Посібник із виживання за здоровий відпочинок

Не піддавайте спокусі це свято. Ви все ще можете насолоджуватися і залишатись здоровими за допомогою цих простих порад від творців дієти щодо стійкості до жиру.

Подаруйте собі дар здоров’я
Святкові вечірки та покупки можуть зробити це найбільш захоплюючою пора року. Але розваги, їжа на вулиці та стрес можуть додати небажаних кілограмів вашій талії.

Як ти почувався 2 січня минулого року? Якщо весь цей зайвий цукор та жир від святкових ласощів змусив вас почуватись втомленими та втомленими, не дозволяйте цьому повторитися. Подаруйте собі та своїм близьким дар здоров’я.

Вирішіть, щоб зробити цей святковий сезон вашим ще здоровим, з більшою енергією та бадьорістю. За допомогою кількох простих кроків ви зможете пройти наступні кілька тижнів, виглядаючи і почуваючи себе якнайкраще!

Поради щодо виживання покупця та гостя

Харчування здоровіше під час свят вимагає деяких кроків, які можуть вас здивувати:

Візьміть спочатку здорову закуску
Якщо ви їсте на вулиці, ходите по магазинах або ходите на вечірку, спочатку візьміть здорову закуску. Чому? Голод - це слизький схил, на якому важко збалансувати. Сцена досить знайома: ви зголодніли і чекаєте їжі в ресторані; ви на вечірці або купуєте їжу. Що станеться? Ви їсте кошик булочок, з'їдаєте закуски, хапаєте будь-який зручний фаст-фуд або купуєте на ринку більше їжі, ніж вам насправді потрібно. Сплануйте свій день, щоб ви їли, перш ніж робити покупки і покласти корисні закуски у свою сумку. Корисні закуски включають сезонні фрукти, такі як яблука та груші, овочі, як морква, редис або квіти брокколі, жменю мигдалю або волоських горіхів або якийсь простий нежирний йогурт з фруктами.

Приймаючи їжу на вулиці, закусіть здоровою їжею перед тим, як вийти з дому.

Запасіться поживною їжею
Позбавлення не працює. Запорукою здорового харчування є достатня кількість готових продуктів. Правильні продукти містять такі поживні речовини, як вітаміни, мінерали, білки та такі поживні речовини, як незамінні жирні кислоти (НЖК), каротиноїди та біофлавоноїди, яким приділено так багато уваги в літературознавчій літературі.

Не купуйте продукти, виготовлені з білого борошна, доданих цукрів (сюди входить кукурудзяний сироп), штучних підсолоджувачів або доданих жирів (особливо поганими є гідровані рослинні олії - вони збільшують ризик серцевих нападів).

Насолоджуйтесь корисними напоями
Завжди тримайте під рукою воду або несолодкий фруктовий сік, особливо під час покупок. Це запобігає зневодненню, проблема погіршується кавою. Питна вода може допомогти уникнути тяги, якщо вона схопила вас не в той момент. Тріска фруктового соку перетворює звичайний сельтер в освіжаючий шприц.

Здоровий хостинг - зі стилем

Партії не повинні збивати з ладу ваші плани, щоб зробити це найздоровішим сезоном свят. Існує достаток поживних продуктів, які разом створюють сліпучий фуршет, який бенкетує очі та піднебіння. Принадність цих продуктів полягає в тому, що вони не потребують додавання цукру, масла або вершків, щоб догодити.

Здорове харчування з усіма натуральними продуктами стало модним та модним. Покажіть своє почуття стилю, включивши до свого меню найновіші продукти, такі як гранатовий сік.

Харчування, яке вас охопить
Подаруючи своїм гостям наступні природні частування, ви допоможете створити теплу та поживну атмосферу. Веселіться, наповнюючи улюблені миски та влаштовуючи їх для гостей:

Сирий або сухий смажений мигдаль, волоські горіхи або насіння гарбуза додають такі мінерали, як цинк і магній.
Яблука, груші та гранати можуть зробити важливу центральну частину.
Вибирайте такі сухофрукти, як родзинки, вишня, журавлина та фініки. Шукайте несолодкий сорт.

Ці продукти є сильними елементами вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів, тих антиоксидантів, які містяться в рослинах, завдяки яким фрукти, овочі та горіхи є найкориснішими продуктами, які ви можете додати до свого раціону.

Весела їжа для дітей
Якщо ви розважаєте дітей, ви також можете спробувати попкорн з повітрям, посипаний сиром пармезан, морквяні палички з мигдальним маслом, заморожені бананові батончики, домашні льодові фруктові соки або жуйки для граноли, приготовані з прокату вівса, горіхового масла, родзинок концентрат яблучного соку.

Оздоровлюючі закуски
Корисні напої можуть доповнити будь-який випадок. Теплий яблучний сидр, приготований з паличками кориці, є улюбленим холодом. Насичений рубіновий гранатовий сік - це фантастичний напій для свят, наповнений антиоксидантами. Морквяний сік і томатний сік роблять освіжаючі та ситні напої перед вечерею. Ігристе яблучне сидр - чудова безалкогольна альтернатива новорічним тостам.

Бажаю щасливого та здорового відпочинку!

Ця стаття призначена лише для загальноосвітніх цілей і не має на меті представляти собою медичну пораду чи консультацію, практику медицини або надання діагнозу чи лікування в галузі охорони здоров’я, створення стосунків між лікарем та пацієнтом або схвалення, рекомендації чи спонсорство будь-якого стороннього продукту чи послуги відправником або філіями відправника, агентами, працівниками чи постачальниками послуг. Якщо у вас є або підозрюєте, що у вас є медичні проблеми, негайно зверніться до лікаря.