Кате Фрідріх

Якщо це не кидає вам виклику, це не змінює вас

Коли ви тренуєтесь, цілком природно хотіти знати, скільки калорій ви вибухаєте, коли ви потієте на еліптичній машині або біговій доріжці. Більшість тренажерів мають показники, які повідомляють, скільки калорій ви спалили, виконуючи вправи, але чи є вони точними?

Виконання калорій: Чи правильно відлічує показ тренажерів?

Щоб отримати відносно точну міру спалених калорій на машині, як бігова доріжка або еліптична машина, потрібно ввести свою вагу. Люди, які важать більше, спалюють більше калорій, ніж легша людина на біговій доріжці або еліптичній машині. Якщо машина не дає вам можливості ввести свою вагу, вона за замовчуванням відображається в профілі "середнього користувача", який важить 150 фунтів. Отже, це переоцінить кількість спалених калорій, якщо ви худі, і занизить їх, якщо ви важите більше 150 фунтів.

Навіть якщо ви введете свою вагу, ви все одно не зможете отримати точні показники калорій, спалених на біговій доріжці або еліптичній машині. Скільки калорій ви насправді спалюєте, залежить від вашої форми. Якщо ви тримаєтесь за поручні під час бігу на біговій доріжці, ви спалите менше калорій, ніж говорить машина. Те саме стосується еліптичної машини. Еліптичний показник припускає, що ви використовуєте хорошу форму, коли обчислюєте спалені калорії - штовхаючи вагу вперед і обмежуючи рух в сторону.

Важливим є і ваш рівень фізичної підготовки

Ще одна причина, через яку показники тренажерів є неточними, полягає в тому, що вони не враховують рівень фізичної підготовки людини. Люди у формі, як правило, спалюють менше калорій, виконуючи ті самі тренування, що й ті, хто тільки починає. М'язи та серцево-судинна система людини, що підходить, підлаштовуються під час тренування, коли тіло звикає до рухів. Індикатор тренажера передбачає, що ви новачок, коли він обчислює спалені калорії під час тренування. Отже, якщо ви в формі, ви, ймовірно, спалюєте менше калорій, ніж каже машина.

Споживання калорій: Висновок?

Більшість тренажерів не зовсім точні через такі змінні, як форма та рівень тренованості. З іншого боку, це хороший спосіб порівняти, наскільки важко ви працюєте, порівняно з попередніми тренуваннями - і це мотивує бачити, як ці цифри зростають під час тренувань. Використовуйте їх, щоб контролювати ваш прогрес, але не приймайте ці значення як абсолютні.

Список літератури:

Чоловіче здоров'я. "Наскільки точні лічильники калорій?"

Статті, пов’язані з цим Cathe:

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.