Скільки калорій має ваш напій?

Я п’ю лише один маленький кілочок віскі на день. Це як питна вода, рік ", - каже Прашант Саліан, 28 років, менеджер з персоналу в MNC.

"Вино? Що в ньому? Це все одно, що пити виноградний сік. І, наскільки я знаю, фруктові соки корисні", - каже 30-річний Навнеет Таккер, інвестиційний банкір.

Протягом одного робочого дня я стикаюся з кількома людьми, які вважають, що алкоголь містить мало або взагалі не містить калорій.

Тоді є ті, хто вважає, що алкоголь є здоровим варіантом, якщо його змішувати з фруктовим соком.

Калорії у вашому напої?

Так, алкоголь містить калорії. Зробіть це ВЕЛИКІ калорії. Ось чому неможливість протистояти випивці у соціальних закладах - це кошмар спостерігача за вагою, який справдився.

Інша помилкова думка полягає в тому, що алкоголь - це вуглевод

Алкоголь, безумовно, не є джерелом енергії. Молекули алкоголю впливають на мозок, щоб відчути ейфорію - це часто приймають за енергію.

Тепер давайте поговоримо про фактичну калорійність - алкоголь має приблизно сім калорій на грам.

Це робить його майже вдвічі більше відгодованим, ніж вуглеводи або білки (обидва містять близько чотирьох калорій на грам) і В трохи нижче калорійності жиру (дев'ять калорій на грам).

Калорії, одержувані від алкоголю, називаються „порожніми”, оскільки вони не містять корисних поживних речовин, таких як вітаміни та мінерали.

Одна пляшка пива містить близько 150 калорій.

Пиво, вино та лікери (алкогольний напій, виготовлений дистиляцією, а не бродінням) В містять різну кількість алкоголю; В 15 кружок (250 мл на кружку) пива, 6 склянок (200 мл на склянку) вина та 10 пострілів В алкогольні напої (такі як текіла, віскі, ром) містять приблизно однакову кількість алкоголю.

Пиво містить від трьох до восьми відсотків алкоголю. "Легке" або низькокалорійне пиво містить близько 3 відсотків алкоголю.

Лікери (підсолоджені алкогольні напої з різними смаками, оліями та екстрактами), такі як херес та десертні лікери, містять від 40 до 50 відсотків алкоголю і, як правило, мають більше калорій.

Білі вина складають в середньому 12 відсотків, а червоні вина - близько 14 відсотків алкоголю.

Примітка: Кількість калорій В також залежить від розміру кілочка.

Додавання будь-якого газованого напою або фруктового соку збільшило б калорійність напою, оскільки соки та напої містять калорії.

Кількість калорій для популярних коктейлів

Обсяг порції - одна склянка (200 мл)

Блакитна лагунаВ В В В

Їжа проти пиття

Ось еквіваленти калорій улюблених коктейлів у порівнянні з їжею.

Напій	Їжа
1 кухоль пива (250 мл) (150 калорій)	Один рот тандурі (150 калорій)
1 склянка білого вина (200 мл) (120 калорій)	4 чашки легкого мікрохвильового попкорну (120 калорій)
1 склянка рому та дієтичний кокс (133 калорії) 1 склянка рому та кока-кола (182 калорії)	1 склянка вегетаріанської китайської холодної страви (135 калорій) 1 середня варена соя бобів сої (180 калорій)
1 склянка мартіні з однією оливкою (184 калорії) В В	1 скибочка сирної піци (183 калорії) В В В В В В В В В В В В В В В В В В В
1 постріл текіли (100 калорій) В В В В В В В В	1 чаппаті або дві фільки (102 калорії)
1 склянка джин-тоніка (178 калорій)	1 середній смажений каторі дал (177 калорій)
1 склянка мороженого крему Бейлі (468 калорій)	2 шаппаті (204 калорії) В В В В 1 середнє бурчання Каторі Алоо (217 калорій) Зелений салат (45 калорій) В В Всього: 466В калорійВ В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В
1 склянка Cosmopolitan (151 калорія) В В	1 соєвий вегетаріанський бургер (140 калорій)
1 склянка Зіми (коктейль з рому) В (185 калорій)	1 середня готова каторі масала дал (183 калорії)

Недолік "На ура!"

Алкоголь посилює тягу до себе та інших калорійних продуктів (солений арахіс, смажені чіпси, хто?).

Одне пиво щоночі додає до 1036 додаткових калорій на тиждень, або шість-сім кілограмів у вашому шлунку на рік!.

Вченим не вдалося з'ясувати, чи постійне вживання алкоголю призводить до збільшення ваги. Деякі дослідження виявили, що вживання пива або міцних напоїв збільшує співвідношення талії та стегон, тоді як деякі взагалі не виявляють ніяких стосунків.

Ідеальне співвідношення стегон до талії має бути менше одиниці (розділіть розмір таліїВ на розмір стегон). Якщо число, яке ви отримуєте, більше одного, це ознака, що ви можете бути схильним до серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння та інших захворювань серця.

Можливо, ніколи не буде простої відповіді, оскільки тут задіяно так багато змінних. Що ми знаємо, це те, що організм переробляє алкоголь, В перед жирами, білками або вуглеводами. Таким чином, пиття уповільнює спалювання жиру.

Це означає, що якщо ви любите свій напій І хочете схуднути, у вас в руках важке завдання на гору.

Як дієтолог, я б запропонував вам споживати алкоголь в помірних кількостях. Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, уникайте регулярного вживання алкоголю. Пам’ятайте, що калорії від алкоголю швидко накопичуються, і вони прямують до вашого живота і збільшують його розмір.

Поради для вечірок

Розведіть напій содою.

Додайте кубики льоду, щоб він залишався холодним і легким.

Якщо ви готуєте алкогольний пунш, використовуйте негазовану основу, таку як фруктовий сік. Бажано, щоб воно було свіжим

Їжте багато їжі, перш ніж почати пити. Вживання в їжу продуктів з високим вмістом білка, таких як сир, паніре з низьким вмістом жиру, закуски на основі сої, курка та риба, уповільнить швидкість всмоктування, щоб алкоголь не потрапив одразу на вашу систему В відразу.

Уникайте занадто багато солоних закусок, які в кінцевому підсумку спричиняють спрагу, внаслідок чого ви п’єте більше.

Потягуйте свій напій повільно, замість того, щоб з'їдати його. Манч на закуску під час її збивання.

Переконайтеся, що закуска смажена або запечена, а не смажена у фритюрі.

Наступного разу, коли ви будете на світських зборах і будете мати бажання згризти чергову кілочку, уявіть собі, що - великий хиткий живіт, який міг - присоромити мішок. В і замість цього вирушайте до охолоджувача води.

Міра Джадхав - консультант з питань харчування та фітнесу. Вона має диплом з дієтології та аспірантуру зі спортивної науки та харчування. Вона також є сертифікованим тренером BFY (Better Fitness for You) та фітнес-тренером Reebok з аеробіки.