Що я дізнався від переїдання шоколадного торта

Нещодавно на моєму робочому місці відбувся знаменний день народження. Ви знаєте, що саме з днями народження, торт до дня народження. Точніше шоколадний торт до дня народження. Торт був для того, щоб пацієнти могли подякувати, щоб вони могли приєднатися до нас у святкуванні.

Коли я опинився на роботі, я забув, що буде торт. У мене не було шоколадного торта. Я не був готовий до розумових ігор, що послідували.

Моя перша думка була “Позначити план, я дозволю собі один шматок пирога і справді насолоджуюся ним”. Почати це не було чудовою думкою, і звідти воно пішло лише вниз. Тільки маючи один шматок пирога вийшов у вікно після того, як той шматок пирога. Торт сидів на стійці реєстрації та називав моє ім'я.

Шоколадний торт, який цілий день стояв на стійці реєстрації.

Я з’їв не один шматок і навіть не знайшов часу, щоб подумати про свої вчинки.

Пізніше я зрозумів, що жоден з моїх інструментів для схуднення не з’явився у мене в голові. Облом! Думаю, у мене ще є багато роботи над розумом навколо емоційного харчування. Але це правильна мандрівка, і я з цим гаразд.

Натомість я моментально повернувся до однієї зі своїх дитячих звичок красти їжу та їсти її, коли ніхто не дивився. Як коли ви їсте торт, і ніхто не знає, це не враховується ... так? Калорії не мають значення, і цього ніколи не було ...

Ви коли-небудь робили це раніше? Я відчував себе неконтрольованим. Мені довелося з'їсти торт, і це було все, про що я міг думати. Тож я просто з’їв торт.

Водячи додому після роботи, я відчув розчарування в собі, але я вирішив задуматися про досвід, а не бити себе. Нарешті, інструменти мислення, про які я вивчав і практикував, почали вживатися. На кілька годин запізно, але краще пізно, ніж ніколи.

Я погодився з тим, що їв не за планом, але був готовий повчитися з досвіду. Я не збирався завдавати собі страждань, тому взяв трохи часу, щоб подумати про те, що сталося, щоб підготуватися до наступного разу, коли потрапив у подібну ситуацію. До кінця тижня на роботі збирався пиріг, тому я мав достатньо часу, щоб застосувати вивчене на практиці.

Після того, як плитки шоколадного торта зникли, наступною була плитка червоного оксамитового торта!

Я запитав себе: "Як почуття торта викликало у мене почуття?". У мене було бажання з’їсти торт, а не з’їсти торт - мені стало незручно. Тут зазвичай робота зупиняється. Нам незручно, тому ми їмо торт. Це те, що я зробив.

Але я не хочу цього робити знову, тому я повинен бути готовим почуватися незручно. Я нагадаю собі, що добре почуватись незручно. Це просто вібрація в моєму тілі. Я не помру. Нічого поганого не станеться, поки мені буде незручно.

Я просто повинен дозволити почуття дискомфорту і знати, що зі мною все буде добре. Я знаю, що відчуття пройде і що це робить роботу. Це дозволяє потягу. Наступного разу я візьму мармур для свого Підбадьорений Глек.

Тепер я готовий і готовий прийняти до уваги майбутні шоколадні торти. Наступним кроком є обробка початкового потягу. Отже, пора зробити це Модель.

Поточна модель

С - шоколадний торт

Т - Я хочу з'їсти шоколадний торт

R - бажання з’їсти шоколадний торт

A - Їжте шоколадний торт

Ця дія підтверджує мою думку, що я хочу з'їсти шоколадний торт.

Нова модель

С - шоколадний торт

Т - Я вирішив не включати шоколадний торт у свій план харчування. Я харчуюся лише тим, що входить до плану харчування, оскільки цього тижня я хочу досягти своєї мети щодо зниження ваги.

R - Я не маю спокуси з’їсти шоколадний торт

В - Я не їжу жодного шоколадного торта

Це підтверджує мою думку, що я їжу лише те, що є на моєму 24-годинний план харчування.

Тож, роздумуючи, я навчився переїдання шоколадного торта - це співчуття до себе, коли я не дотримуюся плану, і дозволити собі вчитися на досвіді з місця любові. Зрозуміло, що мені ще потрібно попрацювати над тим, щоб відчувати себе незручно, дозволяти спонукання та керувати своїми думками, але я вже в дорозі, і ось що важливо!

Тепер я хочу почути вас. Ви потрапляли в подібну ситуацію? Ви відчуваєте сильні позиви і відчуваєте неконтрольованість певних продуктів? Якщо так, чи використовували ви якісь засоби для схуднення, щоб успішно подолати це?

Ви пробували робити модель? Якщо так, будь ласка, залиште коментар нижче та поділіться зі мною, як ви почувались, працюючи над цим, і дізналися. Чим більше ми говоримо про нашу боротьбу та перемогу між собою, тим більшу підтримку ми відчуваємо. Це також допомагає нам усім досягти цілей у галузі охорони здоров’я.

Приєднуйтесь до мене сьогодні у подорожі здорового способу життя!

Чи знайшли ви цінність у читанні цього блогу? КЛАЦНУТИ ТУТ ЗАРАЗ підписатись на мій бюлетень, щоб постійно отримувати інформацію про останні повідомлення. Далі, поділіться цим блогом з усіма, кого знаєте, хто знайде натхнення та надію в тому, про що я писав тут. Тоді приєднуйся до мене Facebook або Instagram йти за мною у моєму подорожі здорового способу життя.

Хочете дізнатись більше про те, чим я займаюся як дієтолог і тренер із способу життя? Моя місія - допомогти жінкам перетворити своє здоров’я зсередини, а моєю пристрастю є зниження ваги.
КЛАЦНУТИ ТУТ ЗАРАЗ щоб забронювати себе на БЕЗКОШТОВНУ 30-хвилинну консультацію!

Я з нетерпінням чекаю поділитися з вами подорожей здоровим способом життя.

2 думки на тему “Що я дізнався від переїдання шоколадного торта”

Привіт Емілі. Я насправді не маю проблем із вагою, але у мене ті самі почуття та реакція. І певним чином, що ще гірше, я можу певною мірою впоратися з цим. Але це не означає, що це добре для мене або що я почуваюся добре після цього. Я також вважаю торт непереборним. У моєму плані буде альтернатива - навіть якщо це просто ковток води. Любіть свої блоги! Продовжуй гарно працювати!

Щиро дякую, що поділилася своїм досвідом Марія. Чудово знати, що моя боротьба, досвід і знання можуть допомогти такому широкому колу людей! Чудова ідея мати альтернативу. Щиро дякую за підтримку та коментарі!