Скільки калорій на грам дає алкоголь?

скільки

Калорії

Чотири речовини забезпечують калорії, які організм людини може використовувати для отримання енергії: жир, білки, вуглеводи та алкоголь. Білки і вуглеводи мають чотири калорії на грам, один грам жиру має дев'ять калорій, а на грам алкоголю забезпечує сім калорій.

Вуглеводи

Якщо ви сидите на низьковуглеводній дієті для схуднення, ви можете вживати деякі алкогольні напої в помірних кількостях. Такі алкогольні напої, як коньяк або ром, не містять вуглеводів. Одна 4-унція. порція червоного вина містить 2 г вуглеводів і 4 унції. білого вина забезпечує 0,9 г. Вуглеводи в пиві різняться залежно від марки, але 12 унцій. банка звичайного пива містить близько 12 г вуглеводів. Не слід вживати більше двох напоїв щодня на будь-якій дієті, і навіть деякі дієти з низьким вмістом вуглеводів забороняють будь-який алкоголь.

Розгляд

Організм не може зберігати алкоголь; коли ви п'єте алкогольний напій, ваше тіло буде спалювати алкоголь для отримання енергії. Це призводить до переривання інших процесів, таких як спалювання жиру та засвоєння поживних речовин.

Алкоголь забезпечує ваше тіло калоріями, хоча ці калорії зазвичай не забезпечують харчових переваг, таких як білки, мінерали або вітаміни. Тому калорії, що вживаються в алкоголі, вважаються поживними з поживної точки.

Калорії за вагою

У чистому вигляді алкоголь має калорійність приблизно сім калорій на грам. У таких алкогольних напоях, як пиво, вино чи спиртні напої, алкоголь розбавляється вмістом води в цих напоях. У Сполучених Штатах алкоголь, визначений як 100 доказ, насправді - це лише 50 відсотків алкоголю. Отже, 20 грамів лікеру на 100 проб містять 10 г алкоголю. Це може дорівнювати приблизно 70 калоріям від алкоголю.

Калорії за обсягом

У кожному з наступних напоїв міститься приблизно 150 калорій: 1,5 унції дистильованого лікеру, 12 унцій пива та 5-унційна склянка вина. Калорійність дистильованого лікеру вища, ніж у тому ж обсязі пива чи вина, оскільки алкогольний напій має вищу концентрацію алкоголю та вміст у рідинній унції.

Увага

Сильне вживання алкоголю може завдати шкоди печінці та може бути ознакою алкоголізму. Якщо ви дотримуєтесь дієти з обмеженим вмістом калорій, ви можете виявити, що алкоголь має більший вплив на вас. Вважається, що вживання значної кількості алкоголю під час вагітності може бути небезпечним для плоду, що розвивається.