Скільки калорій потрібно під час вагітності?

Вагітність - це не привід перестати звертати увагу на калорії - але також не час сідати на дієту. Дізнайтеся, скільки калорій ви повинні їсти щодня для здорової вагітності.

Ця діаграма показує скільки ваги ви повинні набрати під час вагітності і про скільки калорій ви повинні вживати залишатися на курсі.

По-перше, вам потрібно буде розрахувати свій ІМТ до вагітності, щоб побачити, скільки ваги ви повинні набрати протягом усієї вашої вагітності. Потім використовуйте цей калькулятор, щоб оцінити ваші базові потреби (не вагітні) у калоріях, якщо ви їх ще не знаєте. Нарешті, подивіться, скільки калорій ви повинні додати до базового рівня протягом кожного триместру вагітності.

ПРИМІТКА: Ці цифри є лише загальними рекомендаціями; Будь ласка, обговоріть ці рекомендації зі своїм акушером та/або фахівцем з харчування та відрегулюйте споживання, якщо це необхідно, щоб залишатися в межах рекомендованих діапазонів збільшення ваги.

Не намагайтеся худнути під час вагітності. Нижнє число в рекомендованому діапазоні так само важливо, як і верхнє!

Посібник із харчування Діви щодо потреб у калоріях та збільшення ваги під час вагітності

Більше ресурсів

Здорова вага під час вагітності (Академія харчування та дієтології)

Імідж вагітної жінки люб'язно надано Shutterstock.