Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

  • яйце пашот
  • Факти
  • Розмір
  • Помилки
  • Переваги
  • Увага

Один з низькокалорійних способів приготування яйця - це браконьєрство. Щоб зробити яйце-пашот, яйце висувають зі зламаної шкаралупи на хлібну тарілку. Тарілку нахиляють над каструлею з водою, щоб яйце могло ковзати в неї і варити приблизно чотири хвилини, після чого зварене яйце виймається з води щілинною ложкою.

здорово

Факти

Одне велике сире яйце містить 75 калорій, 60 з яких у жовтку, а 15 у білій частині яйця. Випашуйте велике сире яйце, і воно буде містити 80 калорій. У яєчному жовтку міститься холестерин - 213 міліграм холестерину. Яєчні жовтки також містять насичені жири.

  • Одне велике сире яйце містить 75 калорій, 60 з яких у жовтку, а 15 у білій частині яйця.
  • У яєчному жовтку міститься холестерин - 213 міліграм холестерину.

Калорії в одному крутому яйці

За даними Служби сільськогосподарського маркетингу Міністерства сільського господарства США, яйця виробляються з різною вагою та розмірами. Дванадцять яєць важать близько 30 унцій. Великі яйця важать близько 27 унцій Великі яйця важать близько 24 унцій Середні яйця важать близько 21 унції дрібних яєць важать близько 18 унцій, а яйця певі - близько 15 унцій. Чим більше яйце, тим більше калорій воно буде містити.

Помилки

Незважаючи на те, що в яйцях багато холестерину, і, як вважають, це шкідливо для вашого здоров'я, у більшості людей, які споживають яйця, рівень холестерину в крові не підвищується, згідно з Департаментом охорони здоров'я та соціальних служб Монтани. Дослідження, проведені в ряді країн, не виявили, що споживання яєць пов'язане із серцево-судинними захворюваннями та інсультом. Вітаміни групи В в яйцях можуть бути корисними для здоров’я серця.

Переваги

Яйця, замінники яєць та факти харчування

Вживання яєць-пашот - здоровий спосіб схуднути. Низький вміст калорій та вміст білка допомагають управляти вагою, зберігаючи низькі калорії та задовольняючи апетит, щоб ви менше їли. Яйця-пашот також допоможуть вам заощадити гроші, оскільки яйця недорогі.

Увага

У деяких випадках Salmonella enteritidis потрапляє в шкаралупу яйця, роблячи яйце забрудненим. Оскільки люди, які приймають певні антибіотики, люди з ослабленою імунною системою, маленькі діти, люди похилого віку та жінки, які вагітні, мають підвищений ризик захворіти на Salmonella enteritidis, ретельно зберігають та готують яйця. Щоб запобігти забрудненню, Служба розширення університету штату Міссісіпі рекомендує зберігати яйця в холодильнику з температурою 40 градусів за Фаренгейтом або холодніше та готувати яйця при температурі 140 градусів за Фаренгейтом або вище.