Вітамін К у цукерках, швидка перерва Різа, молочний шоколад, арахісове масло, м’які нугати, цукерки

Рекомендована кількість вітаміну К для доларів США від 19 років і старше 90 мкг/день.

reese

Залежно від вмісту вітаміну К, скільки я можу спокійно споживати за один день?

Що означає ця діаграма?

Під час прийому варфарину ви повинні споживати ту саму кількість вітаміну К щодня. USDA рекомендує дорослим отримувати 90 мкг вітаміну k щодня.

Якщо єдине, що ви сьогодні їли, це цукерки, Fast Break від REESE, молочний шоколад, арахісове масло, м’які нугати, цукерки. Вам довелося б їсти 89,11 порція 1 батончика для того, щоб отримати ваш 100% рекомендована добова величина 90 мкг вітаміну К.

Аналогічно, для того, щоб отримати 50% (45 мкг) щоденної рекомендованої кількості вітаміну К. Вам доведеться їсти 44,55, що подає 1 брусок цукерок, REESE's Fast Break, молочний шоколад, арахісове масло, м’які нугати, цукерка.

Крім того, вам доведеться їсти 22,28, що подає 1 брусок цукерок, REESE's Fast Break, молочний шоколад, арахісове масло, м’які нугати, цукерки, щоб отримати 25% (22,5 мкг) рекомендованого щоденного вітаміну К.

Як порівнюється вміст вітаміну К у цукерках, Fast Break від REESE, молочному шоколаді, арахісовому маслі, м’яких нугатах, цукерках у порівнянні з іншими продуктами?

Ось кілька прикладів продуктів, які порівнюються із цукерками, Fast Break від REESE, молочним шоколадом, арахісовим маслом, м’якими нугатами, цукеркою.

Щоб переглянути більше продуктів харчування в інших категоріях продуктів, відвідайте Базу даних про харчові продукти з вітаміном К.

Інші солодощі проти цукерок, REESE's Fast Break, молочний шоколад, арахісове масло, м’які нугати, цукерки

Назва їжі Вимірювання вітаміну К (мкг)
Цукерки, Швидка перерва Різа, Молочний шоколад, Арахісове масло, М'які нугати, Цукерки 1 порція 1 бар 1.01
Заморожені новинки, тип морозива, ванільне морозиво, легке, без додавання цукру, шоколадне покриття 1 бар 1.01
Пудинги, шоколад, суха суміш, звичайна, готується з незбираним молоком 1 склянка 0,86
Заморожені новинки, тип морозива, ванільне морозиво, легке, без додавання цукру, шоколадне покриття 1 бар 1.01
Цукерки, напівсолодкий шоколад 1 порція 0,81
Цукерки, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS Bar 1 бар (2 унції) 1.08
Цукерки, помадка із солодким шоколадом 1 пиріжок, великий 0,9
Цукерки, MARS SNACKFOOD US, Фруктові жувальники STARBURST, Оригінальні фрукти 1 порція веселого розміру (8 жувань) 0,84
Цукерки, НЕСТЛ, О ГЕНРІ! Бар 1 бар 2 унції 0,68
зефір з кремом (зефір) 1 унція 0,0
Цукерки, нуга, з мигдалем 1 шт 0,0
Жуйка 1 паличка 0,0
полуничні начинки 1 ст 0,15
Морозиво, ваніль 1 порція 1/2 склянки 0,2
Цукерки, шоколадні цукерки M & M MARS Pretzel 1 склянка 7,52
Морозиво, французька ваніль, м'які страви 1 склянка (4 унції) 1,54
Цукерки, M&M MARS 3 МУСКЕТИ Трюфельні чіпси 1 порція 1.8
Цукерки, TOOTSIE ROLL, рулет із шоколадним смаком 1 порція 6 штук 3.84
Какао, сухий порошок, несолодкий, оброблений лугом 1 склянка 2.06
Цукерки, вафельний батончик KIT KAT 1 бар (1,5 унції) 2.18

Баранина, телятина та ігрові продукти проти цукерок, Fast Break від REESE, молочний шоколад, арахісове масло, м’які нугати, цукерки

Назва їжі Вимірювання вітаміну К (мкг)
Цукерки, Швидка перерва Різа, Молочний шоколад, Арахісове масло, М'які нугати, Цукерки 1 порція 1 бар 1.01
Ягня, мелений, сирий 1 унція 1.02
Баранина, домашнє, ніжка, ціле (хвостовик та філе), нежирне та жирне, обрізане до 1/4 "жиру, вибір, варене, смажене 1 унція 1.19
Баранина, домашня, корейка, тільки нежирна, відрізана до жиру 1/4 ", вибір, варена, печена 1 унція 1.11
Баранина, домашнє, ніжка, ціле (хвостовик та філе), тільки нероз’ємне нежирне, оброблене до 1/4 "жиру, вибір, варене, смажене 1 унція 1.02
Ягня, домашнє, плече, ціле (рука та лезо), нежирне та жирне, розрізне до 1/4 "жиру, вибір, сире 1 унція 0,96
Телятина, гомілка (верхній круглий), нежирна і жирна, що відокремлюється, сира 1 унція 1.11
М'ясо дичини, ведмідь, варене, варене на повільному вогні 1 унція 0,51
М'ясо дичини, кролик, дике, варене, тушковане 1 унція 0,43
Телятина, мелена, сира 1 унція 0,4
М'ясо дичини, кози, варене, смажене 1 унція 0,34
М'ясо дичини, білка, варене, смажене 1 унція 0,4
Телятина, форшонк, osso buco, тільки нежирний нежирний, варений, тушкований 1 унція 0,4
мелений бізон (трав'яний, сирий) 1 пиріг (приготовлений з 4 унцій сирого) 1.02
Баранина, мелена, варена, печена 1 унція 1.5
Баранина, домашня, плечова, ціла (рука та лезо), нероз’ємна, нежирна, обрізана до 1/4 "жиру, на вибір, варена, смажена 1 унція 1,62
Телятина, корейка, тільки нежирна, відварна, варена, тушкована 1 унція 1,98
Баранина, домашня, корейка, відокремлюване нежирне і жирне, оброблене до 1/4 "жиру, вибір, варене, смажене 1 унція 1.36
Ягня, домашнє, плече, лезо, нежирне та жирне, обрізане до 1/4 "жиру, вибір, варене, смажене 1 унція 1,25

Я розріджую кров (антикоагулянт/антитромбоцити), такий як Варфарин - Як вітамін К працює з розріджувачем крові?

Варфарин (Кумадін) діє, зменшуючи хімічні реакції, що відбуваються у вашому організмі з вітаміном К. Це збільшує час, необхідний для утворення згустку. Отже, "розрідження" крові.

Якщо ви приймаєте Варфарин, можливо, вам доведеться обмежити та/або контролювати споживання вітаміну К. Це пов’язано з тим, що вітамін К може впливати на роботу цих препаратів.

В ідеалі ви повинні споживати однакову кількість вітаміну К щодня.

Однак вітамін K не впливає на дію інших розріджувачів крові, таких як гепарин або низькомолекулярні гепарини (Lovenox, Xaparin, Clexane, Fragmin або Innohep).

Чи може вітамін К впливати на мою INR?

INR означає Міжнародне нормоване співвідношення. INR - це стандартизований спосіб виміряти, скільки часу потрібно для згущення крові.

Чим нижчий ваш INR, тим швидше у вас згущується кров (чим «густішою» стає ваша кров). Занадто низький рівень INR вказує на ризик проблем зі згортанням крові.

Чим вищий INR, тим повільніше згущується кров (чим рідше стає кров). Зависокий рівень INR вказує на ризик проблем із кровотечею.

Зі збільшенням вітаміну К ваш INR може знизитися.

Крім того, зменшення споживання вітаміну K може збільшити ваш INR.

Як додаткове зауваження, інші речі, такі як ліки, антибіотики та рослинні продукти також можуть впливати на ваш INR.

Що, якби я раптом з’їв їжу з великою кількістю вітаміну К?

Якщо ви приймаєте розріджувач крові, такий як Варфарин (Кумадін), вам слід попередити свого медичного працівника, оскільки, можливо, доведеться скоригувати дозу розріджувача крові, щоб протидіяти зміні активності згортання тіла.

Звідки береться вітамін К?

Вітамін К часто міститься в їжі. Листяні зелені овочі, такі як капуста, шпинат та брокколі, зазвичай містять найбільшу кількість вітаміну К.

Вітамін К також виробляється бактеріями в кишечнику і міститься у вітамінних добавках.

Чому вітамін К важливий?

Тромби утворюються в результаті ряду хімічних реакцій у вашому організмі. Вітамін К необхідний для таких реакцій.

Вітамін К відомий як вітамін згортання крові, оскільки без нього кров не згортається.

Вітамін К посилює хімічні реакції у вашому організмі, необхідні для згортання крові. Чим більше вітаміну К ви приймаєте, тим більше хімічних реакцій відбувається в організмі для згущення крові. Отже, ваша кров стає "густішою".

Крім того, деякі дослідження показують, що це допомагає підтримувати міцність кісток у літніх людей.

Подібні продукти харчування

  • Свинина, в’ялене, шинка та водяний продукт, хвостовик, кістка, відокремлене нежирне та жирне, неопалюване
  • Яловичина, кругла, нижня кругла, стейк, відокремлений нежирний і жирний, обрізаний до 1/8 "жиру, на вибір, сирий
  • Напій, порошок для швидкого сніданку, шоколад, не відновлений
  • Базилік (свіжий, спеції)
  • Маніок, сирий
  • Напої, енергетичний напій з газованою водою та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози

Цитати

  1. "Цукерки, швидка перерва REESE, молочний шоколад, арахісове масло, м'які нугати, цукерки", NDB 19896, Міністерство сільського господарства США, Служба сільськогосподарських досліджень. Лабораторія даних про поживні речовини. Національна база даних про поживні речовини USDA для стандартних довідок. Домашня сторінка лабораторії даних про поживні речовини, http://www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndl. Доступ до жовтня 2014 року.

Харчовий калькулятор

* = у цій їжі є інгредієнт (и), у якому відсутня інформація про харчування

Відсутня інформація про поживні речовини:

Дискусійні повідомлення

Слідкуйте за своїми рівнями вітаміну К за допомогою реєстратора продуктів харчування та напоїв INRTracker.