Скільки калорій ви спалюєте, граючи в Pickleball?

Беззаперечно, пікетбол - це весело. Він має більше рухів, ніж пінг-понг, але менше спринтів, ніж повномасштабний тенісний матч. Pickleball - чудова тренування для серцево-судинної системи - але скільки саме калорій ви можете спалити, граючи в pickleball? Чи можете ви замінити піклбол на день бігу або день у тренажерному залі?

Гра в піклбол, залежно від інтенсивності, може спалювати від 8 до 11 калорій на хвилину. Регулярний біг спалює близько 11 калорій на хвилину. Так що так, пікетбол є ефективною заміною на хвилину спалювання калорій звичайному старому бігу!

Скільки часу займає Пікбол?

USAPA (так, це Асоціація пікеболу Сполучених Штатів Америки) рекомендує під час проведення турніру грати матчі в найкращих 2 з 3 ігор на 11 очок. Це дасть вам середній час на матч 50 хвилин. Якщо ви зіграєте повний набір пікетболу, ви будете грати близько години. Якщо ви граєте два сети, ви дивитесь на 2 години.

Багато статистичних даних про спалювання калорій та аеробних вправ залежатимуть від типу пікеля, у який ви граєте. Якщо це випадковий мітинг з другом, пульс може залишатися низьким, і ви не зробите багато кроків. Якщо ви граєте в гарячому, змагальному матчі з хорошим другом - добре, тоді сподівайтесь, що піт виллється, серце біжить і кров перекачується.

Спалювання калорій у тенісі та піклболі

Теніс є близьким двоюрідним братом для пікболу, і для тенісу є більше хорошої статистики, ніж для пікболу. У статті підраховано, що 150-кілограмовий чоловік спалить близько 414 калорій в одиночному тенісі середнього рівня, а 200-кілограмовий - 524 калорії за ту саму годину. Менший розмір кортів Пікбол більше нагадує землю, покриту під час парного тенісу. Під час парного тенісу 150-кілограмовий чоловік спалить 288 калорій, а 200-кілограмовий 365 калорій.

Підраховано, що, особливо для пікетболу, 160-кілограмовий чоловік може спалити 250 калорій протягом 30 хвилин випадкової гри та 350 калорій протягом 30 хвилин агресивної гри. 200-кілограмовий чоловік міг спалити 350 і 475 калорій за той же час і грати відповідно. У цій самій статті висловлюється припущення, що казуальна гра в піклбол дасть вам приблизно від 4000 до 5000 кроків за годину гри, або від 6000 до 7000 проти більш конкурентоспроможних суперників

Скільки калорій спалює гра на марихуані?

Виходячи з цієї статистики, ви можете очікувати, що стандартний найкращий із 3 наборів для пікболу (2 або 3 ігри до 11) займе близько години і спалить близько 500-700 калорій, залежно від інтенсивності гри.

150 чоловік буде спалювати близько 11 калорій на хвилину під час бігу. При найнижчому кінці спалювання калорій на траву ви спалите близько 8,3 калорій на хвилину. Гра з високою інтенсивністю має більше калорій на хвилину, ніж звичайний старий біг.

Більша частина потужності спалювання калорій у пікела буде залежати від темпу гри. Якщо вам цікаво спалювати калорії, підніміть інтенсивність! Пограйте в одиночному розряді з конкурентним другом і справді бігайте по корту. Гнайте кожну кульку, нехай цей пульс зростає і пийте багато води!

Гаразд Нічого не залишається сказати, як вивести найкраще весло для розсолу та розпочати гру. Це і здорово, і весело.