Спаліть калорії на громадському транспорті

громадському

TEMPO.CO, Джакарта - Існує безліч способів спалити калорії, не маючи справу з тренажерами. Стоячи в приміському вагоні або автобусі під час робочого дня, ви також можете спалити калорії.

Ваша рівновага в їзді на автобусі під час перенесення цього важкого рюкзака може бути одним із видів діяльності, про який ви не підозрювали, що спалює калорії. Це також підтверджує лікар спортивної медицини Донні Курняван, який стверджує, що діяльність, яка одночасно працює на кілька м’язів, може спалити калорії.

Втомлені м’язи, стоячи в поїзді чи автобусі, працюють на квадрицепси, підколінну сухожилля, шлунково-кишкові та інші м’язи тіла.

"Безперечно, що [здійснюються] м’язи нижніх кінцівок, такі як квадрицепс, підколінний сухожил, шлунково-кишковий суглоб та багато іншого", - сказав доктор Донні.

Ваші тренування стають більш ефективними в грубому поїзді або автобусі, оскільки додаткові похитування та хитання змушують ваше тіло підтримувати рівновагу та стабільність, використовуючи силу м’язів живота.

Середня кількість калорій, спалених під час їзди на громадському транспорті, коливається в межах 50-100 ккал за 30 хвилин. Однак є багато факторів, які впливають на точну кількість спалених калорій, такі як стать, вага та зріст, а також вік.