Енді Мітчелл

Сніданок

1/2 склянки сухого старомодного вівсяного вівса + 1 тонко нарізаний банан - обидва приготовані в 1 склянці нежирного молока +1/2 склянки води
1 столова ложка арахісового масла
400 калорій

Обід

Перекус

3/4 склянки простого нежирного йогурту 100
1 склянка свіжих фруктів 70
1/4 склянки граноли 100
2 чайні ложки варення або меду 30
300 калорій

Вечеря

Повільна плита свинина на цільнозерновій булочці 400
2-3 склянки варених овочів або салату 100
500 калорій

Десерт

Вам також може сподобатися

Підпишіться!

36 думок на тему «Як виглядає 2000 калорій? "

Мені подобається, як далеко заходить 2000 калорій на день, коли ви насправді не поспішаєте правильно його спланувати.

Я читав в одному з ваших дописів, і думаю, що калорії розподілились дещо інакше? Чи вважаєте ви важливим, якщо ви розділите свій день на 3 прийоми їжі/3 закуски або 3 прийоми їжі/2 перекуси тощо, доки ви залишаєтесь у діапазоні 2000 калорій? п.с. Я ЛЮБЛЮ ваші рецепти, історії та все, що тут! Спасибі!

Мені подобається ваш веб-сайт! На даний момент я фактично займаюся спостереженням за вагою в Австралії . і ви спонукали мене по-іншому думати про спосіб життя/їжу та фізичні вправи. Мені подобаються ваші рецепти та ідеї. Мені особисто дуже важко триматися "у фургоні" довше, але я сподіваюся, що, прийнявши інший спосіб мислення, я зможу це зробити довго, що ви показали, цілком можливо!
Велике дякую!

Ем, мабуть, 2000 калорій виглядає смачно!

Мені дуже сподобався цей пост! Це майже так, як я почуваюся після недавнього схуднення 50 фунтів і наближення до своєї цільової ваги.
Дякую за чесність та мотивацію, якою ви були до мене.

Фото красиві! Як ви дійшли до того, що знали 2000 творів для вас? Ви щодня ходите/займаєтесь? Якщо ні, то ви їсте менше? Все ще намагаючись зрозуміти, куди я падаю - будь ласка, пам’ятайте, я наближаюся до 40. Ааааа, чарівний вік, коли метаболізм змінюється. І не в кращу сторону!;)

Гарного дня - так щасливий, коли я бачу, що розміщений новий щоденник, це просто робить мій день!

Все це виглядає чудово, як завжди.

Оце Так! Чудові фотографії! 2000 калорій - насправді багато їжі! Минулого тижня я розпочав 6-годинний фітнес-табір. Моя мета - відвідувати п’ять днів на тиждень. Я справді намагаюся їсти розумно, бо мені потрібна ця енергія! Я люблю твої фотографії здорової їжі.

Ого, все це виглядає смачно.

Так, але як виглядає 1400 калорій? 1200? Я гадаю, більшість читачів тут не перебувають у режимі обслуговування, і 2000 - це не число, з яким вони працюють.

Думаю, їм, мабуть, слід поговорити зі своїм лікарем (-ами) або дієтологом (-ами), щоб скласти план харчування, якщо вони хочуть знизити калорії так низько.

2000 калорій - це те, що рекомендується для пересічної людини, тому Енді добре писати такий допис, але вона не кваліфікована писати плани їжі для тих, хто хоче скоротити калорії, і не знає, що буде працювати для окремої людини прагне схуднути за допомогою дієти.

У мене склалося враження, що цей сайт пропонує натхнення для схуднення та корисні варіанти харчування. За вашою логікою, Енді також не кваліфікована скласти план їжі на 2000 калорій, оскільки вона не дієтолог.

Чудово, що ви вказали на це. Насправді я створив цей же тип публікації із такою кількістю калорій: 1200, 1500, 1800. Я опублікую їх усі, просто для розваги - тип публікації „так це виглядає“. Я хотів почати з 2000 калорій, тому що це те, що я їжу, і я думаю, що це хороша відправна точка:)

Так! Будь ласка, опублікуйте інших:)

У неї 19 тижнів прикладів, коли її мама сіла на дієту: https://www.andiemitchell.com/putting-my-mom-on-a-diet-week-1-meal-plan-and-weigh-in/Вона показує, що їла щодня, і в середньому становить близько 1400 калорій (іноді більше-іноді менше).

До вищезазначеного коментаря:
Я не думаю, що Енді взагалі "викладає план харчування". Вона просто ділиться, як виглядає її день і що працює для ЇЇ.

Це чудово! Це показує, скільки ви можете отримати, якщо ви плануєте все це замість того, щоб перекусити на льоту. Приємно зроблено:)

Я все ще борюся з цілою концепцією їсти БІЛЬШЕ, насправді корисніше для свого тіла, але я працюю над цим ! Дякуємо, що поділилися цим!

Свинина, що витягується - це перший ваш рецепт, який я коли-небудь робила:)

Мені подобаються ці публікації - часом важко уявити кількість калорій. Я намагаюся дотримуватися менше 1500 калорій на день, але я досить низький. На жаль, останнім часом це, мабуть, ще менше (погано, я знаю!), Бо результати моєї операції змусили мене їсти: \

Я хотів би, щоб у мене була сила, яку ти маєш, коли справа стосується їжі. Майже щоранку я починаю з вівсяних пластівців та фруктів, але з плином дня я перекушую не лише йогуртом та гранолою:) Вітаю вас!

Ви з’їдаєте 2000 калорій на день і все одно вам вдається ВТУРАТИ вагу? Я не знаю, чому це не працює для мене. У середньому близько 1700 на день, я все ще ледве худну, тим більше підтримую і дуже активний. Це ваше типове споживання калорій?

Я не думаю, що вона більше перебуває в режимі схуднення - вона просто підтримує.

і я думаю, що вона сказала у своєму останньому дописі, що їла

1400 кал/день, коли вона програвала. Вам слід спробувати носити HRM, щоб побачити, скільки калорій ви спалюєте - можливо, ви не вживаєте достатньо калорій!

Хм, це HRM звучить як гарна ідея! Я витрачаю БАГАТО калорій на день під час тренувань, тим більше, що роблю два дні. Дякую за підказку!

Ось чому я запитав, як виглядає 1200 або 1400 калорій на день. Я гадаю, що важче отримати там десерт чи шоколад без будь-якої “фальшивої” дієтичної їжі.

Я просто повинен сказати, що не згоден - зараз я з’їдаю 1600, але тривалий час мені було від 1200 до 1500, і я завжди маю печиво або 1/2 порції морозива щодня, і моя їжа - це справжня, здорова їжа (І я їжу багато жирів, таких як масло, вершки тощо). Якщо ви їсте 3400 калорій, ви можете легко отримати 200 калорій для веселої їжі. Наприклад, я снідаю омлет на сніданок, салат + картоплю на обід і смажу на обід (з коричневим рисом). У мене залишилося 200 калорій, які я використовую для соєвого міста та печива.

Я * знаю *, що вона публікувала приклади і обговорювала, яким би був типовий день 1200-1500 калорій, я просто не можу знайти для вас посилання, Боб. Пошукайте, ви, мабуть, знайдете - навіть якщо ні, ви точно знайдете позитивні, надихаючі речі, які так підбадьорювали багатьох з нас.
Але, як казали інші, кількість калорій, яку потрібно втратити кожному з нас, варіюється настільки широко і залежить від стану здоров’я, поточної ваги проти здорової ваги, рівня активності тощо.
Що стосується особистого зауваження, я звик захоплюватися тим, щоб в кінці трапези, наприкінці дня, частувати солодким частуванням, як нагородою. Іноді допомагає пару тижнів «холодною індичкою» займатися, вгамовувати тягу, щоб ви могли зосередити свої сили на харчуванні продуктами, які є паливом. Як детокс.
Сподіваюся, це допоможе, удачі.

Думаю, я ще не дійшов до тієї піднесеної рівнини їжі/дієт, де * чверть чашки * морозива насичує мою тягу до десерту.

Тут є кілька цікавих коментарів. Я відчуваю, що споживання 2000 калорій на день - це цілком нормально, якщо ви намагаєтесь підтримувати свою вагу і можете також потренуватися. Кожен має на увазі різні цілі, і для тих людей, які прагнуть споживати менше калорій, я б сказав, що ви повинні поглянути на пост вище і побачити, без чого можна жити ... наприклад, для мене це була б гранола, мед/варення, а булочка для бутерброда зі свининою. Тільки мої думки!

Можливо, найкраща стаття, яку я коли-небудь читав про дієти! Важливим є баланс у нашому житті, деякі люди цього ніколи не отримують ... ніколи не розуміють, що це більше, ніж правила та межі. Це, шановні, це все, що ми отримуємо. Наше життя розігрується з сім’єю та святкуваннями, випробуваннями і випробуваннями, а їжа на цьому шляху не лише підтримує нас, але й винагороджує добротою, яка перевищує солодкість, яка залишається після кексу. Він сидить на тому розфарбованому барному стільчику, спостерігаючи, як ваша мама робить свої чарівні трюки, що засіло у вашому серці любов до їжі. Вона пекла серця в тих тістечках, серця-невидимки.

Красиво розширює можливості та блискучий. Мені це ТОЛЬКО було потрібно сьогодні. Дякую, що поділились. Я дуже люблю ваш щоденник, і я завзятий читач.:)

Де ти був все моє життя? Мені подобається ваш підхід: енергійний, освіжаючий та справжній!

Дивовижний пост! Всім відомі цілеспрямованість та боротьба, пов’язана із схудненням… я б дуже добре додав. Але той факт, що ви кидаєте його туди, визнаєте це і проробляєте це, робить це реальністю. Дуже надихає, а також запевняє, що всі ми точно думали про це. Дякую тобі за це!