намагаюся схуднути у мене стегна проблема. - Підтримка втрати ваги

Підтримка схуднення

Про

Дописи

Учасники

намагаючись схуднути, у мене проблеми з стегнами - які вправи найкращі.

Привіт, я все життя не сидів і не сидів на дієтах, але виявив, що за останні кілька років я сильно навантажився, я не активний з ряду причин:

Мені важко виділити час - або я занадто втомлений

У мене в основному сидяча робота

Я працюю в смішні години і перекушую/їжу в невідповідний час доби/ночі

Нарешті, у мене проблема з тазостегновим суглобом, яка зараз переходить на інший стегно

Я знаю, що я з’їдаю занадто багато неправильних речей - тому я спробую це змінити.

АЛЕ саме фізичні вправи мені важкі, бо мені болять здебільшого після пробіжки/бігу, а іноді і плавання стегна теж болять.

Я спробував Zumba, який мені дуже сподобався, але відчував, що решта класів були набагато кращими за мене, тому що я не міг і не хотів піднімати ноги занадто високо!

Мені стає нещасно, як болить стегно, а отже, змушує перекушувати.

Будь-яка порада щодо вправ із „слабким ударом” або хороших вправ для „тендітних” стегон буде дуже корисною.

Спасибі заздалегідь

У мене теж проблема з тазостегновим суглобом. Я використовую стаціонарний велотренажер, оскільки він має незначний вплив на суглоби. Я почав з 5 хвилин низького опору, через кілька тижнів я можу зробити 30 хвилин високого опору і тепер маю чіткість у своїх ногах. Я також піднімаю тягарі, що ви навіть можете робити, сидячи на кухонному стільці. Я займаюся своїм перед телевізором, тому мені це не нудно. Зараз я люблю свій велотренажер і чайник, і моє стегно поступово зміцнюється.

Можливо, спробуйте пілатес, це добре для підвищення сили та гнучкості. Ви можете зробити це вдома, але якщо у вас є конкретна проблема, можливо, було б добре знайти кваліфікованого інструктора, заглянути в Інтернет.

Якщо вам сподобалася Zumba, чому б не продовжувати рухатися, поки це не зашкодить.

Чи надав вам лікар будь-яку допомогу/пораду щодо вашого стегна?

Пенель абсолютно правий. Пілатес чудовий, у мене болить стегна, і пілатес робить чудеса. я роблю зумбу (щойно розпочато), але використовую DVD. так ніхто не може.

Я збирався домовитись про зустріч із лікарями, щоб побачити, які вправи найкращі - можливо, встановити належний режим, але спершу хотів попросити інших людей, чи можуть вони допомогти. Це трохи ситуація з "скелею і важким місцем", оскільки я набрав вагу, і моє стегно знаходиться під цим тиском, але вправи, щоб позбутися від ваги, теж боляче ! Я продовжуватиму з дієтою і додаватиму вправи з низьким впливом у свій розпорядок дня, сподіваючись, що після втрати 10-15 кг я можу спробувати піти далі тощо, щоб звикнути стегна до цього знову ! Спасибі за вашу допомогу