5 порад щодо того, як досягти свого найздоровішого організму вчасно для прослуховування компаній

Незважаючи на те, що все ще літо, сезон прослуховування буде вже до того, як ви це зрозумієте. Мета - виглядати, танцювати та відчувати себе якнайкраще, коли прослуховування котиться. Ви, ймовірно, зосереджені на вдосконаленні як танцівниці в технічному та художньому плані, але естетика - це (на жаль) те, що компанії також розглянуть. Для того, щоб виглядати якнайкраще, здорово та з розумом розроблені тілесні цілі, це змінить світ.

1. Не поспішайте

Досягнення здорових цілей вимагає часу, тому плануйте заздалегідь. Піксабай

Що стосується досягнення здорової фізичної естетики, найголовніше, щоб приділити собі час. Щоб досягти цих цілей на зимових прослуховуваннях, це означає починати зараз.

Якщо ви хочете зробити стійкі зміни, вони повинні бути поступовими, і вони потребуватимуть експериментів. Працюючи тренером з охорони здоров’я для танцюристів, я завжди кажу своїм клієнтам, що не існує універсального плану харчування. Вам потрібно буде спробувати різні речі, щоб знайти підходящий для вас план харчування. Також важливим є збалансований план перехресних тренувань, а на створення сили та аеробних можливостей потрібен час. Попрацюйте з танцівником, який перетворився на тренера, який буде точно розуміти ваші цілі, щоб знайти вправи, що стосуються ваших слабких сторін.

2. Не впадайте у крайнощі

Зосередьтеся на смачній здоровій їжі, яка може сприяти вашим танцям. Піксабай

Підрахунок калорій є надзвичайним і нестійким, тому, замість цього, подумайте, як можна збільшити кількість споживаної їжі та мінімізувати оброблений цукор. Не зосереджуйтеся на тому, що ви не їсте, а радше думайте про все хороше, що можете додати. Дозвольте час від часу потурати.

Невдалі дієти та швидкі виправлення можуть спричинити ослаблення кісток та стресові переломи, тому, як би спокусливо не було спробувати щось екстремальне, не робіть цього. Більшість моїх клієнтів, які йдуть цією дорогою, в кінцевому підсумку потрапляють у цикл обмеження та переїдання, що може завдати шкоди не тільки вашому тілу, але і розуму про їжу.

3. Зосередьтеся на впевненості

Танці з енергією та впевненістю - це завжди «річ». Фото Девіда Хофмана/Unsplash

Коли ви ставите тілесні цілі для сезону прослуховувань, зосередьтеся на тому, як ви хочете танцювати та відчувати себе, а не на те, як ви хочете виглядати. Хіба танці з енергією та впевненістю та почуття сили не були б ідеальними? Спробуйте знайти спосіб харчування, який змусить вас почуватись зараз, тому ви виступаєте на піку прослуховувань.

Корисною метою для всіх танцюристів, які рухаються до сезону прослуховувань, є дістатися до місця, де ви впевнені в собі лише в трико і колготках. Можливо, ви звикли носити спідниці або розминку на уроці, але на прослуховуванні вони захочуть чітко бачити ваші лінії. Потренуйтеся носити одяг для прослуховування вже зараз.

4. Забудьте число на шкалі

Бути здоровим танцівником - це не набирати певної ваги на вазі. Фото i yunmai/Unsplash

Постановка магічної цифри для зниження ваги може призвести до розчарування та почуття прикрості до себе, якщо ви не влучите до першого прослуховування. Число на шкалі не має значення. Вага виглядає по-різному у кожного танцюриста, і це залежить від того, скільки у вас м’язів, і вашої кісткової структури. Хоча балетні компанії можуть попросити вас вказати свою вагу у своєму резюме, вони не будуть стурбовані кількістю, якщо танцюрист перед ними виглядає здоровим, щасливим, сильним і впевненим у собі.

5. Енергія для прослуховування

Збалансований підхід зробить ваш прогрес більш стійким і дасть вам енергію для прослуховування. Flickr

Якщо ви залишите свій план гри сезону прослуховувань до останньої хвилини і вдадетесь до дієт чи швидких виправлень, ви будете почувати себе слабким, стомленим і не найкращим під час прослуховувань. Але працюючи над досягненням своїх цілей за чотири-шість місяців, перш ніж ви сподіваєтесь їх досягти, ви налаштовуєте себе на рівновагу та успіх. Цей поступовий підхід зробить ваш прогрес більш стійким.

Як тільки у вас буде контракт

Коли ви з'являєтеся до свого першого дня на роботі, компанія, яка вас найняла, очікує того самого танцюриста, якого вони бачили в день прослуховування. Якщо ви сиділи на дієтах перед прослуховуванням, ви, швидше за все, вдаритеся об стіну і будете більш схильні до травм або запоїв. Вступ до компанії може викликати тривогу сам по собі, і будь-яка з цих речей ускладнить перехід.

Якщо ви не впевнені, що насправді є «здоровим», зверніться за допомогою до дієтолога, дієтолога чи тренера з охорони здоров’я, який спеціально працює з танцюристами. Розвиток здорових стосунків зі своїм тілом зараз забезпечить більшу стабільність та впевненість у процесі просування вперед у вашій танцювальній кар’єрі.