Ризики для здоров’я через неправильне харчування

Пов’язані статті

Ви їсте їжу швидкого харчування по дорозі з роботи і щовечора, коли ніхто за цим не стежить, крадете цукерку. Ви просто занадто зайняті, щоб готувати здорову їжу, а смак шоколаду такий смачний. На жаль, ваші рішення щодо неправильного харчування рано чи пізно наздоженуть вас. Особи, які погано харчуються, є ризиком для багатьох ускладнень зі здоров’ям. На щастя, не так важко покращити свій раціон - їжте щонайменше дві порції фруктів і п’ять порцій овочів щодня, їжте різноманітну їжу з кожної з груп продуктів, обмежте споживання нездорової їжі випадковим ласощами та замініть соди з водою. Проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником щодо будь-яких сумнівів щодо дієти.

Основи

Харчові звички, що призводять до неправильного харчування, включають вживання занадто багато або занадто мало калорій на день, не вживання їжі з усіх груп продуктів харчування, споживання занадто багато жиру, цукру та солі або вживання їжі, яка не є поживною. Наприклад, людина з поганим харчуванням може відвідувати ресторани швидкого харчування, пити газовану воду замість води і забувати їсти фрукти та овочі. Хоча час від часу гамбургер не зашкодить вам, звичне неправильне харчування може завдати шкоди вашому здоров’ю.

Контроль ваги

Найбільш очевидним наслідком поганого харчування є епідемія надмірної ваги та ожиріння, яка спостерігається в США та інших країнах першого світу. Якщо ви переїдаєте навіть на 100 калорій на день - еквівалентно столовій ложці арахісового масла - ви можете набрати до 10 фунтів на рік. Маленькі закуски тут і там швидко додаються, і наслідки для здоров’я значні. Надмірна вага або ожиріння поєднують ваш ризик серцево-судинних захворювань, діабету, інсульту, раку та остеопорозу відповідно до Центрів контролю та профілактики захворювань.

Гіпотрофія

Одна з іроній сучасної культури полягає в тому, що той, хто їсть занадто багато, все ще може недоїдати. Симптоми недоїдання залежать від того, яких вітамінів або мінералів не вистачає у вашому раціоні. Наприклад, дефіцит заліза може спричинити втому, запаморочення, блідість і задишку. Найкраще лікування недоїдання - це покращення дієти та вживання великої кількості продуктів. У деяких випадках для подолання дефіциту поживних речовин можуть знадобитися добавки.

Карієс

Дієта з високим вмістом рафінованих вуглеводів та солодких солодощів збільшує ризик розвитку карієсу. Особливо шкодять липкі солодощі, такі як карамель або таффі, які прилипають до зубів довше, ніж інші продукти. Стоматологи лікують карієс пломбами та коронками або, у гіршому випадку, видаляють згнилий зуб з кореневим каналом.

Спосіб життя

Якщо ви покладете кукурудзяний сироп у бак автомобіля, наскільки він буде працювати? Їжа - це паливо вашого організму. Те, що ви їсте, впливає на рівень енергії, якість сну і навіть на лібідо. Рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб та макарони, дають вам швидкий заряд енергії, а потім значний збій цукру в крові. Замініть рафіновані вуглеводи цільнозерновими продуктами, такими як вівсянка, коричневий рис та цільнозерновий хліб, щоб зберегти рівень цукру та енергії в крові стабільними. Їжте дієту, багату на вітаміни та мінерали, щоб природно підвищити своє лібідо.

Керолін Роббінс почала писати в 2006 році. Її робота з'являється на різних веб-сайтах і охоплює різні теми, включаючи нейронауку, фізіологію, харчування та фізичну форму. Роббінс закінчив ступінь бакалавра біології та теології в коледжі Сент-Вінсент.