Скільки калорій спалює ваше тренування?

Скільки калорій спалює ваше тренування?

У мене є клієнт, який має годинник, контролює ваш пульс і підраховує, скільки калорій ви спалюєте під час тренування. Тренування завжди різноманітні і різної тривалості. Більшість тренувань закінчуються приблизно через 15-25 хвилин.

ваше

Тож ми провели кілька тестів під час тренувань, щоб дізнатись, які витрати на її калорії; ми бачили, що більшість тренувань спалюють 500 - 750 калорій всього за 15 - 20 хвилин. Скільки калорій спалює ваше тренування?

Підняття тягарів протягом 60 хвилин: 200-250 калорій

Еліптичний тренажер на 30 хвилин: 300-400 калорій

Біг протягом 30 хвилин: 500 калорій

Заняття аеробікою 60 хвилин: 450 калорій

Є кілька прикладів тренувань, які роблять більшість людей. Я не знаю про вас, але я особисто не хотів би витрачати стільки часу на такі види тренувань і навіть не отримати той самий опік. Ви також працюєте лише з декількома аспектами фітнесу в бігу, важкій атлетиці тощо. У CrossFit ви працюєте з десятьма аспектами фітнесу:

  1. Витривалість серцево-судинної/дихальної системи
  2. Витривалість
  3. Сила
  4. Гнучкість
  5. Потужність
  6. Швидкість
  7. Координація
  8. Спритність
  9. Баланс
  10. Точність

Брудні п'ятдесят (спалює 500-600 калорій)

  • 50 стрибків у коробці
  • 50 стрибків
  • 50 гойдалок для гирі
  • 50 випадів
  • 50 колін до ліктів
  • 50 Push Press
  • 50 Розширення спинки
  • 50 Настінний куля
  • 50 Burpees
  • 50 подвійних нижніх частин

Це тренування завершується приблизно за 20-35 хвилин залежно від використовуваних ваг та рівня фізичної підготовки спортсменів.

Попка дупу (700-800 калорій)

  • Біг 800 метрів
  • 80 Сумо-тяга, висока тяга
  • Біг на 200 метрів назад
  • 20 сумових тяг
  • 50 подвійних нижніх частин
  • 20 сумових списків сумо
  • Біг на 200 метрів назад
  • 80 Сумо-тяга, висока тяга
  • Біг 800 метрів

Цю тренування назвали спортсмени, які зробили це вперше. Цей був завершений приблизно за 16-35 хвилин.

Приходьте і спробуйте CrossFit, не будьте вже куркою!