Як спалити 900 калорій за одну годину

Пілоксинг - це дивовижне тренування для всього тіла, і це також добре, танцювальне задоволення, каже Келлі Осборн. Вона спітніла, але продана.

Коли я почув, що Piloxing може спалити шалену кількість калорій, не збиваючи ваші м’язи, я заінтригував. Якщо я роблю певні інтенсивні тренування, я обертаюся і раптом мої ноги виглядають так, ніби я захисник. Але в класі пілоксингу (ви також можете зробити це вдома за допомогою DVD), ви одночасно нарощуєте м’язи і подовжуєте їх. Тренування грунтується на інтервалах, тобто ви швидко чергуєте бокс, стоячий пілатес та танцювальні рухи. Подумайте про Zumba (вона енергійна і налаштована на веселу музику), лише жорсткіша. Я дуже люблю, що Пілоксинг може бути для всіх типів фігури; це пробували всі - від Хіларі Дафф до Меліси Маккарті. І це виявляє Роккі у вас, а також вашу сексуальну сторону.

Щоб спробувати пілоксинг, перейдіть на сайт piloxing.com, щоб знайти заняття поблизу вас або отримати DVD-диски. Ці фірмові ходи дадуть вам смак.

Крок 1: Встаньте на зігнуту праву ногу, піднявши та зігнувши ліву ногу. Тримайте долоні вгору та біля грудей.

Крок 2: Випряміть руки і ліву ногу, а потім поверніться у вихідне положення. Зробіть три підходи по вісім на кожній нозі.

Крок 1: Сядьте, зігнувши коліна. Тримайте кулаки перед грудьми і відкиньтесь назад, міцно тримаючи живіт.

Крок 2: Покрутіть вправо, пробиваючи лівою рукою по всьому тілу, потім зробіть те ж саме з протилежного боку. Продовжуйте 15 секунд, відпочивайте і повторіть два рази.

Крок 1: Починаючи на руках і колінах, покладіть праве передпліччя на землю під праве плече, а ліву руку на землю під ліве плече. Схрестіть ліву зігнуту ногу за праве коліно.

Крок 2: Підніміть і витягніть зігнуте коліно до плеча і витягніть його прямо, стискаючи живіт. Повторюйте протягом 30 секунд, потім переключіть сторону.

1. Робіть це, коли ви почуваєтесь найбільш неспаними (або заздалегідь кофеїн). Для мене це ранок. Якби я чекав цього після робочого дня, я не знаю, чи вистачить мені енергії для пілоксингу.

2. Почніть повільно. Це не той вид тренувань, на який ти стрибаєш і робиш п’ять-шість днів на тиждень. Це залишило б у мене такий біль, що я думав би, Боже, це жахливо; Я більше ніколи цього не роблю. Тож мій девіз завжди такий: крокуй сам, навіть якщо це означає, що ти робиш це лише один-два рази на тиждень спочатку.

3. Отримайте більше спалювання калорій. Під час тренування я носив фірмові рукавички пілоксингу, зважені півкілограма, і був вражений тим, наскільки важче працювали мої руки та прес. Ви можете робити це голими руками, але інструктор сказав мені, що ви спалите ще більше калорій після тренування, якщо будете робити це в рукавичках. І не хвилюйтеся, ви робите багато ударів руками, але насправді ніколи нічого не б'єте.

4. Не робіть для цього вечірку Piloxing. Я завжди виявляю, що коли я роблю справді серйозні тренування, цікаво, коли хтось робить це зі мною. Це допомагає мені не здаватися. Найміть друга, або ви можете змусити свого хлопця чи чоловіка приєднатися до вас, тому що це має саме потрібну кількість міцності.