Швидко спаліть жир і виріжте свою основу в цьому 15-хвилинному тренуванні

Комплекс - це одне з моїх улюблених засобів для обміну речовин.

Це працює так: Ви виконуєте серію вправ спиною до спини з нульовим відпочинком - і ніколи не зменшуєте вагу. Це один з найкращих способів швидко спалити жир і затримати масу роботи за короткий проміжок часу.

Комплекс, показаний у відео вище, складається з 6 рухів, які ви робите протягом 3 хвилин. Повторити до 5 разів.

(Щоб дізнатися більше про великі тренування з втратою жиру, які ви можете робити вдома, перегляньте 21-денний Metashred. Один хлопець скинув 25 фунтів за 6 тижнів!)

Оскільки ви працюєте в 5 - 10 разів довше, ніж звичайний робочий стіл у тренажерному залі, потреба в кисні не виходить за рамки. Вже після одного раунду ваш метаболізм пройде через дах.

Щоб допомогти вам впоратися з втомою протягом усього тренування, я вибрав односторонні - односторонні - вправи для цього комплексу. Як тільки одна сторона починає втомлюватися, ви перемикаєте сторону. Це дозволяє вам більше працювати для довших поєдинків.

Але справедливе попередження: Ваші преси згорять! Це тому, що односторонні дії миттєво збільшують вимоги до стабілізації вашого ядра. Утримання ваги в одній руці змушує ваш прес на протилежному боці працювати понаднормово.