6 продуктів, які потрібно їсти для здорової піхви

Ви (мабуть) вже багато разів чули такі кліше-мантри: Ти те що ти їсиш. Їжа - це ваші ліки. Як би не дратувало слухати ці вислови знову і знову, ми не можемо заперечувати науку, яка стоїть за багатьма твердженнями.

Насправді існує цілий список продуктів харчування, які сприяють здоровій піхві. Це може звучати нереально, але в наші дні з’являється все більше експертів, які говорять про неймовірний зв’язок між нашими дієтами та нашими вагінами.

Перш ніж вступити в це, давайте почнемо з того, що становить здорову піхву. Перше, про що слід подумати мають збалансований рівень рН. Коли це в порядку, у вас, мабуть, тривають хороші виділення, які, природно, очищають всю гармату, яка не повинна залишатися у вашому тілі. Про це повідомила доктор Мері Россер, OGBYN медичного центру Монтефіоре в Нью-Йорку Жіноче здоров'я журнал, що збалансований рівень рН також означає, що вагінальне середовище трохи кисле, що сприяє здоровим бактеріям, які виганяють інфекції.

Не хвилюйтеся, однак, вам не потрібно постійно перевіряти свій рівень рН, щоб знати, чи правильно ви робите вибір способу життя. Поки ви їсте правильну їжу і чистите себе правильно (ніколи не спринцювання!), Вам слід бути готовим піти.

Ось шість продуктів, які сприятимуть здоров’ю піхви.

1. Грецький йогурт

Неопрацьований натуральний йогурт - це те, що ви повинні включати у свій щоденний раціон - якщо ви можете їсти молочні продукти, тобто (хоча йогурт, як правило, легше засвоюється, ніж інші молочні продукти). Тут повно живих та активних культур, які є пробіотиками, які дозволять підтримувати рівень pH у вашій піхві у хорошому місці. Просто переконайтесь, що ви подивитесь на етикетку і переконаєтесь, що вона насправді включає ті культури, які ви шукаєте.

Не любите йогурт, або просто не можете його з’їсти? Гаразд. Є й інші пробіотики, які можуть зробити стільки ж корисного: квашена капуста, кімчі, кефір та місо.

2. Журавлинний сік

Ви коли-небудь чули, щоб комусь із ІМП рекомендували пити багато журавлинного соку? Це тому, що він наповнений кислотними сполуками, які борються з шкідливими бактеріями, відповідальними за інфекції. Але не слід чекати зараження, перш ніж купувати. Журавлинний сік також запобігає збору бактерій в першу чергу. Обов’язково отримайте натуральний варіант без додавання цукру-рафінаду. Доктор Россер каже, що цукор насправді може погіршити все там.

3. Авокадо

Ви знаєте, скільки корисних жирів міститься в цій їжі, але це лише початок. У авокадо багато вітаміну Е, який запобігає сухості піхви в довгостроковій перспективі. Регулярне включення цього виду свіжих продуктів у свій раціон навіть пов’язано з менш інтенсивними менструальними болями в той час місяця.

4. Солодкий картопля

Я був здивований, почувши, що мій улюблений сорт картоплі зробив розріз, але, мабуть, він багатий вітаміном А, який збільшує вироблення щасливих гормонів, які дають нам енергію, необхідну нам для того, щоб пережити день. Насправді всі коренеплоди славляться тим, що дають нам трохи додаткового запаху, коли нам це потрібно. Крім того, солодка картопля, як кажуть, зміцнює ваші вагінальні та маткові стінки.

5. Соя

Мало що ви знали, але соя нібито може діяти як натуральна вагінальна мастило (проте, потрапляючи всередину, але не застосовуючи зовнішньо), оскільки в ній є низькі дози естрогену, які вашому організму можуть знадобитися для виробництва вологи. Як завжди, будьте віддані їсти лише їх натуральні варіанти - це означає відсутність розфасованих соєвих гамбургерів та наггетсів, оскільки вони наповнені неприємними консервантами та підробленими інгредієнтами.

6. Темно-зелені овочі

Твоя мама з поважних причин підштовхувала тебе до закінчення цих овочів, коли ти був дитиною. Овочі, такі як капуста, шпинат та брокколі, містять всі види мінералів та вітамінів, які забезпечують циркуляцію крові у всіх частинах тіла. Вони також природно очищають кров, полегшуючи менструальний цикл. Доктор Россер рекомендує запасатися цим видом продуктів якомога частіше. Ви та ваша піхва не можете помилитися із цими свіжими овочами.