Чому не всі можуть робити «азіатський присідання»?

До кінця! Не на пальцях!

Серед найбільш практичних порад, які можна запропонувати міжнародним мандрівникам, - це мудрість ванної кімнати. Тож дозвольте мені сказати, як хтось, хто нещодавно повернувся з Китаю, що ви повинні бути готові (1) носити свій туалетний папір і (2) практикувати свій присідання.

Я не маю на увазі тих безглуздих сидінь, які ви бачите у тренажерному залі. Ні, тоновані сідниці вас тут не врятують. Я маю на увазі глибокий присідання, де ви плескаєте прикладом, наскільки це можливо, залишаючись піднятим і врівноваженим на підборах. Ця позиція - на відміну від глибокого присідання на пальцях ніг, як замість цього намагається більшість американців, - настільки стабільна, що люди в Китаї можуть утримувати її хвилини і, можливо, навіть години ...

в очікуванні клієнтів.

під час вивчення мистецтва.

І, для наших цілей, під час користування ванною кімнатою. Зараз в китайських домогосподарствах поширені туалети, але в громадських туалетах все ще переважають присадки, які багато китайців вважають більш гігієнічними через відсутність контакту між стегнами та туалетом. Позиція присідання на плоскому підборі тут має вирішальне значення не тільки для стійкості на вологому порцеляні, але й - не надто анатомічною - для правильного риболовлі та положення. Особливо для дам. Скажімо просто, якщо ви залишатиметеся на ногах, ваше взуття стане шлангом.

(Порада професіонала: Носіння легкого каблука допомагає.)

Звичайно, туалети на корточках характерні не лише для Азії, як і положення глибокого присідання. Але така всюдисуща позиція в Азії і настільки невидима на Заході, що її охрестили «азіатським присіданням». Інтернет рясніє припущеннями, що більшість американців не можуть правильно присідати, ідея, з якою мені особливо сподобалось глузувати з мого білого американського хлопця.

Більше історій

Глобальна історія сидіння

Коли присідання стає формою протесту

Як відчуваються побічні ефекти вакцини

День смерті на 25 відсотків вище, ніж найгірший навесні

Але чи це правда? Чи мої знущання були засновані на фактах? Скільки коштує ця природа чи виховання? Я зрозумів, що спочатку я мав зрозуміти фізіологію глибокого присідання.

На щастя, принаймні ще одна людина в Інтернеті така ж одержима присіданнями, як і я, і він знає щось про фізіологію. Це буде Брайан Осінхайлер, фізіотерапевт у Каліфорнії, який написав низку публікацій у блозі про глибокий присідання. "Присідання - чудова модель для багатосегментного руху", - прогримів Аусінхайлер на початку нашого телефонного дзвінка. Е-е, що це означає? “Присідання - це рух із потрійним згинанням. Ви зігнулися в стегнах, колінах і щиколотці, тому вам доведеться скласти все під собою. " Там багато що відбувається.

Але ключовим фактором, схоже, є гнучкість щиколотки. За словами нашого редактора Росса Андерсена, "присідання викликає у мене відчуття, що я можу розірвати свого Ахілла". Дослідження в Японії 2009 року показало, що чоловіки, яким неможливо глибоко присідати, мали особливо негнучкі щиколотки. Це частково, сказав Осінхайлер, чому діти не мають проблем присідати. "Я виміряв гнучкість щиколотки моєї дочки, коли їй виповнився день", - сказав Осінхайлер. “У неї 70 градусів спинного згину щиколотки! Нормальна ситуація на Заході - приблизно 30 ". Отже, люди - природжені присідачі; деякі з нас втрачають це, коли перестають намагатися.

Насправді, не кожен, хто вміє глибоко присідати, як говорив Аусінхайлер, сидить навпочіпки "добре", зі ступнями впритул і пальцями ноги, спрямованими вперед. Я виріс у Сполучених Штатах і нечасто присідав, і я потрапляю в цю категорію. (Факт, який я болісно усвідомлював у Китаї, тому що мені доводилося розміщувати ноги ширше, ніж жолобчасті боки туалетного прибирання, що не давали вам ковзати на мокрій підлозі.) Положення, хоча й здійсненне, для мене не особливо зручне або. Коли редактор наважився написати всю цю статтю, сидячи навпочіпки, я швидко зрозумів, що в кінцевому підсумку я отримаю надзвичайно коротку статтю або травму на робочому місці.

Здається, форма тіла також відіграє свою роль. Короткі кінцівки, великі голови та довгі тулуби полегшують рівновагу. (Знову ж таки, чому у малюків це так легко.) “У мене є троє братів, тому, звичайно, щороку я перевіряю всі їхні здібності до глибокого присідання”, - сказав мені Аусінхайлер. «Що я виявив, серед чотирьох мій присідання найкраще, маю сказати, але я також найсвідоміший у техніці. У мене є ще один брат, який має навіть коротші за мене ноги. Його присідання не настільки добре, як у мене, але йому це дуже легко. І тоді у брата з найдовшими ногами найгірший присідання. Йому якось важко з цим ".

Вірте чи ні, але, схоже, ніхто насправді не вивчав вроджених здібностей у глибокому присіданні між етнічними групами. "Вам доведеться брати дітей з того часу, коли вони народилися в Китаї, і ніколи не дозволяйте їм робити присідання, щоб стати контрольною групою, і цього ніколи не станеться", - Метт Хадсон, фізіолог з Університету штату Делавер, який люб'язно любить мої запитання, говорить. І зрештою, це може не мати значення. Практика та тренування роблять більшу різницю. (Я запропонував своєму хлопцеві покращити присідання, але він відмовився з причин, які я не можу зрозуміти.)

А Осінхайлер каже, що бачив більше людей, зацікавлених у глибокому присіданні - завдяки Crossfit. Важкоатлети присідають у глибокому положенні, відштовхуючись вгору через п’яти. А взуття для важкої атлетики, зазначає Хадсон, зазвичай має невеликий каблук, щоб допомогти. Кросфіт перетворив багатьох людей на важких атлетів - і, в свою чергу, змусив їх усвідомити свої жорсткі щиколотки.

Існує ще одна група прихильників, які вважають, що проблеми з кишечником у Америці можна звинуватити в сидіннях унітазу (аргумент пов’язаний з аноректальним кутом). Присідання - це, звичайно, те, як наші предки какали тисячоліттями. Проте ця здатність, яка так природно притаманна печерним людям і немовлятам, втрачена багатьма західними туалетами - і повернути її назад не так просто.