Роб Парр - Дієтичний детектив

Про
- Місія
- Рада радників
- Редакція
- Огляд та передбачувана аудиторія
- Зв'яжіться з нами
Теми
- Інтерв’ю
- Дієта та схуднення
- Фітнес та фізичні вправи
- Охорона здоров'я та політика
- Їжа та їжа
- Здорові рецепти та кулінарія
- Харчування та здоров'я
- Технологія охорони здоров’я
- Здорове життя
- Калорійність
- Мотивація
- Психологія, поведінка та харчування
- Останні новини
- До і після вагітності
- Сон, фізичні вправи та їжа
- Соціально відповідальна їжа
- Йога та розум-тіло
Інформаційний бюлетень
Книги
Натисніть
Авіакомпанії
ТЕЛЕШОУ

Роб Парр

Понад 20 років суперзірки звертаються до надзвичайного тренера Роба Парра для точної настройки їх статури. Відомий тим, що виводить своїх клієнтів з дивана і виходить на відкритий простір, Парр заважає змішувати процедури, щоб ніхто не потрапляв у фітнес-рут. Він також є автором "Зоряної якості: Тренування на червоній доріжці" для тіла знаменитостей Вашої мрії.

Дієтичний детектив: Роб, дякую, що погодився взяти співбесіду. Не могли б ви розповісти нам трохи про те, як ви стали фітнес-експертом - чи це було вашим покликанням?

Роб: Заняття спортом завжди були частиною мого життя. Будучи професійним спортсменом, я розглядав тренування як невід'ємну частину вдосконалення себе. Будучи бездоганно підготовленим та сильним, це покращило б мої здібності на полі та зменшило мої шанси на травму. Я почав займатись фітнес-індустрією 25 років тому, поступово нарощуючи клієнтську базу. Я ніколи не рекламував. Весь мій бізнес ведеться з вуст в уста. Я думаю, що моя репутація - це моя візитна картка. Найбільша моя можливість з’явилася, коли Мадонна зв’язалася зі мною, щоб наглядати за її програмою вправ, щоб підготувати її до світового туру. У 1987 році розпочався тур Who's that Girl, і охоплення "нового" тіла Мадонни було надзвичайним. Я продовжував спостерігати за її програмою ще чотири роки. Це допомогло поставити мене на карту.

Дієтичний детектив: Що відрізняє те, що ти робиш, від того, що роблять інші фітнес-експерти та тренери?

Роб: Моя здатність продовжувати кидати виклик своїм клієнтам за допомогою різноманітних вправ та підтримувати їхні програми як свіжі. Я чудовий мотиватор. Я допомагаю їм подолати свої межі, коли вони думають, що не можуть. Я бігаю, їзджу на велосипеді та плаваю. Я беру участь у підготовці своїх клієнтів, щоб гарантувати, що вони підтримують належну інтенсивність тренувань.

Дієтичний детектив: Як ви тримаєте своїх клієнтів і себе мотивованими? Як тут впливає “веселощі”?

Роб: Я підтримую рівень мотивації, змінюючи тренування щодня. Зміна середовища та вправи, здається, тримають моїх клієнтів мотивованими та зацікавленими. Складне тренування дає їм відчуття успіху. Результати також є величезним мотиваційним інструментом. Мої клієнти бачать і відчувають, що всі зусилля, які вони докладають до своїх програм тренувань, окупаються.

Дієтичний детектив: Як отримати тіло Роб Парра? Що потрібно робити щодня?

Роб: Ви повинні бути послідовними. Намагайтеся щосили. Деякі дні ви можете почуватись краще за інших, але продовжуйте це робити. Ви повинні підготуватися як аеробними, так і силовими тренувальними програмами. Харчування відіграє велику роль. Мій девіз щодо дієти - підживлювати своє тіло чистою їжею. Це забезпечить вас енергією та належними будівельними матеріалами, необхідними для успіху. У розпорядку дня я витрачаю мінімум 30 хвилин на аеробну активність та силові тренування. Я варіюю рівень інтенсивності, щоб максимально витратити час на тренування.

Дієтичний детектив: З усіх знаменитостей, яких ви навчали, хто працює найважче? І чому? Чого ми можемо навчитися від неї чи від нього?

Роб: Протягом багатьох років я мав честь працювати з багатьма дуже успішними людьми. Вони багато чого досягають у своєму житті, тому що всі вони мають рішучість наполегливо працювати. Якби мені довелося вибрати одну людину, я відчуваю, що Мадонна була найважчим працівником. З кожним днем вона докладала максимум зусиль у всіх різних форматах, через які я її перекладав. Навіть коли їй не сподобалось робити фізичні вправи, вона робила це і докладала максимум зусиль. За п’ять років занять з нею вона була послідовною і відданою своїй програмі.

Дієтичний детектив: Як ви допомогли Наомі Уоттс так швидко набути форму бікіні після її дитини. і як ви працювали з нею як до, так і після вагітності?

Роб: Через графік Наомі я не зміг працювати з її вагітністю, але працював з її вагітністю. Я розпочав її з дуже інтенсивної програми вправ. Спочатку мені сказали, що вона повинна бути перед камерою через п’ять днів. Через планування дату було зміщено на два тижні, що допомогло мені. Її програма складалася з високоінтенсивних вправ у форматі циклу, які тривали її рух протягом 60 хвилин силових тренувань. Вона ще одна дивовижна жінка.

Дієтичний детектив: Опишіть деякі свої “мультимови”.

Роб: Ось чотири з них:

1. Присідання з гантелями до біцепсів згортаються до військової преси.

2. Передній гантель присідання до плечового преса. Під час присідання гантелі стоять на рівні плечей; стоячи, натискайте гантелі вгору одним безперервним рухом, а потім повторіть.

3. Силове катання. Під час руху на ковзанах (з боку в бік не менше 5 футів), утримуючи гантелі, ви махаєте руками назовні, коли рухаєтеся з боку в бік.

4. 3-графна реп’яха з віджиманням і стрибком на корточках. Стоячи, розставивши ноги на ширині плечей, ви опускаєтеся до глибокого присідання, а потім забиваєте ноги за собою, щоб опинитися в положенні віджимання. Виконайте віджимання, потім потягніть коліна вгору, щоб повернутися в положення низького присідання; опинившись у такому положенні, стрибніть якомога вище, а потім повторіть.

Дієтичний детектив: Які ваші улюблені 5-хвилинні тренування?

Роб: 5-хвилинні цикли, що включають вправи як для нижньої, так і для верхньої частини тіла, такі як:

1. Одноногі кроки

5. Присідання з медичним м'ячем (метання вгору)

Ця серія може виконуватися одна за одною, без відпочинку. Почніть з 10 повторень і пройдіть шлях до 1. Якщо ви хочете пришвидшити цикл, пропустіть 2 повторення: виконайте 10, 8, 6 тощо. Або ви можете створити власну послідовність.

Дієтичний детектив: За всі роки навчання, що ви вважаєте трьома найкращими основними вправами? Чи можете ви також пояснити, як виконувати вправи?

Роб: На мій погляд, три найкращі основні вправи:

1. Повільний рух велосипеда: ляжте на спину, руки покладіть за голову, щоб підтримати голову і шию, коліна в талії. Повільно чергуйте лікті з протилежними колінами, піднімаючи плече до коліна, тоді як ваша протилежна нога повністю витягнеться. Цей рух виконується поперемінно. Повна послідовність повинна бути виконана приблизно за 4 секунди.

2. Турецьке вставання: Google “турецьке вставання” та отримання великої кількості інформації. Написати це займе занадто багато місця!

3. Планка: Почніть з положення віджимання і повільно опустіться вниз, щоб лікті були зігнуті під кутом 90 градусів. Затримайтеся в такому положенні, затягнувши серцевину, сідничні м’язи, підколінні сухожилля, руки, плечі та грудну клітку. Не забувайте тримати спину рівною та головою опущеною, щоб ваше тіло нагадувало дерев'яну дошку.

Дієтичний детектив: Що найгірше у вашій роботі?

Роб: Сон лише 6 годин. Я прокидаюся о 4:15, щоб розпочати свій день о 5.

Дієтичний детектив: Яка ваша улюблена "шкідлива їжа"?

Роб:Сандвіч з копченим м’ясом від Smoke Meat Pete’s у Монреалі, Канада.

Дієтичний детектив:Який ваш улюблений здоровий сніданок?

Роб: Вершки пшеничні.

Дієтичний детектив: До якої історичної постаті ви ставитесь найбільше?

Роб: Ну, Тедді Рузвельт мене надихає, але я не ставлю себе в той же літак!

Дієтичний детектив: Гаразд, зараз я хочу кілька дуже швидких відповідей одним словом або одним реченням - виберіть лише один із варіантів, будь ласка.

Йога проти пілатесу проти розтяжки - що найкраще? Роб: Йога; вона пов’язує розум і тіло.
Вільні ваги проти машин? Роб: Вільні гирі; координація м’язів.
Кардіо проти силових тренувань проти гнучкості/основної роботи? Роб: Кардіо; працює найважливіший м’яз, серце.
Швейцарський м'яч/фізіо-м'яч проти стрічок для вправ? Роб: Куля Фізіо; це чудово для балансу.
Бігова доріжка проти прогулянок на свіжому повітрі? Роб: Прогулянки на свіжому повітрі; свіже повітря.

Дієтичний детектив: Якою була ваша найгірша літня робота?

Роб: Робота на будівництві.

Дієтичний детектив:Який ваш девіз?

Роб: Будьте бездоганно підготовлені і робіть все можливе.