Силові тренування дали мені здобич із гетто та целюліт (пити, набирати, присідати) - фізичні вправи та

Добре, якщо метою є втрата жиру, це непродуктивно робити високі скорочення. Ви втрачаєте найвищий відсоток жиру при низькокалорійних скороченнях (ніколи не опускайтеся нижче рівня BMR) + мінімальне кардіо або HIIT + силові тренування.

BMR OP становить близько 1300. Скорочення до 1000 є занадто низьким для досягнення цілей скидання жиру та харчової підтримки.
Ви ніколи не повинні опускатися нижче 1200 як жінка, якщо не під наглядом лікаря.

Існують різні типи целюліту:

Він охоплює лікування кожного типу. Оскільки ОП з’явилися із збільшенням ваги, швидше за все, це пов’язано з цим і м’яким типом. Але якщо ні. читати на ОП.

Чому тому, що це не погоджується з вами та з іншими? То що ви радите важким повторенням з низькою вагою? Це чудовий спосіб розсипати гроші, але ОП шукає тонізування, яке походить від більшої кількості повторень і меншої ваги.

Інші люди, які не згодні з моїми коментарями про целюліт, докажіть це тоді. Покажіть мені кілька доказів целюліту. Целюліт призначений для людей, які мають зайвий жир. Тобто жир від товсті не така містична штука, як целюліт. У тонких людей немає целюліту. Деякі з них, які схудли на тонну, мають пухку шкіру, це не целюліт.

Гей, покажи мені кілька фотографій жінок, які худі від целюліту, і я передумаю.

Введіть "молода зірка з целюлітом" у вибрану вами пошукову систему.

Ви ніколи не були в касі? Ви не можете купити продукти, не побачивши обкладинки журналів "Зірки без макіяжу!", "Знаменитості теж мають целюліт!" тощо в комплекті з "шокуючими" фото.

Я знаю, що дієта та фізичні вправи є ключовими для мінімізації целюліту. Але освітлення - це те, що насправді має значення!

Інші люди, які не згодні з моїми коментарями про целюліт, докажіть це тоді. Покажіть мені кілька доказів целюліту. Целюліт призначений для людей, які мають зайвий жир. Тобто жир від товсті не така містична штука, як целюліт. У тонких людей немає целюліту. Деякі з них, які схудли на тонну ваги, мають пухку шкіру, це не целюліт.

Гей, покажи мені кілька фотографій жінок, які худі від целюліту, і я передумаю.

Умм, вибачте, але жінкам важко насипатися через відсутність тестостерону. Більшість жінок, які ви бачите в бодібілдингу, приймають добавки тестостерону. Крім того, потрібно багато їсти і піднімати важкі, ніж низькі повторення, щоб об’ємно. Чи знаєте ви щось про тренування з обтяженнями?

Велика вага в діапазоні повторень 1-5 називається силовим тренуванням, яке не призначене для збільшення маси.

Важка вага в діапазоні 8-12 - це те, що роблять культуристи.

Так, я тренуюсь і працюю вже 20 років. Я робив майже кожну програму тренувань з обтяженнями, яка є. Мій старий сусід по кімнаті був виродком-роїдом, який працював у Golds and Powerhouse. Мій брат був професійним тренером 10 років, так що так, я знаю декілька речей LOL.

Прочитайте її дописи з першої сторінки. Вона поскаржилася, що тренується і набирає розміри в одязі.

Гей, покажи мені кілька фотографій жінок, які худі від целюліту, і я передумаю.

Тоді добре поясніть, чому це погана порада? Все, що ви запропонували, - це звуковий прикус. Я поясню нижче, чому це не так.

Якщо ви читаєте післяопераційну операцію для шлункового шунтування, всі пацієнти сидять на суворій калорійній дієті, і вони худнуть. Якщо ви худі, у вас немає целюліту. Більшість людей, у яких є целюліт або надлишок, насправді не хочуть бути чесними ні з собою, ні з кимось іншим. Вони мають надмірну вагу, товсті або просто страждають ожирінням.

Чесно кажучи, якщо у вас є щось ще, щоб запропонувати чудовий, погоджується зі мною чи ні. Мій час безцінний, і я не збираюся витрачати на обговорення целюліту.

Я вже пояснив, чому це погано. З BMR, низькі скорочення та загальне правило 1200 для харчових потреб.

Але:
План здорового харчування
"Плани харчування, які містять 1200–1600 калорій щодня, підходять для чоловіків, а також можуть підходити жінкам, які важать 165 фунтів або більше, або які регулярно займаються спортом."

"Дієти з дуже низькою калорійністю менше 800 калорій на день не можна використовувати, якщо за вашим лікарем не спостерігається".

Це лише 200 калорій від вашої пропозиції, і дуже легко переоцінити споживання на 200 кал.
OP також регулярно виконує вправи, що, швидше за все, поставить її понад правило зниження 1000 калорій.

Інша проблема полягає в тому, що низькокалорійне скорочення створює ілюзію втрати, налаштовуючи вас на збільшення ваги та марнотратство м’язів. Це все - рецепт для більш жирного тіла та целюліту в довгостроковій перспективі, коли ви хочете підтримувати. Збої дієти на рівні калорій також можуть тригер целюліт, посилюючи його.

"Ефективна дієта не має такого ефекту на целюліт, як правильне харчування. Це пов’язано з тим, що цей тип дієт насправді робить на ваше тіло, а його ефект полягає в тому, що він не позбавляє целюліту".

"у вас вищий ризик різко схуднути і набрати вагу. Цей тип дієти йо-йо призводить до накопичення певної кількості жиру в стегнах і сідницях; саме там, де целюліт найбільш поширений".