Сколіоз і дієтичні 4 продукти, які потрібно додати до свого продуктового списку

Пересічній людині спеціальна дієта при сколіозі може здатися не потрібною. Але для тих, хто стикається з діагнозом сколіозу, дієта стає важливим фактором для відновлення, зміцнення сил, життя з більшою енергією та покращення загального стану здоров’я та самопочуття. Правильно відкалібрована дієта сама по собі не вилікує сколіоз і не зменшить викривлення; однак це допоможе створити в організмі умови, які набагато сприятливіші для загоєння та зменшення негативних аспектів сколіозу. І коли відповідна дієта при сколіозі буде введена разом із планом лікування, який зосереджений на зміцненні хребта та поліпшенні функції, це може мати величезний позитивний вплив.

Чому дієта та харчування важливі для сколіозу?

Коли я бачу хворих на сколіоз і розробляю плани їх лікування, я завжди звертаюся до цього стану із структурних позицій. Виправлення аномального викривлення хребта завжди є моїм головним пріоритетом, тому ми завжди відразу приступаємо до роботи над структурним аспектом стану. З огляду на це, дієта та харчування з’являються в картині незабаром після того, як ми починаємо вирішувати структурні проблеми.

Харчування дуже важливо для пацієнтів зі сколіозом з різних причин:

Пацієнтам, які страждають від сколіозу, слід уникати

Зручність та вартість стали основними рушіями дієти, особливо тут, у США. Погане харчування стало частиною культури, і це призвело до нездорового населення, загалом.

Продукти харчування, які завантажені цукром, сіллю та шкідливими жирами, дешеві та їх легко знайти. Але вони є ворогом правильної дієти при сколіозі!

Деякі приклади продуктів, які слід уникати хворим на сколіоз, включають:

Фаст-фуд чи інші високоопрацьовані різновиди «нездорової» їжі
Содова попса (навіть “дієтичні” сорти)
Продукти, що містять кукурудзяний сироп у будь-якій формі (з високим вмістом фруктози, кристалізований тощо)
Штучні підсолоджувачі, такі як Equal, Splenda, Saccharin, Nutrasweet та інші
Соєве молоко та інші соєві продукти
Пастеризоване молоко
MSG (також відомий як Глутамат натрію)
Надмірна сіль (переважна морська сіль)
Цукор (Стевія - хороший замінник)
Алкоголь
Кава
Біле борошно
Шоколад (хоча темний шоколад добре в обмежених кількостях)

Для багатьох людей елементи та інгредієнти, перелічені вище, буде важко вилучити з раціону, що цілком зрозуміло, враховуючи їх доступність та популярність. Але перехід на більш здорову дієту вартує зусиль.

Спочатку пропоную робити дієтичні перемикачі повільно. Психологічно кажучи, людям легше боротися з поступовими змінами, ніж різкою та повною переробкою дієти. Це також збільшує ймовірність того, що дієтичні зміни стануть постійними.

4 продукти, на які слід зосередитись для правильної дієти при сколіозі

Тепер, коли я перерахував продукти, які не слід вживати хворим на сколіоз, давайте перейдемо до корисних речей!

Наступні продукти харчування забезпечують чудове харчування та покращують здатність організму до успішного відновлення після сколіозу. Вони сприяють збільшенню сили, витривалості та енергії, що допомагає хворим на сколіоз будувати більш активні та здібні тіла. І вони чудові для всіх, незалежно від того, чи мають вони справу зі сколіозом чи ні - на борт може потрапити вся родина!

No1 - Свіжі фрукти та овочі

Свіжі фрукти та овочі наповнені поживними речовинами, які мають вирішальне значення для здоров'я та підтримки людського організму. Вони також містять клітковину, чого дуже не вистачає у більшості дієт. Крім того, споживання свіжих фруктів та овочів може сприяти зменшенню ризику хронічних захворювань.

Список корисних фруктів та овочів довгий, але ось декілька предметів, які ви можете додати у свій кошик наступного разу, коли вирушите за покупками:

Брокколі
Яблука
Помідори
Авокадо
Цвітна капуста
Морква
Кале
брюсельська капуста
Апельсини
Груші
Персики
Селера
Зелена квасоля

Пам’ятайте - ці речі слід купувати свіжими, а не замороженими. Однак заморожені овочі корисні для організму, ніж будь-що у списку продуктів, яких слід уникати. Крім того, соковиті фрукти не настільки здорові, як можна подумати. Соковижимання видаляє клітковину і концентрує цукор. І якщо ви купуєте готові соки, швидше за все, вони теж завантажені доданим цукром.

Не знаєте, що робити з усіма цими фруктами та овочами? В Інтернеті повно здорових рецептів, які дають найкращі з цих предметів. З фруктів та овочів також виходять чудові закуски, особливо в поєднанні зі здоровим хумусом або горіховим маслом!

# 2 - Неперероблене м'ясо

Курка, індичка, яловичина, риба та інше м’ясо забезпечують організм необхідними білками. Тільки обов’язково уникайте жирного або смаженого м’яса, подібного до того, яке ви отримуєте в ресторані швидкого харчування. Слід також триматися подалі від упакованого м’яса для обіду та свинини, які містять консерванти та інші нездорові добавки.

№3 - Продукти, що містять кальцій і вітамін D

Кальцій є надзвичайно важливим мінералом в організмі людини, і для пацієнтів зі сколіозом надзвичайно важливо вводити їх у свій раціон за допомогою добавок або цільної їжі. Насіння маку, кунжуту, селери та чіа містять велику кількість кальцію (на додаток до надмірно здорових білків та жирів). Квасоля та сочевиця також містять кальцій, а також ряд інших важливих мінералів. Якщо ви шукаєте здорову закуску, мигдаль теж чудовий.

Вітамін D також має вирішальне значення, здебільшого тому, що багато людей не отримують його достатньо. Добавки корисні, але вітамін D також можна знайти в декількох продуктах харчування, включаючи рибу, яйця та гриби.

No4 - Вода

Хоча це технічно не їжа, вода вкрай необхідна в ідеальній дієті при сколіозі. Правильне зволоження підтримує всі системи організму в належному робочому стані, і це допомагає у більшості природних процесів організму.

Вода також є ідеальним замінником газованої води, кави, алкогольних напоїв та інших нездорових напоїв. Я пропоную збільшити споживання води, постійно тримаючи біля себе пляшку або склянку. Він втамовує спрагу краще соди, і навіть може запобігти відчуттям голоду, які в іншому випадку можуть призвести до вживання нездорових закусок!

ДІЄТА СКОЛІОЗ: виклик, який варто взяти на себе

Я розумію, що зміна дієти вашої сім’ї може здатися неможливою, якщо ви звикли регулярно їсти певні продукти. Але користь від зміни харчування дуже глибока. Не потрібно змінювати спосіб їжі за ніч; просто починайте з невеликих змін. Ви або ваша дитина почуватиметесь краще та мотивованішими до подальших змін, які додадуть енергії та сил. Це також суттєво вплине на вас або здатність вашої дитини ефективно лікувати сколіоз.

Доктор Тоні Налда

ЛІКАР ХІРОПРАКТИКИ

Важка мігрень у підлітковому віці познайомила доктора Налду з мануальною терапією. Переживши результати, що змінюють життя, він спрямував допомогу іншим, хто стикається з виснажливою хворобою, пропонуючи більш природні підходи.

Отримавши ступінь бакалавра психології та ступінь доктора хіропрактики в Університеті життя, доктор Налда оселився у Селебрісі, штат Флорида, і приступив до будівництва однієї з найуспішніших клінік хіропрактики в Центральній Флориді.

Його досвід роботи з пацієнтами, які страждають на сколіоз, а також розгубленість і розчарування, з якими вони зіткнулися, змусили його шукати спеціальності з лікування сколіозу. У 2006 році він пройшов сертифікацію інтенсивної терапії від Інституту CLEAR, провідного навчально-сертифікаційного центру зі сколіозу.