Зустріньте Беккі Вілборн

Ваш особистий тренер із схуднення

Всім відомо, що схуднути непросто, але схуднути в Нью-Йорку особливо складно. Насичений графік у поєднанні зі швидкою та смачною їжею на кожному розі вулиці - рецепт катастрофи.

На щастя, є прості, але ефективні способи позбутися від цих зайвих кілограмів. Включаючи наступні поради у своє повсякденне життя, ви не тільки втратите вагу, але і покращите загальну якість життя:

1. Це не все про калорії

Звичайно, підрахунок калорій може бути чудовим інструментом для схуднення. Але якщо ви хочете, щоб цілий день не почуватись ненажерливо до їжі, вживання потрібних калорій має важливе значення. Вживання їжі з великим об’ємом їжі з низьким вмістом калорій залишає вас ситішими довше. Спробуйте додати свіжі фрукти та овочі до їжі або з’їжте їх як закуску. Високий вміст клітковини допоможе усунути тягу.

2. Комбінації ключів

Якщо ваша мета - схуднути, зосередьтеся на поєднанні продуктів, що містять багато клітковини та білків. Ці комбінації містять потужний удар, оскільки клітковина працює як губка, поглинаючи воду і розширюючись у вашому шлунку. Під час вживання білка надходить сигнал гормону, який повідомляє вашому мозку: «Мені досить». Подумайте про поєднання м’яса, квасолі та горіхів із цільнозерновим хлібом та продуктами.

3. Їжте більше жиру

Звичайно, жир має вдвічі більше калорій, ніж білок або вуглеводи, але це не означає, що потрібно намагатися виключати його зі свого раціону. Якщо ви не отримуєте його достатньо, ваш мозок каже вашому тілу триматися кожної унції жиру, який у вас є. На жаль, вживання більшої кількості тістечок не допоможе. Їжте збалансовану кількість корисних жирів, що містяться в таких продуктах, як авокадо, горіхи, оливкова олія та риба.

4. Отримайте свої Zzz

Втратити вагу в Нью-Йорку, місті, яке ніколи не спить, важко. Якщо ви недостатньо спите, ваше тіло через це втрачає воду, м’язи та інші тканини. Крім того, відсутність якісного сну змушує ваше тіло відчувати стрес, тому що йому доводиться працювати набагато більше, щоб не відставати від постійних вимог. Замість того, щоб втрачати жир, ви втрачаєте інші дорогоцінні ресурси, необхідні для схуднення. Прагніть щонайменше 7 годин щовечора.

Втрата ваги в Нью-Йорку може відчувати себе як боротьба. Але, зробивши кілька змін у своєму раціоні та графіку, ви можете активізувати свій метаболізм, спалювати жир і почуватись чудово.

Нехай один із досвідчених тренерів з дієти в NYC Weightloss Solutions допоможе вам скласти індивідуальний план, який призведе до швидкої та довгострокової втрати ваги.

Щоб запланувати безкоштовну консультацію, натисніть нижче або зателефонуйте нам за номером (212) 759-8118.