Яка ваша груднева дієта?

Часто “Святковий сезон” може перерости у СВІТОВИЙ сезон!

Грудень наповнений широкими можливостями для випивки, побачивши приплив калорій їжі та алкоголю від численних різдвяних вечірок, робочих напоїв, різдвяних ярмарків та зустрічей, не кажучи вже про Святвечір, Різдво, Новий рік та той тиждень між ними впевнений, що це день, але ми знаємо, що на сніданок будемо мати шоколадний пакет та глінтвейн!

Може бути важко збалансувати все це з тренуванням, можливо, у нас не так багато часу для тренажерного залу, можливо, ми пропускаємо кілька занять тут і там.

І настав січень, ми залишилися роздутими та жаліючими.

Тож як ми це вирішимо?

Замикаємо двері і вирішуємо бути Грінчем до кінця місяця,

або ми прощаємо себе і складаємо план допомоги нам.

ваша

Більшість наших РІЧНИХ НАБІГІВ ваги відбувається у святковий період

Середня людина часто наряджає близько 5 фунтів або 2-3 кг у різдвяний період.

ПРОБЛЕМА: Ми не витрачаємо час, щоб ВТРАБИТИ цей набір ваги протягом решти року!

РІШЕННЯ: ОБМЕЖІТЬ ФЕСТИВАЛЬНИЙ ЗБІЛЬЖЕННЯ ТУРУ, встановивши собі ПЛАН.

Якщо ви хочете обмежити збільшення жиру або навіть сприяти його втраті

тоді у вас є кілька варіантів:

  • Розклад ДНІ КОРОТКИ або ДІЄТИЧНІ ПОВРЕЖДЕННЯ на дні, коли ви знаєте, що матимете доступ до більш калорійних продуктів, таких як вечірки чи вечері.

  • СТВОРИТИ ТИЖНЕВИЙ КАЛОРІЙНИЙ БАЛАНС, дозволивши собі ВИЩУ КАЛОРІЮ день, і встановіть калорії порівняно нижче на решту тижня.

  • Ти можеш НАСІЛЮЮТЬСЯ БЕЗ ПІДПОЖИВАННЯ. Будьте ПОВІДОМЛЕННІ про те, скільки ви їсте, і зупиняйтеся, коли будете ситі. Або відстежуйте свої калорії та встановлюйте собі норми та норми.

  • НЕ ПОГАДАЙТЕ СЕБЕ, ЩОБ ПОСЛІДЖИТИ ПІЗНЕ. Один поганий прийом їжі або надмірний приплив калорій не матиме негативного впливу на вашу загальну дієту, якщо її контролюватимуть, але багаторазові сеанси зайвих калорій додаються протягом місяця.

  • Тож ДОЗВОЛІТЬ БІЛЬШЕ ЇЖІ, таку як Різдвяні вечері, маючи менше калорій протягом дня. Можливо, обмежте споживання вуглеводів вранці та вдень, або пропустіть обід на користь того більшого вечірнього прийому їжі. Але остерігайтеся доводити його до крайнощів, оскільки коли ми відчуваємо себе обмеженими, ми часто прагнемо надмірно компенсувати, і отриманий запой калорій може значно перевершити те, що ми з’їли б, якби ми не обмежили себе спочатку.

  • Встановіть себе ТИЖНІ ОБСЛУГОВУВАННЯ на Різдво чи Новий рік, де ви харчуєтесь у межах основного діапазону калорій, щоб підтримувати поточну вагу та обмежити збільшення ваги.

Висновок:

Дозволяючи собі план на святковий період, ми допоможемо собі підтримувати рівновагу. Це означає, що ми все ще можемо насолоджуватися їжею, питтям і бути соціальними, в той час як обмежуючи типовий святковий набір ваги, багато хто з нас бояться. Будучи реалістичними, підтримуючи ясність за допомогою відстеження чи уважного харчування, ми можемо зробити січень часом оновлення, коли ми повернемося до режимів роботи та тренувань, а не періодом жалю, коли ми відчайдушно хочемо втратити всю додаткову вагу, яку маємо одягнути.

>>> Якщо вам потрібна допомога у написанні грудневого калорійного плану або ви не впевнені, як найкраще створити собі більше святкового балансу, тоді зв’яжіться

>>> АБО підпишіться на січневе харчування та отримайте БЕЗКОШТОВНИЙ план калорій на грудень