Занадто багато селену?

Рідкий вітамін, який я приймав, був відкликаний, оскільки він містив більше селену та хрому, ніж зазначено на етикетці. Я втратив більшу частину волосся, і нігті уражені. Як я можу позбавити свій організм від надмірної кількості цих мінералів?

Селен - мінерал, що міститься в ґрунті, воді та деяких продуктах харчування. Для нормального здоров’я нам потрібні мікроелементи, а селен є важливим елементом кількох метаболічних шляхів. Він також має антиоксидантні властивості, які допомагають запобігти клітинному пошкодженню вільними радикалами. Однією з найцінніших його ролей є кофактор глутатіонпероксидази, важливого антиоксидантного ферменту. Селен також допомагає підтримувати сильну імунну систему, регулює функцію щитовидної залози і може допомогти зменшити ризик розвитку раку простати та вторинного раку. Він також відіграє певну роль у профілактиці катаракти та серцевих захворювань. Рекомендований раціон харчування (RDA) для дорослих становить 80-200 мікрограмів (мкг). Я рекомендую використовувати органічну форму, таку як зв’язаний з дріжджами селен або селенометионін. Уникайте неорганічних форм, таких як селеніт селену, який негативно взаємодіє з вітаміном С та іншими поживними речовинами.

Високий рівень селену в крові може спричинити селеноз, шлунково-кишковий дистрес, випадання волосся, білі плями на нігтях, втома та дратівливість.

Хром - ще один мікроелемент, який людині потрібні в дуже малих кількостях. Він використовується як кофактор у процесах, що регулюють рівень цукру в крові та допомагає інсуліну транспортувати глюкозу до клітин. Хром також бере участь у метаболізмі вуглеводів, жирів та білків. У якості добавок зазвичай доступні дві форми: хром-фактор толерантності до глюкози (GTF) і піколінат хрому.

За оцінками, 25-50% населення США має дефіцит хрому. Це може призвести до проблем з метаболізмом цукру в крові та чутливістю до інсуліну та сприятиме тривозі або втомі. Беззаперечний дефіцит може спричинити змінений метаболізм холестерину, прискорений атеросклероз, зниження зростання у молодих людей та затримку часу загоєння після травм чи операцій. Я рекомендую 200 мкг на день у складі полівітамінної мультимінеральної добавки та 1000 мкг хрому GTF щодня для тих, хто має метаболічний синдром та діабет типу 2. Жодні токсичні ефекти не пов’язані з високими дозами хрому.

Описані вами симптоми відповідають передозуванню селеном. Тепер, коли ви більше не приймаєте добавку, що містила надмірну кількість селену, зміни повинні змінитися. Обов’язково пийте багато води та їжте здорову дієту, таку, як описана в моїй протизапальній дієті та харчовій піраміді.