Скільки калорій ви спалюєте, граючи в баскетбол?

За правилами Штеп'єна

Якщо ви намагаєтеся схуднути, контролювати свою вагу або просто намагаєтесь підтримувати форму, то ви, мабуть, завжди шукаєте більше задоволення та цікавих справ, щоб спалити калорії. Заняття спортом не завжди є захоплюючими, тому якщо ви можете знайти щось приємне, що допоможе вам пройти через це, то тим краще. Простий факт: втрата ваги завжди залежить від калорій, які ви вводите, і калорій, які ви виводите.

Ключі харчуються правильно і здійснюють правильно. Баскетбол - неймовірно популярний вид спорту, яким можна займатися скрізь, де є обруч. Це виглядає як чудова аеробна активність. Питання: скільки калорій спалює гра в баскетбол? Відповідь на це залежатиме від кількох факторів. Ось короткий посібник.

Скільки ви граєте

Гра в баскетбол означає, що ви використовуєте багато м’язів у своєму тілі і виконуєте багато спортивних рухів. Ви будете стрибати, бігати, швидко змінювати напрямки руху, передавати і стріляти м’ячем, і навіть битися з іншими гравцями для підбору. Усі вони будуть спалювати калорії, а кількість часу, витраченого на ці справи, буде визначати, скільки калорій ви спалите. Інше, що слід врахувати, це те, як ви граєте. Ви стоїте навколо і чекаєте, коли хтось передасть вам, чи ви їдете на гру, докладаєте зусиль, щоб дістати м'яч, і бігаєте вгору і вниз по корту? Чим важче ви граєте, тим більше калорій ви спалите.

Ваша поточна вага

Чим більше ваги ви несете, тим більше енергії витратить ваше тіло, намагаючись рухати вас. Вашим м’язам потрібна енергія для руху, і вони працюватимуть інтенсивніше, якщо їм доведеться підтримувати зайву вагу. Це як машина. Більші машини, або машини, повні важких предметів, будуть спалювати паливо швидше, ніж легкі машини.

Тип гри

Існують різні способи гри в баскетбол, і існують різні рівні спалювання калорій, які поєднуються з кожним. Наприклад, ви можете просто стояти і стріляти в обруч самостійно. Так, ви працюєте з цією зброєю, і так, ви трохи поворухнетесь. Ти, мабуть, не спринтуєшся, і не докладаєш максимум зусиль.

Потім існують ігри на півкорті, такі як 1 на 1 до 3 на 3. У цих іграх не так багато спринту, оскільки немає довжини корту для пробіжки. Ви не будете виконувати швидкі перерви. У грі на повному майданчику ви будете робити швидкі перерви і витрачатимете більше енергії та калорій, бігаючи вгору і вниз по корту.

Беручи до уваги всі ці фактори, ми можемо почати відповідати на це питання з самого початку: скільки калорій спалює гра в баскетбол? Звичайно, це можуть бути лише оцінки, оскільки кожне тіло різне, і те, що є високою інтенсивністю для одних, може не бути інтенсивною для інших. Загалом, якщо ви важите 150 фунтів, ви можете розраховувати втратити близько 400 калорій, граючи в годинну баскетбольну гру на півкорті. Якщо ви важите до 250 фунтів, втрачена калорія може становити близько 660.

У грі на повному майданчику ці цифри сягають приблизно 600 калорій для людини вагою 150 фунтів і 920 для людини 250 фунтів. Навіть самостійно стріляти в обручі на під’їзній дорозі - хороший заняття. Ви можете спалити близько 250 калорій, якщо ви важите 150 фунтів, і до 450 калорій, якщо ви важите 250 фунтів.

Цілі для схуднення

Загалом, якщо ви намагаєтеся схуднути, є кілька загальних цілей, які ви можете досягти для відносно передбачуваного графіка схуднення. В середньому людина вагою 150 фунтів буде спалювати близько 4000 калорій щодня, лише існуючи. Якщо ви можете скоротити споживання калорій на 250 на день і додати гри в баскетбол, ви зможете втратити близько 20 фунтів за 6 тижнів.

Це може звучати надто просто, але насправді це, принаймні теоретично. Втрата ваги стосується споживаних калорій та витрачених калорій. Вживаючи більше поживної їжі, ви зменшите кількість споживаних калорій. Ви також повинні дбати про правильні поживні речовини та вітаміни. Чим більше ви будете тренуватися, тим більший буде дефіцит калорій. Мало того, але чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви витратите у своєму повсякденному житті.

Гра в баскетбол може бути цінною частиною будь-якої програми для схуднення або аеробної програми. Головне зрозуміти, які ваші обмеження при грі в баскетбол, і грати в них. Якщо вам потрібно, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед грою, щоб переконатися, що це безпечно. Якщо ви новачок у грі або не грали протягом багатьох років, то можете завдати більшої шкоди, намагаючись не відставати від гравців, які перебувають у кращій формі.