SFWLC: Бокс для схуднення

ТОЛЕДО, штат Огайо - Наш суперфітнес-виклик для схуднення призначений для того, щоб підняти вас і рухатись, скидаючи непотрібні кілограми - те, що часто легше сказати, ніж зробити.

Ось як ви можете підготуватися, не нудьгуючи.

У вас є ті цілі у фітнесі, яких ви хочете досягти, але вам набридає та сама стара рутина. Бігова доріжка, еліптична, сходова майстерня та гирі.

Повірте мені, після того, як я скинув більше 100 фунтів, я розумію, наскільки складним може бути залишатися мотивованим.

Але щось, що в мене спрацювало, це боксерський спорт.

Суперфітнес-претендент на схуднення Даріл приєднався до мене у боксі Glass City. Він ніколи раніше не займався боксом, але був готовий підняти тренування на новий рівень.

Джеймс Істер, тренер і тренер з боксу, був там зі мною та Дарилом. Він походить з родини професійних боксерів, але сказав, що вам не потрібно бути професіоналом, щоб займатися спортом і отримувати нагороди у формі.

"Абсолютно будь-хто може бути боксером. Це чудова вправа, і ви втрачаєте близько 800-900 калорій за сеанс. Це важка робота, але це окупається", - сказав він.

"Це тренування для всього тіла. Ви отримуєте кардіотренажери, отримуєте силу і кондицію, дисципліну, багато речей приходить разом з боксом", - додав він.

Перед тим, як вийти на ринг, існує схема розтяжок та вправ, які ми можемо отримати.

М'яч медицини

По-перше, старий добрий кулька з медициною, який спрацьовує боки та прес. Крім того, ви також витягуєте ним ноги.

Велика шина

Пересуваючись до великої шини, ви зазвичай бачите це на футбольному полі під час літнього табору. Перевагою цього є підняття витривалості під час роботи над м’язами ніг.

Ваги

Розгинання рук та гирі дуже корисні для рук. У боксі ви повинні мати міцні руки, які навіть допоможуть вам у тренуванні.

Скакалка

Ви бачите стрибок у ходах, у тренажерному залі, але які переваги? Це допомагає вам працювати з хронометражем, кардіо та м’язами зап’ястя.

Віджимання

Нарешті, віджимання. Вони також допоможуть вам побудувати м’язи рук і грудей, що дозволить вам наносити тверді удари.

Коли ми закінчимо роботу з ланцюгом, настав час зосередитися на ключових рухах. У вас є удар, гачок, права рука і аперкот.

Всі ці рухи допомагають вам спалювати калорії, оскільки ви використовуєте багато свого тіла і розкидаєте важелі.

Я запитав Дарила, як він почувався після першого проходження боксу.

"Це була хороша важка тренування, багато поту. Я радий, що це зробив", - сказав він.

Потім я запитав його, чи не працював він на м’язах, яких, мабуть, ще не було.

"Так, точно, тому що я ніколи не робив таких типів вправ. Я майже просто бігав і піднімав тяжкості. Але це зовсім інше, я радий, що це зробив", - сказав він.

"Я б зухвало рекомендував це іншим людям, щоб вивести щось інше із звичної рутини", - додав він.

Для особистих занять боксом або групових занять у Glass City Boxing ви можете зв’язатися з Джеймсом Істерсом за номером 419-690-3023.