Як насправді виглядає «100 калорій на тарілці»? [Інфографіка]

Кріс Ягер

Широко вважається, що підрахунок калорій є одним з найефективніших методів схуднення. Але як насправді виглядає 100 калорій на тарілці? Не маючи під рукою ваги їжі, це може бути досить важко сказати! Ця поглиблена інфографіка показує кількість крупи, яку ви отримуєте у 100-калорійній порції для всіх основних груп продуктів харчування, від зерен до овочів.

Ця інфографіка походить від інтернет-дієтичного ресурсу Sparkpeople. Це показує, як виглядає в середньому порція в 100 калорій залежно від їжі, яку вживають. Як бачите, певні фрукти та овочі забезпечують найбільші розміри порцій, а шинка та індичка теж дають чуток. Не дивно, що сирів найкраще уникати, якщо ви намагаєтесь знизити кілоджоулі.

"Контроль порцій є найважливішою частиною процесу схуднення, але не завжди зручно зважувати все, що ви їсте", - пояснює блог Sparkpeople. “Натомість ви можете навчитися окулярувати звичні продукти, щоб знати, скільки калорій ви з’їдаєте. Ви також можете бути здивовані, побачивши, скільки або як мало певної їжі ви можете з'їсти, вживаючи однакову кількість калорій ".