Скільки вправ для відпрацювання 1 Брауні: Перш ніж з’їсти, прочитайте це

Вам не потрібно позбавляти себе випадкових частувань, якщо ви хочете зберегти форму - вам просто потрібно витратити трохи часу на одне з цих тренувань.

Шоколадні тістечка - це речі, з яких складається щастя. Ці крихкі, нерозумні ласощі абсолютно грішні, але вони часто можуть викликати у вас занепокоєння з приводу перекидання ваги на іншу сторону. Завантажений рафінованим борошном (майда), цукром та маслом, вартість шматочка брауні, який ми споживаємо, становить близько 145 калорій.

Незважаючи на те, що багато дієтологів рекомендують споживати перекуси з 80 до 100 калоріями в проміжках між прийомами їжі, у смачному тістечку, на жаль, бракує того харчування, яке ви могли б шукати від здорових закусок. "Шматочок брауні містить деяку кількість білка у формі яйця, тому ви можете давати його своїй дитині час від часу, або воно може служити підхопленням для вагітної, але воно може не вписуватися в ваш план схуднення ", - пропонує доктор Рупалі Датта, консультант-дієтолог лікарні Fortis у Нью-Делі.

Ми часто не усвідомлюємо непотрібних калорій, набраних у дорозі; не просто це, навіть зусилля, необхідні для їх позбавлення, недооцінюються. Хороша новина полягає в тому, що вам не доведеться позбавляти себе випадкових частувань. Якщо ви коли-небудь піддаєтеся спокусі, ось 6 надзвичайно ефективних способів відпрацювати калорії, отримані від з’їдання шматочка домовика, як пропонують експерти.

1. Велоспорт - Велоспорт - це одна з найкращих вправ, яку ви можете робити, щоб спалити калорії, але багато що залежить від того, як швидко ви їдете на велосипеді. Їзда на велосипеді зі швидкістю 15 км/год протягом 25 хвилин може допомогти вам спалити 145 калорій з порції тістечка.

2. Сурья Намасакар - Сурья Намаскар, що складається з 12 поз йоги і вважається тренуванням для всього тіла, використовує приблизно 14 калорій на один набір. Отже, ціллю має бути 11 раундів, щоб спалити 150 калорій для людини середньої ваги.

3. Ходьба - не в настрої для важких тренувань? Просто пройдіться із швидкістю 4-5 км/год принаймні 55 хвилин, щоб спалити непотрібні калорії. Збільште темп і збільште тривалість, і ви можете спалити ще більше!

4. Біг - біг - це неймовірно ефективна вправа для спалювання калорій. Біг зі швидкістю 12 км/за 12 хвилин може витратити калорії, отримані від брауні.

5. Спорт - Ми знаємо, що певні види спорту дають справді велике кардіотренування, але скільки калорій вони допомагають спалити? Гра в бадмінтон або теніс протягом 25 хвилин або просто танці одночасно можуть допомогти спалити 145 калорій для більшості людей.

6. Прибирання/миття - Ви думали, що вся робота в будинку не допомагає спалювати калорії? 42 хвилини домашніх справ - це те, що вам потрібно робити, якщо з’їдання цього шматочка домовика викликає у вас почуття провини.

Важливо зазначити, що кількість спалених калорій також залежить від ваги. Ці пропозиції базуються на дієтичних рекомендаціях для індіанців відповідно до Національного інституту харчування - референтний чоловік 60 кг, тоді як жінки з референтною вагою 50 кг будуть витрачати на 5% менше калорій.

Тож продовжуйте, трохи побалуйте себе цим святковим сезоном. Хороший брауні, безумовно, коштує 11 Сурія Намаскар!