Щоб рахувати чи не рахувати кроки для схуднення - Fitbit Community

amandad0217

Позначити як новий
Закладка
Підпишіться
Постійне посилання
Друк
Надіслати електронний лист другові
Повідомте про цю публікацію

Я використовую FitBit вже близько 6 місяців, і мені завжди було цікаво, чи це призведе до мого прогресу у зниженні ваги чи порушить його. Якби я дозволив вводити мої кроки в My Fitness Pal, я мав би в своєму розпорядженні додаткові 500 калорій на день, крім своєї вже виділеної кількості (1350). Я відчуваю, ніби це дозволить мені більше їсти, а не програю, однак мені також цікаво, чи не їжу я? Я буду рахувати кроки під час тренувань (біг, швидка ходьба тощо), а також калорії від фізичних вправ, таких як їзда на велосипеді, але я не знаю, чи варто дозволяти йому розглядати всі мої кроки як спалені калорії.

Ви чи ні додаєте щоденні прогулянки до підрахунку калорій? Ви виявили, що це сильно змінюється для вашого прогресу? ТІА!

Позначити як новий
Закладка
Підпишіться
Постійне посилання
Друк
Надіслати електронний лист другові
Повідомте про цю публікацію

пляма

Позначити як новий
Закладка
Підпишіться
Постійне посилання
Друк
Надіслати електронний лист другові
Повідомте про цю публікацію

Якщо ви намагаєтеся схуднути, вживання більше їжі призведе до того, що ви худнете повільніше.

Більш активна активність (більша ходьба) призведе до швидшого схуднення, оскільки щодня ви їсте однакову кількість калорій (1350).

Не потрібно більше їсти.

Немає необхідності реєструвати додаткову вправу в МФУ під назвою "Кроки", щоб врахувати ці калорії. МФУ та Fitbit повинні синхронізуватися автоматично.

Подивіться на калорії, які ви спалили від фітбіту (наприклад, 1950 за день), відніміть від цього числа 500 (дефіцит). Це скільки максимуму ви повинні з’їсти, щоб скинути 1 фунт на тиждень.

Позначити як новий
Закладка
Підпишіться
Постійне посилання
Друк
Надіслати електронний лист другові
Повідомте про цю публікацію

Укасе

Позначити як новий
Закладка
Підпишіться
Постійне посилання
Друк
Надіслати електронний лист другові
Повідомте про цю публікацію

Я не впевнений, що розумію ваше запитання.

Для схуднення - ваше тіло спалить певну кількість калорій, і якщо ви споживаєте менше, ніж це значення, ви втратите вагу.

Думаю, багато людей включають цю програму «My Fitness Pal» у свою програму, але я їй не знайомий, тому не впевнений, як її використання збільшить або зменшить втрату ваги - якщо це не додаткові вправи.

Я думаю, що ви поглянете на свою інформаційну панель за вчора - ви побачите, скільки калорій ви спалили за весь 24-годинний період. Потім ви подивитесь на їжу, яку ввійшли в систему, і на приладовій панелі ви побачите, який у вас був дефіцит калорій.

Фунт - це приблизно 3600 калорій. Поділіть це значення дефіциту на 3600, щоб побачити, скільки днів, як попередній, дозволить вам втратити один фунт.

Якщо ви "порахуєте" загальні кроки - що робить ваш фітбіт - тоді ваш підрахунок калорій буде приблизно точним.

Такі заходи, як їзда на велосипеді, веслування, плавання, дійсно можуть вплинути на загальний калорійний опік, залежно від того, який Fitbit у вас є і де ви його носите. А плавати з Fitbit не рекомендується без гарантії!

Для цих дій використовуйте реєстратор, зазначаючи, скільки часу ви тренувались, відстань (якщо є) та тривалість. Fitbit, як правило, дасть вам хорошу апроксимацію.

Якщо ви не включите ці заходи, це може негативно позначитися на ваших результатах.

Скажімо, ви плавали на колінах протягом 30 хвилин - і оскільки я не уявляю, скільки калорій спалило б для вас, припустимо, просто спалили 500 калорій. Якби ви сиділи на дієті з дефіцитом 500 калорій, і ви цього не рахували, ви б тоді мали 1000 дефіцитів калорій - втрачаючи вагу вдвічі швидше. Однак, оскільки ваш аватар - жінка, я припускаю, що ви є, це, мабуть, означало б, що ви вживали б лише близько 750 калорій на день. Я не думаю, що це хороша ідея в довгостроковій перспективі. Я думаю, що раз на тиждень чи два це було б нормально, особливо якщо ви досягли "заданої точки", і шкала не співпрацює через кілька тижнів.

Якщо ви не отримуєте достатньої кількості їжі, ваше тіло думає, що ви перебуваєте в зоні, де не вистачає їжі, і не вивільнятиме жирові клітини - але їжте м’язи, оскільки м’язи потребують більше енергії для підтримки, ніж жирові клітини. Отже, корисно їсти регулярно. Це відповіло на ваше запитання?