Курячий і сочевичний суп

26 лютого 2019 р. 13 коментарів

Смачний суп з курки та сочевиці - ситна наповнювальна чаша супу зі свіжого домашнього бульйону, ідеальна зігріваюча їжа взимку.

Немає нічого кращого, ніж чаша супу, приготовлена зі свіжим домашнім бульйоном, і якщо це те, чого ви ніколи не пробували, то приготуйте цей рецепт.

Свіжі овочі, залишки курки та наповнення сочевиці ароматизатором з кмину, коріандру та трав дійсно роблять цей суп таким здоровим та смачним.

Він ідеально підходить для періодичних кулінарних днів, особливо коли після недільної вечері у вас є залишки запеченої курячої тушки.

Мої діти люблять цей суп з курки та сочевиці, і це рецепт, який я намагаюся і постійно маю хоча б одну ванну в морозилці.

Любите наповнювати миски супу, як цей суп з курки та сочевиці?

або прямуйте до мого Повний індекс рецептів з більш ніж 850 смачними рецептами світу для схуднення та спостерігачів за вагою, які можна повністю шукати за типом їжі, інгредієнтами, значенням синхронізації та розумними очками тощо.

ПУНКТИ КУХНІ, ЩО ВИКОРИСТОВУЮТЬСЯ ДЛЯ ЦЬОГО КУРИНО-СОЧИВНОГО СУПУ?

Вимірювальні ваги
Обробна дошка
Вимірювальний глечик
Ніж Сантоку
Мірні ложки
Дерев'яна ложка
Голландська піч або велика каструля

Знайди мене ВКЛ FACEBOOK | ІНСТАГРАМА | ПІНТЕРЕСТ | ТВЕТЕР | і YOUTUBE, приходьте та йдіть за мною, щоб ПЕРЕКОНАТИСЯ, ЩО ВИ ПОВІДОМЛЮВАТЕ ДАТИ ВСІХ НОВИХ РЕЦЕПТІВ.

Ви також можете підписатися на програму їжі для схуднення, щоб ніколи не пропускати жодних нових оновлень.

ЯКЩО ВИ Спробуєте цей рецепт, ДАЙТЕ ЗНАТИ! ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР, ОЦІНІТИ ТА ПОМІЧАЙТЕ НАС НА СВОИХ ФОТО @SLIMMINGEATS УВІМК ІНСТАГРАМА

Дивіться зручне зображення Pinterest нижче, якщо ви хочете закріпити це на потім 🙂

Курячий і сочевичний суп

Інгредієнти

для супової основи:

1 Смажена куряча тушка
1 цибулина, подрібнена
2 моркви, подрібнені
2 зубчики часнику, дрібно нарізані
1 столова ложка змішаних трав (розмарин, чебрець, орегано)
1 ч. Ложка солі
щіпка чорного перцю

для супу:

1 цибулина, дрібно нарізана
2 моркви, дрібно нарізані
1 паличка селери дрібно, подрібнена
2 ч. Ложки меленого кмину
2 ч. Ложки меленого коріандру
250 г (10,5 унцій) залишків вареної курки
1/2 склянки (120 г) сухої червоної сочевиці (промитої)
сіль і чорний перець
спрей для приготування олії
свіжої подрібненої петрушки

Інструкції

Обприскайте велику каструлю розпилювачем олії на середньому сильному вогні, додайте цибулю, моркву, часник і змішані трави і смажте кілька хвилин, щоб вони розм’якшились. Розбийте курячу тушку і додайте в казан. Смажте ще кілька хвилин.
Покрийте 2 літрами води і додайте сіль і чорний перець. Доведіть до кипіння, а потім зменште вогонь до мінімуму, накрийте кришкою і тушкуйте приблизно 2-4 години (чим довше ви зможете варити, тим краще, оскільки це покращує смак основи. Якщо у вас немає курячої туші, ви можете використовуйте 2 літри готового курячого бульйону)
Злийте супову основу через сито, щоб у вас залишилася рідина/запас і відклалася.
Очистіть горщик і обприскайте кущовим олійним спреєм, додайте цибулю, моркву та селеру і смажте приблизно 5 хвилин, щоб розм'якшились.
Додайте кмин і коріандр і перемішайте для покриття.
Влийте бульйон і сочевицю і доведіть до кипіння, кип’ятіть на повільному вогні близько 45 хвилин, поки сочевиця не розм’якне.
Додайте курку і жменю свіжої подрібненої петрушки і продовжуйте тушкувати близько 10 хвилин
Заправте за потребою сіллю і чорним перцем.
Подавайте і насолоджуйтесь!

Примітки

Цей рецепт не містить глютену, не містить молочних продуктів, підтримує світ для схуднення та любителів ваги

Дуже просто/SP - Syn Free за порцію
WW Smart Points - 0 за порцію (використовуйте подрібнену варену курячу грудку)

* придатний для заморозки

Якщо ви хочете поділитися цим рецептом, будь ласка, зробіть це, використовуючи надані кнопки спільного доступу.

Не знімайте знімки екрана та не публікуйте рецепти чи вміст повністю.

Інформація про поживні речовини є орієнтовною і повинна використовуватися лише в інформаційних цілях. Інгредієнти можуть сильно відрізнятися від марки до марки, і тому неможливо буде дати точну інформацію.

Усі зображення та вміст на Slimming Eats захищені авторським правом.

Перевірте Legal розділ, для Повної Застереження, Розкриття інформації та Політики конфіденційності.

Інформація про харчування:

Ви зробили цей рецепт?

Будь ласка, залиште коментар у блозі або поділіться фотографією в Instagram

Читач несе відповідальність за забезпечення продуктів та інгредієнтів, які вони використовують у будь-яких рецептах від Slimming Eats, без алергенів (наприклад, без глютену, без яєць та/або без молочних продуктів) або для рослинної їжі. Slimming Eats не несе відповідальності за неточності або викривлення інформації щодо продуктів, думок чи коментарів на цьому веб-сайті.

Інформація про поживні речовини є орієнтовною і повинна використовуватися лише в інформаційних цілях

Шукаєте додаткової підтримки на шляху подорожі до схуднення? Чи знали ви, що у Slimming Eats є дружній персонал Світова група підтримки для схуднення у Facebook де ви можете отримати щоденні ідеї їжі та ідеї рецептів? Приходьте і перевіряйте нас, ми б дуже хотіли, щоб ви приєдналися.

Шукаєте інших рецептів? Голова до мого ІНДЕКС РЕЦЕПТУ для більш ніж 900 рецептів для схуднення та контролю ваги для вас, щоб ви могли їх переглянути, і їх можна повністю шукати за типом їжі, інгредієнтами, значенням синхронізації та розумними балами WW тощо

Усі зображення та вміст увімкнено Їсть для схуднення захищені авторським правом.

Якщо ви хочете поділитися цим рецептом, будь ласка, зробіть це, використовуючи надані кнопки спільного доступу. Не знімайте знімки екрана та не публікуйте рецепти чи вміст повністю.