Чи точний підрахунок калорій вашого еліптика?

Іноді єдине, що заважає мені відвідувати тренажерний зал, - це лічильник калорій мого кардіотренажера, який дає мені фактичний доказ того, що мої зусилля працюють. Але, на жаль, для мого почуття мотивації, виявляється, що наші зусилля в тренажерному залі не настільки продуктивні, як ми думали: тренажери переоцінюють ваші спалені калорії, і набагато.

переоцінюють

Дослідники Центру людських здібностей в Сан-Франциско UC вирішили виявити точну невідповідність між калоріями, про які кажуть споживачі кардіотренажерів, та фактичними спаленими калоріями. Для цього дослідники використовували різноманітні стандартні тренажери для тренажерних залів, одночасно вимірюючи споживання калорій за допомогою тесту VO2, який відстежує спалювання жиру за допомогою дихання. Дослідження зробило висновок, що кардіотренажери переоцінюють спалення калорій в середньому на 19 відсотків. Розбившись машиною, стаціонарний велосипед завищує споживання калорій на 7 відсотків, бігова доріжка на 13 відсотків, підйомник по сходах на 12 відсотків, а улюблений фанатами, еліптичний, переоцінює величезні 42 відсотки.

Але як ці машини можуть бути так відключені? Кардіообладнання використовує стандартні формули, щоб визначити, скільки калорій ви спалюєте, і запитує користувачів про їх вік та вагу, щоб отримати точніші показники. Але є набагато більше факторів, які визначають, скільки калорій ви спалюєте, такі як жир, температура тіла, зміна гормонів, форма бігу та ефективність бігу. Самі машини стають менш точними в міру старіння та з більшою інтенсивністю. Більше того, навіть якщо ви один з тих людей, які насправді вводять ваш вік і вагу, багато кардіотренажерів відкалібровано для чоловіків, і з самого початку у вас залишається перекошена формула.

Але перед тим, як розірвати свою листівку до Дня закоханих на свою улюблену еліптичну форму, знайте, що є кілька способів точніше визначити, скільки калорій ви спалите сьогодні в тренажерному залі. Експерти ABC News пропонують вводити трохи меншу вагу, щоб урівноважити завищення машини, а Жіноче здоров’я радить просто збільшити бажаний опік калорій на 30 відсотків, щоб переконатися, що ви насправді досягнете своєї мети. Ви також можете використовувати носні пристрої, щоб отримати більш точне уявлення про ефективність тренування, наприклад, фітнес-трекер або монітор серцевого ритму.

Тож, незважаючи на те, що важко пережити зраду бігової доріжки, пам’ятайте, що всі вправи корисні для вас, незалежно від кількості калорій. Поки ви штовхаєте тіло і піднімаєте пульс, ваше тренування варто кожного разу.