Що дієта на рослинній основі може зробити для вашого здоров’я судин

Твоєму організму потрібні різноманітні поживні речовини, щоб функціонувати в піковому стані, і рослинна дієта може їх забезпечити. Вживаючи фрукти та овочі, ваша лінія талії контролюється, ваш розум чистий і навіть може зменшити ризик захворювань вен, діабету та ампутації.

Як виглядає рослинна дієта?

Рослинна дієта просто означає, що ви отримуєте свої поживні речовини переважно з рослин, на відміну від м’яса. Більше, ніж просто фрукти та овочі, рослинна дієта складається з різноманітних вуглеводів, білків, жирів, вітамінів та мінералів та води. Замість того, щоб отримувати білок з м’яса, людина, яка харчується на рослинній основі, отримує білок із сочевиці, тофу, темпе, кіноа, горіхів або насіння.

Цей спосіб харчування зменшує ризик виникнення проблем зі здоров’ям, оскільки ви даєте своєму тілу необхідні поживні речовини і менше того, що воно не робить, наприклад, шкідливі для здоров’я жири, натрій та вуглеводи з високою обробкою. Це знижує ризик діабету та захворювань вен, а також зменшує ризик проблем в кінцівках, які можуть призвести до ампутації. Особливо у міру старіння нам потрібно дотримуватися дієти якомога поживніше, щоб уникнути цих проблем.

Дієта на рослинній основі зменшує ризик розвитку судинних захворювань

Ви контролюєте своє здоров’я судин. Дослідження, яке виявило зв'язок між здоровим харчуванням та зниженим ризиком розвитку артеріальних захворювань, обстежило понад 3,7 мільйона пацієнтів і дійшло висновку, що ті, хто їв щонайменше три порції овочів або фруктів на день, мали значно менше випадків захворювання периферичних артерій або ПАД.

Хоча споживати рослинну дієту може здаватися неможливим, це більш керовано, коли ти починаєш повільно. Почніть з включення в свій раціон додаткових цілих фруктів або овочів, наприклад, з’їдання яблука або нарізаного огірка. В Інтернеті також є незліченна кількість ресурсів, щоб ви дізналися про те, як поміняти продукти з тварини на рослину.

Ви все ще можете попередити судинну хворобу

Уникнення судинних захворювань покращить вашу якість життя, але якщо ви вже почали відчувати наслідки судинних захворювань, ще не пізно включати здорові звички. Навіть невеликі зміни, як ми щойно описали, зменшать наслідки захворювання вен і допоможуть вам почуватись краще. Рослинна дієта збільшить кількість поживних речовин, доступних вашому організму, щоб функціонувати в найкращому вигляді.

Профілактика судинних захворювань у Дейтоні, Огайо

Інститут серця та судин Бакі зосереджується на діагностиці та малоінвазивному лікуванні судинних захворювань. Щоб дізнатись, як взяти активну роль у запобіганні судинним захворюванням, зв’яжіться з нашим офісом у Дейтоні, штат Огайо, або заплануйте консультацію в Інтернеті.