Сирна ковбаса та запіканка з яєчного яйця

8 вересня 2016 р. 3 коментарі

Мммм сирна ковбаса та запіканка з яєчного яйця.

Якщо ви часто відвідуєте мою ІНСТАГРАМА Сторінка, ви будете знати, що я люблю свої сніданки.

Сніданок для мене - це найважливіший прийом їжі протягом дня, тому те, що я їду за сніданком, налаштовує мене на решту дня. Якщо я погано харчуюся, то з цього моменту це, як правило, спіральний спуск. Якщо я харчуюся добре, я відчуваю себе ситим, а добре харчуюся протягом усього дня.

Під час кожного сніданку я намагаюся дотримуватися правила хорошого джерела білка та великої кількості швидкої їжі. Для мене це ідеальне поєднання чудового сніданку.

Зазвичай на вихідних я люблю готувати щось, що я можу розігрівати щоранку, і додати трохи швидкої їжі в сторону, як фрукти або безкоштовну овочеву швидкість, або поєднати цілу партію разом, роблячи щось на зразок мого Сніданок Хеш .

У мене навіть смачно Сніданок Хеш для тих з вас, що мають актіфрі.

Ця страва була смачною - домашня ковбаса кришиться, посипана збитими яйцями, натертою картоплею та сиром, все запечене в духовці.

Все це блюдо подавалося чотири, тому воно триватиме лише пару ранку, але ви можете подвоїти або навіть потроїти цей рецепт, щоб зробити більше блюдо, щоб подати більше, або розділити на сніданок на тиждень.

Його чудово їдять холодним або можна нагріти в духовці протягом декількох хвилин при 180c/350f.

Рецепт не містить глютену

Дуже просто 1 ГЕа на порцію
WW Smart Points: 12

450 г/1 фунт надто нежирної меленої свинини
½ ч. Ложки солі
¼ ч. Ложки меленого шавлії
¼ ч. Ложки паприки
450 г/1 фунт картоплі червоного кольору
5 яєць
120 г сиру чеддер (4 ГЕ), тертий
сіль і перець приправити
за бажанням: 1 зелена цибуля, дрібно нарізана скибочками
спрей олія

Розігрійте духовку до 200c/400f (позначка газу 6)
Очистіть і натріть картоплю, а також віджиміть зайву рідину.
Додати в миску і заправити щіпкою солі та чорним перцем.
Викладіть на деко, застелене пергаментом, і обприскайте зверху маслом для розпилення.
Помістіть у духовку та випікайте 10 хвилин, щоб трохи висохли.
Тим часом обприскуйте сковороду на середньому сильному вогні маслом-розпилювачем.
Додайте свинину, сіль, шавлію та паприку і обсмажуйте до легкого підрум’янення, трохи розбиваючи задньою стороною ложки (я люблю залишати це більшими шматками, тому не надто розбивайте).
Після того, як свинина злегка підрум’яниться, додайте її в запіканку і дайте охолонути
Збийте яйця і залийте поверх ковбаси.
Додайте верхню частину вареної натертої картоплі і рівномірно розкладіть.
Поставте назад у духовку та випікайте 30 хвилин, поки картопля зверху не стане золотистою та світлою хрусткою.
Додайте тертий чеддер і поставте під решітку на 5 хвилин, поки не розплавиться
Необов’язково: посипте зверху нарізаною зеленою цибулею (або ви можете використовувати цибулю або свіжу італійську петрушку)
Насолоджуйтесь!

Усі зображення та вміст на Slimming Eats захищені авторським правом.

Якщо ви хочете поділитися цим рецептом, будь ласка, зробіть це, використовуючи надані кнопки спільного доступу. Не знімайте знімки екрана та не публікуйте рецепти чи вміст повністю.

Читач несе відповідальність за забезпечення продуктів та інгредієнтів, які вони використовують у будь-яких рецептах від Slimming Eats, без алергенів (наприклад, без глютену, без яєць та/або без молочних продуктів) або для рослинної їжі. Slimming Eats не несе відповідальності за неточності або викривлення інформації щодо продуктів, думок чи коментарів на цьому веб-сайті.

Інформація про поживні речовини є орієнтовною і повинна використовуватися лише в інформаційних цілях

Шукаєте додаткової підтримки на шляху подорожі до схуднення? Чи знали ви, що у Slimming Eats є дружній персонал Світова група підтримки для схуднення у Facebook де ви можете отримати щоденні ідеї їжі та ідеї рецептів? Приходьте і перевіряйте нас, ми б дуже хотіли, щоб ви приєдналися.

Шукаєте інших рецептів? Голова до мого ІНДЕКС РЕЦЕПТУ для більш ніж 900 рецептів для схуднення та контролю ваги для вас, щоб ви могли їх переглянути, і їх можна повністю шукати за типом їжі, інгредієнтами, значенням синхронізації та розумними балами WW тощо

Усі зображення та вміст увімкнено Їсть для схуднення захищені авторським правом.