Скільки калорій ви спалюєте під час сексу?

Ми ненавидімо вас розчаровувати, але секс насправді не спалює стільки калорій. Однак є кілька винятків.

скільки

  • Ви напевно задавались питанням, скільки калорій ви спалюєте під час сексу, а деякі люди стверджують, що це може спалити від 100 до 300 калорій за сеанс
  • Але інші дослідження показують, що відповідь значною мірою залежить від різних факторів, таких як ваша вага та наскільки енергійною є ваша заняття любов’ю

Ви лежите в ліжку зі своїм партнером і щойно закінчили енергійний секс. Ви гарячі та спітнілі, пройшли повз бокові судоми, які ви отримали під час натискання, і впевнені, що ви просто спалили стільки калорій, як у тренажерному залі. Ви вважаєте, що сьогодні можете пропустити бігову доріжку, оскільки ваші секс-тренування - це, зокрема, секс-вправи, такі як заняття сексом - забезпечили вам багато кардіо.

Е ... не щоб бути носієм поганих новин, але ви, мабуть, не спалили стільки калорій під час сексу, як думаєте. Звичайно, це залежить від типу Вашого сексу - зокрема, від того, наскільки Ви активні під час нього і як довго Ви займаєтеся, але якщо Ви не будете займатися цим протягом декількох годин, шанси, це була не така чудова тренування.

Але хочете дізнатися, скільки жиру ви спалюєте під час сексу? Ось що відкрили вчені за ці роки.

У 2013 році вчені Монреальського університету спробували відповісти на це питання, попросивши 21 гетеросексуальну пару носити фітнес-трекери SenseWear під час занять любов'ю. Пари також бігали на біговій доріжці протягом 30 хвилин, щоб порівняти свої фізичні вправи з реальними фізичними вправами.

Результати, опубліковані в журналі PLOS ONE, прийшли до висновку, що чоловіки спалюють 100 калорій під час середньої секс-сесії, тоді як жінки спалюють близько 69 калорій. (Приємно.) Дослідники підрахували, що чоловіки спалюють приблизно 4,2 калорії за хвилину під час сексу, тоді як жінки спалюють 3,1 калорії.

Чоловіки можуть бути більш фізично активними під час сексу, що потенційно пояснює, чому вони спалюють більше калорій, автор дослідження Ентоні Кареліс. Але головна причина, Кареліс розповів Час, полягає в тому, що "Чоловіки важать більше, ніж жінки, і через це витрати енергії будуть більшими у чоловіків за ті самі вправи".

Загалом кількість калорій, спалених під час сексу, була набагато меншою, ніж кількість калорій, спалених чоловіками під час фізичних вправ, що становило близько 276 калорій. Але хоча удар у тренажерному залі може забезпечити більш інтенсивне тренування, дослідники дійшли висновку, що "сексуальна активність часом може розглядатися як важлива вправа".

Крім того, результати дослідження базувались на середній кількості часу, коли пари займалися сексом, що становило близько 25 хвилин - тому ми можемо обґрунтовано припустити, що чим довше сеанс, тим більше калорій можна спалити. (Хочете це дізнатись самі? Помножте кількість хвилин на секс на показник 4,2 калорій дослідників, щоб отримати приблизну загальну кількість спалених калорій.)

Але перед тим, як надто захвилюватись цим потенційним спаленням калорій, в іншому дослідженні, опублікованому в 2013 році, було зроблено висновок про протилежне: що секс насправді зовсім не є великим тренуванням.

Опублікований у New England Journal of Medicine, стаття мала на меті розвінчати певні міфи, пов’язані зі зниженням ваги, наприклад, що секс може спалити десь від 100 до 300 калорій. Цього разу вчені використали дослідження 1984 року, опубліковане в JAMA Internal Medicine, яке показало, що середній приступ сексу тривав лише шість хвилин. (Ця цифра набагато більше відповідає інші дослідження, що свідчить про те, що вагінальний статевий акт зазвичай триває від трьох до семи хвилин.) За цим показником вони встановили, що чоловік вагою 30 фунтів і 30 років спалює лише 21 калорію під час типового статевого контакту.

Підводячи підсумок, якщо ви намагаєтеся схуднути і сподіваєтесь замінити час в тренажерному залі на секс, можливо, ви захочете дотримуватися своєї традиційної рутинної практики. Але це не означає, що статевий акт не має реальної користі для здоров’я.

Окрім поліпшення вашого настрою, секс також може підвищити ваш імунітет. Доведено, що люди, які займаються сексом хоча б раз на тиждень, отримують вищий рівень імуноглобуліну А, антитіла, що захищає вас від хвороб, порівняно з тими, кому не пощастило.

Здорове статеве життя також може зменшити ризик розвитку раку у чоловіків. Велике дослідження у British Medical Journal показало, що чоловіки, які еякулювали принаймні 21 раз на місяць, рідше хворіли на рак передміхурової залози, ніж хлопці, які еякулювали лише чотири-сім разів на місяць.

Так що, на жаль, падіння простирадла не спалює стільки калорій, скільки ви, напевно, сподівались. Але ей, це не повинно заважати вам більше займатися сексом.