Втрата ваги. Десять основних продуктів харчування, які допоможуть вам схуднути

Втрата ваги: Роб Хобсон пояснив, які продукти слід їсти, щоб схуднути

Втрата ваги полегшена завдяки найнеобхіднішим кошикам для покупок дієтолога Роба Хобсона. Купуйте грецький йогурт, лимони та велику кількість овочів.

Настав час „нового року, нового ти”, і тисячі британців прийматимуть режим схуднення здорового харчування - але чим ви повинні наповнювати свій кошик для покупок?

Роб Хобсон, зареєстрований дієтолог і автор Біблії The Detox Kitchen, розповів, які продукти вам слід запастися.

Співавтор нової книги "Чит і їсть спосіб життя", Роб розповідає, які основні речі потрібно придбати та чому вони можуть допомогти вам досягти цілей щодо схуднення.

Ці харчувальні нагетси завантажені білком, вони дозволять почувати себе ситими між прийомами їжі та містять широкий спектр необхідних мікроелементів, включаючи B-вітаміни та магній, необхідні для перетворення їжі в енергію.

Яйця універсальні та економічні, і з них можна приготувати безліч страв, таких як омлети або варіанти сніданку

Пов’язані статті

Топ-10 обмінів здорової їжі

Тунець консервований

Ідеальний протеїн, який швидко виправляється, і може бути використаний для приготування багатьох страв. Консервований тунець дуже універсальний і його можна додавати в готові соуси, салати або поєднувати з консервованими бобовими для швидкої поживної їжі. Білок допомагає підтримувати почуття ситості між прийомами їжі.

Трави та спеції

Смак важливий під час приготування здорової їжі та створення колекції спецій - ідеальний спосіб зробити час їжі цікавішим.

З спецій можна робити заправку, втирання, пасти або просто додавати їх до нарізаних помідорів або консервів, щоб створити основу для будь-якої страви. Якщо ви не впевнені, як використовувати окремі спеції, тоді виберіть суміші, такі як порошок каррі, перець чилі або змішані сухі трави. Солодкі спеції корисні і можуть бути додані в гарячі напої, смузі, йогурти, каші або свіжі фрукти.

Свіжа зелень також чудово піднімає смак будь-якої страви. Зберігайте колекцію в холодильнику та використовуйте щедро. Найпростіше грати з коріандром, цибулею, петрушкою, м’ятою та кропом.

Лимони і лайми

Ще один необхідний смак. Ви можете вичавлювати ці цитрусові соки в багато страв або на нежирні білки та рибу, щоб додати смаку. Вони також є чудовою альтернативою заправці для салатів, поєднуючи їх з оливковою олією, грецьким йогуртом з низьким вмістом жиру, зеленню або спеціями.

Консервовані бобові та готові зерна

Консервовані бобові - прекрасний спосіб додати клітковину і білок у свій раціон, щоб зберегти повноту між прийомами їжі. Ви можете додавати імпульси майже до всіх пікантних страв, починаючи з салатів і закінчуючи приготуванням в одному горщику, а також вони роблять чудові домашні провали.

Готові зерна також дуже важливі, оскільки їх можна швидко і легко приготувати, нагріваючи або використовуючи прямо з упаковки. Вони входять у цілий ряд цільних зерен, таких як ячмінь, гречка та фріке, а також пседогранулі, такі як лобода.

Ви можете використовувати їх як супровід або подавати до салатів, смажених страв, смажених овочів або супів.

Продукти для схуднення: Сир Фета цього тижня повинен бути в списках покупок усіх