорії, то кращий варіант - стояти, використовуючи протиутомний килимок. Килимки проти втоми допомагають постійно рухатися, а також збільшують кров у ногах.

Спалювання більше калорій за допомогою протиутомного килимка

Оскільки килимок проти втоми допомагає вам постійно рухатися, ви будете спалювати більше калорій протягом дня.

150-кілограмовий чоловік може спалити близько 147 калорій на годину, або 1176 калорій за вісім годин. Це дає вам приблизно на 33 калорій більше на годину, ніж стояти спокійно.

Залишатися активним у робочий час

Якщо ви не хочете покладатися лише на використання протиутомного килимка та перетворювачів столу, що сидять до стійки, щоб допомогти спалити калорії, ви можете інвестувати в якесь обладнання для роботи в офісі, яке ви можете відкласти у своєму кабінеті, та зробити аеробні заняття вправи під час перерви.

Ще один чудовий варіант - придбати одну з тих, що знаходяться під настільними веломашинами, що може допомогти вам спалити калорії під час роботи. І це навіть дозволяє сидіти під час роботи, а не стояти.

Але якщо ви хочете пройти зайву милю і, можливо, ви захочете скинути пару фунтів, ви можете придбати тонкий під стіл бігову доріжку.

Як працювати стоячи, і що мені потрібно?

Якщо ви хочете стояти і працювати одночасно, ми рекомендуємо вам перевірити один із цих перетворювачів офісного столу, який ми розглянули. Це чудові конвертери для офісу, які ви можете просто помістити на поточний робочий стіл і змінити їх із положення сидячи в положення стоячи, і навпаки.

Деякі з цих перетворювачів можуть бути трохи дорогими, але якщо у вас бюджет, пропонуємо почати з однієї з цих чотирьох бюджетних альтернатив, тут.

Висновок

Стоячи на ногах може допомогти спалити калорії під час роботи протягом дня. Ми рекомендуємо вам стояти короткий проміжок часу щогодини, але якщо ви готові стояти більшістю робочого кабінету, радимо придбати килимок, який допоможе втомлюватися на ногах.

Для офісу також є численні тренажери та тренажери, які ми пропонуємо вам поглянути. Дослідження говорять, що сидіння - це нове паління, і що експерти рекомендують працювати стоячи, а не сідаючи, що може допомогти не тільки при щоденному спалюванні калорій, але і при збільшенні продуктивності.