Що робити, якщо ваша генетика смокче

Ви не можете боротися зі своєю генетикою. Ви отримуєте те, що дали вам мати та батько, в кращому чи гіршому плані.

Але вам також не доведеться задовольнятися своєю генетикою.

Деякі люди мають менш ніж ідеальну генетику, коли справа доходить до управління здоровою вагою. Існує більше 75% шансів, що діти у віці від 3 до 10 років матимуть надмірну вагу, якщо обидва батьки страждають ожирінням, і вони, ймовірно, матимуть зайву вагу у дорослих (див. Дослідження). Це неможливі шанси, але вони справді відмовні. Це означає, що якщо ваші батьки страждають ожирінням, ви, цілком можливо, матимете надлишкову вагу, і він буде важче втрачати вагу, ніж той, у кого батьки не страждають ожирінням.

У цьому випадку шанси складені проти вас, і ви маєте подякувати своїй генетиці.

Дозвольте мені сказати мою генетичну перевагу в цьому випадку: моя генетика є фактором, що сприяє дотриманню худорлявості досить легко. Мені не потрібно докладати стільки зусиль для підтримання худорлявого тіла, і я не повинен бути таким суворим до свого харчування, як багато жінок, з якими я працюю. Не ненавидьте мене, бо я не мав до цього нічого спільного - звинувачуйте маму і тата; це їх вина (Важливо зазначити, що я дотримуюсь простих принципів, щоб гарантувати, що я залишаюся міцним і здоровим. Я добре харчуюся і тренуюсь, і роблю ці речі послідовно.)

Дозвольте мені збити собі ступінь після того, як виставляти напоказ свою вроджену перевагу в обслуговуванні. Знаєте, до чого я генетично не схильний? Великі сиськи. Я знаю, про що ти думаєш: я міг би просто купити великі сиськи, тим самим не погоджуючись на свою генетику, і ти мав би рацію. Але вгадайте, чого я все ще не можу отримати навіть при збільшенні грудей: декольте. Те, як груди прикріплені до мого тіла, я не міг отримати декольте навіть із зайвими розмірами чашок.

Я міг би піти до пластичного хірурга, замовити Доллі Партон Бубі-Спеціальний, і хоча б у мене були сладострастні плотські гори, нещодавно виявлені болі в спині від витягування нових бобі-брил і випадкові чорні очі від стрибків, перш ніж думати про неминучі наслідки, що кидають очі, я все одно не мав би декольте. Це одна з багатьох речей, до яких я не схильний генетично.

Мій вигаданий святий пекло, ці речі можуть задушити собаку! осторонь, повернімось до розмови про вашу генетику. Можливо, у вас є п’ятизірковий декольте, але ваша генетика робить схуднення більш складним завданням. Так …

Ваша генетика смокче. Тепер спробуйте це подолати.

Можливо, у вас дерьмова генетика. Чорт візьміть, ви можете побажати, щоб у вас була дерьмова генетика - можливо, ваша надзвичайно дерьмова.

Якщо сказати вам, що ви “переборюєте” свою генетику, яка не є ідеальною, це може бути дещо абразивно, але скарги на те, наскільки ваша генетика погана, що ускладнює досягнення певних цілей, нічого не робить.

Ви можете бути нижче середнього, коли мова заходить про здатність схуднути або навіть наростити м’язи, зміцніти або проявити силу. Можливо, ви жахливо некоординовані.

Можливо, ви природньо обдаровані у фізичній сфері, але, можливо, ви не швидко навчаєтесь і тому повинні вчитися більше, ніж деякі ваші однокласники; засвоєння навичок загалом може зайняти більше часу. (Це я: я не “швидко навчаюся”.)

Можливо, у вас щось генетично працює проти вас, коли справа стосується фізичного здоров’я, здібностей до навчання, властивостей особистості чи чогось іншого. У всіх нас є якісь недоліки, вшиті у волокно нашої ДНК. Ніхто не звільняється. Якщо хтось заявляє, що звільнений, він брехун і, мабуть, жопа.

Вам не потрібно поселятися

Але правда залишається незалежно від вашої генетичної схильності - вам не доведеться миритися. Ви можете вдосконалитись; ти можеш зміцніти; ти можеш процвітати; ви можете навчитися. Звичайно, вам, можливо, доведеться більше працювати і, можливо, знайти творчі шляхи для досягнення подібних результатів порівняно з іншими людьми, але ви можете досягти успіху.

Само собою зрозуміло, деякі речі можна змінити, а деякі - ні. Вам потрібно знати і прийняти різницю. Ви можете схуднути і поліпшити своє здоров’я, навіть якщо вам це важче, ніж більшості. Однак ви не можете змінити скелет і звузити стегна, витягнути ноги або зменшити ноги розміром 9,5, занадто великі для вашого тіла. (Під час мого підліткового стрибка мої ноги не отримали пам’ятку про те, що я ледве досягнув п’яти футів шість, і просто продовжували рости.)

Не скаржтесь на свою генетику чи на те, як важко вам працювати, щоб досягти помітного прогресу. Це безрезультатно. За словами Сенеки, чоловік, якому Нерон наказав покінчити життя самогубством, "Як це допомагає ... ускладнювати проблеми, зневажаючи їх?"

Не скаржтесь на те, як важко чи неможливо здається схуднути, збільшити свої знання, оволодіти новим вмінням або досягти чогось іншого - просто виконай роботу. І більше, якщо потрібно.

Це - виконання роботи - єдине, що призведе до результатів.

Скаржитися - це надлишковий багаж, який важить і уповільнює. Звільніть його з рук і ніколи більше не піднімайте.

Ми живемо у світі, який хвалить тих, хто, здається, робить речі з легкістю - необроблений талант цінується високо. Якщо хтось зізнається, що працює невпинно і нудно, це сприймається як ознака слабкості або поступається тому, хто робить те саме завдання невимушеним. (Важливо зазначити, що деякі люди працюють жорстоко, але навмисно роблять так, щоби вони легко досягли цих результатів. Спостерігач, будьте обережні.)

Важкої праці не можна зневажати чи боятися. Гарні речі не бувають легкими. Не бійтеся зусиль чи наполегливості, а також того, що вам потрібно битися і боротися за мету. Ваша генетика може створити вам додаткову перешкоду, яку потрібно подолати, але вам не доведеться зупинятися.

Це не всі погані новини

Ця генетична дискусія здається мені досить похмурою, кажучи, що ваша генетика може бути відмовною. Це не повинно, тому що, знову ж таки, у кожного є проблеми. Незалежно від ваших генетичних обдаровань або їх відсутності, у цьому обговоренні «не можна боротися, але не потрібно погоджуватися на свою генетику» є позитивний зворотний бік.

Подібно до того, як у всіх нас є недоліки, ми всі маємо природні переваги. Могли б також використати їх!

Зміцнюйте свої сильні сторони - нейтралізуйте свої слабкі сторони. Доктор Кріста Скотт-Діксон сказала мені це, і відтоді це запало мені в голові.

Які ваші природні сили, здібності чи просто речі, якими ви загалом любите займатися?

Можливо, вам подобається ставати сильнішими у тренажерному залі, але втрата жиру в організмі здається болісно млявим процесом. Зміцнюйте свої сили: продовжуйте наполегливо тренуватися і продовжуйте вдосконалювати свої результати. Можливо, ваша слабкість - це харчування; внесіть одну просту зміну, якої ви можете тривалий час дотримуватися зі своїми харчовими звичками.

Можливо, ви хочете засвоїти нову навичку або збільшити свої знання, але ви повільно засвоюєте новий матеріал. Можливо, вам доведеться прочитати кожен розділ двічі і робити нотатки від руки, щоб інформація чіплялась і мала сенс. (Я робив це в коледжі - це був єдиний спосіб перейти від запам'ятовування до кінця до справжнього розуміння матеріалу. Я також записував лекції і годинами переписував та вивчав нотатки.)

Силові тренування дають численні чудові переваги, і це надзвичайний вихід для виявлення ваших вроджених здібностей. Кожен, природно, буде досягати успіху на певних силових тренувальних вправах завдяки своїй генетиці (тобто вашій антропометрії), а інші підйоми будуть прогресувати повільніше. Особисто я, природно, добре справляюся зі становою тягою, і жим лежачи теж є одним із моїх сильніших підйомів. Однак присідання завжди були для мене найслабшим підйомом і прогресували повільніше. Додавання п’яти фунтів до мого присідання - це не маленький подвиг, тоді як бовтанка біля будь-чого підсилює мою тягу.

Урок тут: не соромтеся брати те, у чому ви вмієте/те, що вам подобається, і станьте чудовим у цьому. Ми не можемо змінити свою генетику. Ми не повинні піддаватися їм, і нам також не слід боятися їх експлуатувати.

Якщо ваша генетика відстій, я спонукаю вас подолати це і щось зробити. Що ще ти можеш зробити взагалі? Якщо щось важливе для вас, визнайте, що для досягнення цієї мети вам, можливо, доведеться працювати більше, ніж більшість. Це може бути ваша реальність. Прийміть це, обійміть, а потім приступайте до роботи.