Скільки калорій ви фактично спалюєте під час тренування відповідно до Fitbit

Ми всі бачили привабливі заголовки, які стверджують, що ви: "спалюйте 1000 калорій на годину за допомогою цього простого тренування!" Але чи це правда? Скільки калорій ви насправді спалюєте на цих модних бутикових фітнес-заняттях?

Я вирішив перевірити групові заняття з фітнесу в DMV та на моєму Fitbit Blaze, щоб побачити, які результати я побачу. І дозвольте сказати вам, я зараз ставлю під сумнів точність Fitbit. Згорілі калорії здавалися дещо низькими, і хоча я не фахівець з калорій, я знаю, що моє серце билося під час тренувань, і я був надзвичайно спітнілий!

Я звернувся до Fitbit, щоб побачити, наскільки точним вони вважають монітор серцевого ритму на Fitbit Blaze, і вони сказали: "Fitbit прагне зробити найкращі трекери активності на ринку для споживачів, які хочуть, щоб інформація приймала обгрунтовані рішення щодо свого здоров'я та фітнес, і ми стоїмо за нашою технологією відстеження серця ". Що стосується спалення калорій, "трекери Fitbit показують приблизну кількість спалених калорій на основі BMR користувача (базальний коефіцієнт метаболізму), який ми обчислюємо, використовуючи інформацію про зріст, вагу, вік та стать, яку користувач надав, коли вони налаштовували їхній рахунок Fitbit ".

Я носив свій Fitbit на лівому зап'ясті трохи вище зап'ясткової кістки, і дуже тугий, щоб мій піт не змушував його зміщуватися під час тренувань. Я розпочав функцію тренування Fitbit, як тільки тренування розпочалася, і закінчив її відразу після закінчення тренування.

Я включив калорії в Інтернеті, що я спалю, калорії, які мій Fitbit сказав, що я спалив, і мій час у кожній зоні серцевого ритму.

Три зони серцевого ритму:

Опік жиру: ця зона помірної інтенсивності підвищує базову витривалість і вчить організм використовувати жир як паливо.
Кардіо: ця зона середньої інтенсивності чудово підходить для підвищення кардіотренування та сили м’язів.
Пік: зона максимальної інтенсивності призначена для коротких, інтенсивних тренувальних сплесків, спрямованих на підвищення продуктивності.

Я також включив вимірювач "весело проти важкого" (адже всі ми хочемо розважитися під час тренування), від 1 до 10, причому 1 дуже нудний/супер легкий до 10 надзвичайно веселий/надзвичайно складний.

Скільки калорій в Інтернеті сказав, що я спалю: 400 - 500

Калорії, спалені за Фітбітом: 205

Час у зонах серцевого ритму: 8 хвилин у кардіо та 51 хвилин при спалюванні жиру.

Забава проти складного метра: 9/7

Загальний висновок: Я насправді повертався кілька разів, відколи я випробував його з моїм Fitbit. Я люблю довкілля, яке пропонує PureBarre, і заняття насправді є складними! Ви справді робите підйом, тонус і опік.

Скільки калорій сказав Інтернет, що я спалю: Близько 400 калорій

Калорії, спалені за Фітбітом: 389

Час у зонах серцевого ритму: 24 хвилини піку, 28 хвилин кардіо та 6 хвилин спалювання жиру.

Веселощі проти складного метра: 10/8

Загальна думка: Цей клас - це не те, що я очікував, але найкращим чином! Тепер я можу сказати, що я одержимий платформою. Ви працюєте до тих пір, поки м’язи не тремтять, майже не роблячи перерв. Крім того, візьміть з собою свою координацію, оскільки не координованим нелегко. (кашель кашель. мені)

Скільки калорій сказав, що я спалив на велосипеді: 405

Калорії, спалені за Фітбітом: 270

Час у зонах серцевого ритму: 14 хвилин піку, 25 хвилин кардіо та 9 хвилин спалювання жиру.

Забава проти складного метра: 6/5

Загальна думка: Підйом був не таким важким, як інші заняття з велоспорту, які я брав, але все-таки хороша тренування з прекрасним персоналом.

Скільки калорій в Інтернеті сказав, що я спалю: 400 - 600

Калорії, спалені за Фітбітом: 287

Час у зонах серцевого ритму: 2 хвилини піку, 34 хвилини кардіо та 14 хвилин спалювання жиру.

Веселощі проти складного метра: 9/6

Загальна думка: Zengo Cycle зіграв кілька хороших мелодій, щоб витягнути з розуму, як важко ви працюєте. Мені сподобалось, що вони включали ваги в кардіотренажери. У мене після занять горіли руки.

Скільки калорій в Інтернеті сказав, що я спалю: 400-500

Калорії, спалені за Фітбітом: 218

Час у зонах серцевого ритму: 2 хвилини піку, 27 хвилин кардіо, 13 хвилин спалювання жиру.

Забава проти складного метра: 5/5

Загальна думка: Особисто я б не повертався до SweatDC. Для мене це було трохи хаотично. Подумайте, що гирі розгойдуються скрізь, і люди з поганою формою.

Рекомендація: Швидше за все, ні

Просто еліптичний у моїй квартирі тренажерний зал

Скільки калорій еліптик сказав, що я спалив: 320

Калорії, спалені за Фітбітом: 211

Час у зонах серцевого ритму: 11 хвилин піку, 17 хвилин кардіо та 1 хвилину спалювання жиру.

Загальна думка: СУДОБНА

Рекомендація: Що б не плавало на вашому човні!

Я хотів би почути, які результати ви бачили, одягаючи Fitbits або будь-який індикатор серцевого ритму. Хороший досвід чи поганий? Дай мені знати! Написати електронною поштою [email protected].

Підпишіться на нашу розсилку новин та оновлення подій

Хочете, щоб усі останні новини про їжу, моду, подорожі, події та багато іншого доставлялися прямо у вашу поштову скриньку? Підпишіться на отримання ексклюзивних бюлетенів та спеціальних пропозицій від DC Refined! Введіть свою електронну адресу нижче, щоб отримувати останні оновлення.