Як цей 20 YO схуд на 30 кілограмів менш ніж за 5 місяців

Ми попросили вас, шановні читачі, поділитися з нами своїми фітнес-історіями та знаннями.
Пріянш Тіварі, 20 років, ділиться своєю неймовірною подорожжю щодо схуднення.

Зараз я навчаюся на останньому курсі BCom (бакалавр у галузі комерції) та CMA (сертифікований бухгалтер з управління) в Інституті бухгалтерів з питань витрат та управління в Індії.

У мене завжди був нездоровий спосіб життя. Раніше я регулярно захоплювався фаст-фудом.

З дитинства я гурман. Я б їв усе, і не було контролю над величиною або порцією споживання.

У 2018 році я важив понад 90 кг.

Я розпочав фітнес-подорож у вересні 2018 року. Спочатку схуднувши на 5 кілограмів, я застряг.

У січні 2018 року я вирішив підійти до цього серйозно, оскільки кожна людина, яку я знав, глузує з мене. Мені це не сподобалось.

Я склав власний план дієти та тренувань, якого дотримувався релігійно.

За 4,5 місяці я схудла приблизно на 30 кілограмів. Зараз я 64 кг.

Дієта

Я розпочинаю свій день з 1 склянки теплої води із соком половини лимона.

Сніданок: півсклянки вівса (35-45 г), звареного на воді з 4 мигдалем або шматками сої (45 г), відварених із сирими овочами.

Середня закуска: будь-який фрукт. Я віддаю перевагу кавун та папайю (150 г)

Обід: коричневий рис (від 60 до 80 г) з відварними овочами, півсклянки сиру, 50 г паніре, приготовленого в таві без олії та салату.

Вечірня закуска: Зелений чай або чорна кава зі смаком смаженого хана.

Вечеря: 2 багатозернові чапаті з відварним далом або овочами та салатом.

Перед сном: 1 склянка молока

Я жую і їжу їжу повільно і випиваю 4 літри води щодня.

Я не захоплююся жодним видом обманних страв.

Я з'їдаю салат перед їжею, щоб не відчувати почуття голоду між прийомами їжі.

Тренування

Я займаюся силовими навантаженнями вранці.

Вечорами я перші 2 місяці пішов з 5 до 6 кілометрів і збільшив їх до 8 кілометрів.

З 15 днів я пішов увечері 12 км.

Найскладнішою частиною моєї подорожі було відмова від продуктів, які їли моя сім'я та друзі, коли ми тусувалися разом.

Вивчені уроки

Будь-хто може дотримуватися дієти та плану тренувань протягом дня, але ви повинні бути надзвичайно відданими та мотивованими, якщо хочете отримати довгострокові результати.

Ви зустрінете багато негативних і кілька позитивних людей.

Ігноруйте негативні, бо вони лише змусять вас почуватись низько.

У цій подорожі мені дуже допомогла мама.

Вона підтримувала мене з самого початку і готувала всі мої страви, щоб я міг здійснити те, що хотів. Я люблю тебе, мамо.

Що я дізнався з мого успіху, це те, що вам слід зосередитися на своїх цілях і завданнях, тому що дуже мало людей по-справжньому піклуються про вас.

У моєму випадку мої батьки, брат і брат, як друг, допомогли мені мотивувати.

Запросити

Ви нещодавно схудли чи пережили важкий стан здоров'я?

Ми хочемо, щоб ви поділилися з нами своєю історією. Розкажіть, як ви схудли.

Поділіться своїм планом харчування, порадами, вправами, знаннями тощо.

Просто напишіть на [email protected] (Моя фітнес-історія) разом із ІМ'ЯМ, ВІКОМ, МІСЦЕМ, а також фотографією до і після вашої фітнес-подорожі. Ми запропонуємо найкращі відповіді тут, на Rediff.com.

Як цей 20 YO схуд на 30 кілограмів менш ніж за 5 місяців

Рекомендовано Rediff.com