Скільки калорій ви спалюєте на конях?

Ми всі в той чи інший момент дивувались, скільки калорій ви спалюєте на конях?

Якщо ви перебуваєте на цьому веб-сайті, то, швидше за все, вам подобається кататися на конях. Або, можливо, ви шукаєте спосіб спалити калорії та підготуватися, не катуючи тягатися до тренажерного залу або на прогулянки щодня?

У будь-якому випадку, немає сумнівів, що верхова їзда - відмінна вправа!

Б'юся об заклад, ви не знали, скільки насправді є тренувальна їзда. Можливо, у вас була якась ідея, коли ви їхали на тій справді впертій кобилі, яка просто не рухалась і ви не могли відчувати свої ноги решту дня, але ви, мабуть, не знаєте, скільки.

Коли я вперше зустрів свого хлопця, він ніколи не катався. Він стільки дражнив мене про те, як верхова їзда не була справжнім видом спорту, і як кінь виконував всю роботу. Я знаю, я знаю - це був майже угодник, дозвольте мені сказати вам.

Врешті-решт, я переконав його, що йому довелося принаймні спробувати, перш ніж він так сильно розірвався на це.

Після своєї першої поїздки слідом, він ледве міг ходити наступного дня, тому що був таким жорстким.

Вам потрібно їхати протягом години лише після того, як деякий час не перебувати в сідлі, щоб знати, що ви отримали тренування. Хворобливість справжня, дозвольте сказати вам!

Навіть будучи звичайним вершником, якщо я буду робити щось інше, мені не знадобиться багато часу, щоб почати потіти і по-справжньому відчути це наступного дня:

їзда на впертому коні, що вимагає багато ніг
певний час (швидкий рух)
їзда без сідла
катання без стремен

Незалежно від того, чи будете ви робити це час від часу у відпустці, ви лише починаєте з уроків, мрієте про день, коли зможете запустити власне ранчо (винним за звинуваченням!), І звичайно, якщо ви змагаєтесь, ви не зможете заперечувати, що верхова їзда досить дивовижна, що стосується способів фізичних вправ.

Ви можете спалити багато калорій і схуднути з часом.

Постійно тонізуючи ноги, попку і навіть прес, коли їдете.

Твоє улюблене хобі просто стало для тебе найкращим тренувальним заняттям.

Чи здається це занадто хорошим, щоб бути правдою? Дозвольте пояснити, як.

Скільки калорій ви спалюєте на конях: Розподіл калорій

Навіть катання на коні протягом однієї години може дуже допомогти, якщо ви намагаєтеся скинути ці кілограми і підтягнути тіло. Можливо, важко повірити, що сидіння на коні насправді може зробити вас струнким. Досі не вірите мені? Нехай наука доведе вам цю чудову новину.

Дослідження, проведене AgriLife Today, опубліковане в Міжнародному журналі з фізичних вправ, задало саме це питання: скільки калорій ви спалюєте на конях?

Автори довели, що верхова їзда - це чудовий та ефективний режим тренувань. Це показало, що катання в цілому впливає на основні функції нашого організму, включаючи серцеве та дихальне здоров'я.

Для любителів верхової їзди, таких як я, ми всі знаємо, що верхова їзда може бути справді важкою та виснажливою.

Отже, скільки саме калорій ви спалюєте на конях?

Як і у випадку з іншими вправами та видами спорту, точна кількість калорій, яку ви можете спалити під час верхової їзди, залежить від ваги та стилю катання.

Калорійність

Для середньої жінки вагою 150 фунтів, коня, що коняться, може спалити до 93 калорій за 10 хвилин.

Якщо ви їдете на рисі, ви можете спалити до 74 калорій за 10 хвилин.

Якщо ви їдете на прогулянці, ви можете спалити 57 калорій за 10 хвилин. Пам'ятайте, що навіть якщо ви їдете на цій впертій кобилі, ви все одно можете спалити більше калорій.

В основному, ви можете дістати до 384 калорій у рисі за 10 хвилин - ТАК, я знаю! Це божевілля.

Це результати, яких ви просто не збираєтесь отримувати на еліптичній. Тож погладьте себе по спині за всю ту їзду, якою ви щойно займалися заради розваги.

М’язи ніг є ключовими

Як і будь-яке інше тренування, ви повинні робити це правильно, щоб воно було справді ефективним. В іншому випадку ви не отримаєте результатів, яких очікуєте. Я розповім вам, як верхова їзда може допомогти вам покращити свою фізичну форму.

Всупереч поширеній думці - коли ви їдете, ваш кінь не виконує всю роботу.

Кожен м’яз вашого тіла повинен брати участь у тренуванні. Звичайно, м’язи ніг стануть вашими головними інструментами для спалювання калорій.

Коли ми їдемо, стегна допомагають нам залишатися на коні. Вони діють як наша стабілізуюча сила навколо тулуба коня, утримуючи нас.

Ваші п’яти повинні рухатися вниз до землі, а весь задній ланцюг, включаючи сідничні м’язи, підколінні сухожилля та литки, повинен активуватися.

Ключ до того, щоб верхова їзда стала високоефективною при спалюванні калорій, - підтримувати пульс.

Не просто погоджуйтесь на прогулянку на коні - рись, галоп та галоп! Вони збільшать пульс і у вас, і у вашого коня, що дозволить вам спалити більше калорій.

Є багато людей, які не можуть займатися бігом або бігом через проблеми із суглобами. Але вони можуть покататися на конях. Я один із цих людей. У мене є грижа міжхребцевого диска в моєму L5/S1. Ой, так? Багато лікарів казали мені кинути кататися, але чи слухатиму я? Не шанс!

Я виявив, що якби ефективно задіяв м’язи - особливо м’язи преса (до речі, це дуже важливо для стабільності!), Я міг їздити безболісно.

Якщо ви не займаєтеся пресом і не підтягуєте цей пупок до свого хребта, особливо під час галопу та опускання ходи, ви втрачаєте дійсно ефективний інструмент управління своїм тілом на коні.

Ця техніка ОБОВ’ЯЗКОВА, якщо ви переїжджаєте!

В іншому випадку ви будете плюхатися і стукати кісткою хвоста про сідло, що дуже, дуже погано для грижі міжхребцевого диска, на випадок, якщо вам було цікаво ...

Є також люди, яким не подобається *** кашель - ненависть - кашель *** біг, але вони люблять верхову їзду. Я думаю, що деякі з вас можуть мати відношення до цього? Отже, якщо ви один з тих людей, вам не доведеться хвилюватися зараз, тому що верхова їзда - це, в будь-якому випадку, найкраща тренування для вас.

Інші переваги для здоров’я

Окрім збереження стрункості, верхова їзда приносить масу корисних наслідків для здоров’я вам і вашій коні.

Коли ви робите будь-яку форму фізичних вправ, ваше тіло вивільняє ендорфіни, або “гормони щастя”.

Ці гормони для самопочуття допомагають полегшити біль і дають відчуття ейфорії.

Під час будь-якого тренування також виробляється серотонін (ще один чудовий для вашого здоров’я гормон). Це спричиняє зниження апетиту та втрату ваги.

Часте використання м’язів ноги та серцевини під час верхової їзди зміцнює м’язи. Це допомагає вашому тілу легко справлятися з втомою та зношеними м’язами.

Верхова їзда також допомагає регулювати кровообіг і покращувати здоров’я серця.

Нарешті, я виявив, що катання на конях стало для мене хорошим мотиватором для покращення гнучкості щиколотки - ви можете прочитати про те, чому і як я це зробив!

Ви здивуєтесь, як багато людей страшенно гнучкі в щиколотках, сидячи цілими днями за столами. З часом це може спричинити реальні проблеми з колінами та спиною.

Для інших верхова їзда - це їх особиста форма терапії та медитації. Година верхової їзди дає мені відчуття спокою та внутрішнього спокою. Це дає певний терапевтичний ефект для більшості вершників.

Коні теж виграють від верхової їзди! Не тільки людям подобається кататися. Навіть ваш вірний супутник на конях любить режим тренувань.

Часта верхова їзда дає коням достатні і регулярні фізичні вправи. Це зміцнює м’язи та кістки коня. Це також корисно для здоров’я їх серця та легенів. М’язова маса, яку ваша коня може отримати за рахунок верхової їзди, допомагає зміцнити чутливість до інсуліну та уникнути ускладнень діабету.

Нарешті, ваш кінь залишається щасливим, коли він добре тренується. Навіть коні переживають стрес і переживання. Заняття спортом або катання - найкращий спосіб для них випустити частину переживань і стресів, які вони відчувають. Верхова їзда також створює міцний зв’язок і зв’язок між конем і вершником.

З урахуванням усіх перерахованих вище додаткових переваг, мені здається, що катання на конях, безумовно, є одним з найкращих режимів тренувань, які ви можете отримати.

Ви теж спалюєте жир!

Ну очевидно ... але я просто вважав, що це заслуговує на те, щоб сказати 🙂

Я маю на увазі, ви коли-небудь бачили професійного вершника з надмірною вагою? Якщо ви повідомили мене, бо я ще не бачив такого. Насправді я б сказав, що всі вони надзвичайно худорляві. На жаль, я ще не на такому рівні, бо не можу їздити майже стільки, скільки хотів би, але я добираюся.

Отже, підсумовуючи: верхова їзда - це спорт.

Але, багато людей ходять на конях раз на блакитному місяці, і тоді вони кажуть, що верхова їзда - це не що інше, як хобі та спорт. Однак якщо людина робить це правильно і регулярно, катання на конях може допомогти вам схуднути, спалюючи жир. Існує лише одна умова спалювання жиру на конях. І ця умова - "ви повинні сприймати це серйозно".

Якщо ви сидите на спині коня і нічого не робите, крім повільної ходьби, то у вас менше шансів схуднути. З іншого боку, якщо ви насправді енергійно займаєтесь верховою їздою, це може допомогти вам схуднути і стати стрункішою.

Якщо ви регулярно ходите на коні, це означає, що ви витрачаєте більше енергії, що призводить до втрати ваги.

Наче вам потрібна ще одна причина, щоб покататися на конях!

Ознайомившись з усіма перевагами верхової їзди та як це може допомогти вам підтримувати фізичну форму, ставати здоровішими та спалювати калорії, вам не потрібно ніякого виправдання, щоб лінуватися.

То що ти чекаєш? Вставай і їдь кататися!