Легкі, швидкі та смачні філе тилапії з рецептом кускусу

Ви коли-небудь хотіли приготувати страву, яка вразила б ваших друзів ... чи вашу сім'ю ... чи, можливо, навіть побачення? Але ти ні хочеться годинами ширяти над плитою ... чи чистити згодом гору посуду?

(Особливо, якщо ви не зовсім майстер-кухар для початку?)

Це вам потрібний рецепт! Це просто ... швидко ... і надзвичайно ароматно.

Це те, що я люблю називати "ледачим гурманом" ... тому що це ТАК легко зробити (навіть якщо ви новачок на кухні) ... але на смак абсолютно смачний і дуже вражаюче - незалежно від того, з ким ви ділитесь цією трапезою.

Насправді, востаннє я зробив це для одного з моїх друзів ... вона насправді подумала, що я замовив винос з вишуканого ресторану. Ні, я щойно зробив цей дивно простий і швидкий рецепт.

Крім того, це насправді теж справді здоровий рецепт!

Незалежно від того, чи намагаєтесь ви знайти нові способи вкрасти в свій раціон рибу ... чи просто шукаєте альтернативу звичному тарифу з м’ясом та картоплею… цей рецепт просто неможливо обіграти.

Це чудова пескатарська їжа для людей, які харчуються обмежено або шукають альтернативу з низьким вмістом жиру. Він також містить купу кускусу (“Їжа така приємна, що її назвали двічі!”) ... що може допомогти зменшити запалення у вашому тілі.

Звичайно, його легко збити, а смак - приголомшливий ... але це не змінює того факту, що цей рецепт для вас надзвичайний. Це відмінне джерело цільнозернових та омега-жирних кислот для зміцнення та підтримки здоров’я серця та мозку.

Ви також можете замінити овочі за цим рецептом на все, що у вас може бути під рукою (або на овочі, які вам найбільше подобаються)… як нарізану солодку картоплю… спаржу… або зелену квасолю.

Чесно кажучи, цей рецепт абсолютно безпрограшний!

Отже, якщо ви готові до рецепту, який смакує для гурманів, і при цьому залишається надзвичайно простим і швидким ... а також чудовим для вас ...

Ось як це зробити:

Філе тілапії з кускусом "Ледачий гурман" від FTH

Інгредієнти:

1 склянка сухого цільнозернового кускусу
1 склянка овочевого відвару з низьким вмістом натрію
4 філе тилапії по 4 унції
2 великих червоних помідора
1 невеликий кабачок
1 невеликий жовтий кабачок
2 зубчики часнику, подрібнені
¼ ч. Ложки солі (за смаком)
¼ ч. Ложки чорного перцю
1 середній лимон

ТЕНДЕНЦІЇ:Жінки, які їдять ці 3 сири, втрачають кілограми впертого жиру на животі (перевірене дослідження)

Напрямки:

Для кускусу:

1) Готуйте кускус, доводячи бульйон до кипіння. Додати кус-кус, зняти вогонь, накрити кришкою, дати сидіти.

2) Пушок перед подачею.

Для риби:

1) Розігрійте духовку до 400 ° F. Візьміть чотири шматки алюмінієвої фольги розміром 12 ”х12” і відкладіть їх убік. Наріжте помідори, кабачки та жовту патисону шматочками розміром укус, а потім покладіть на фольгу.

2) Посипте овочі шматочком риби, а потім приправте часником, сіллю і перцем. Додайте 1-2 скибочки лимона в пакет, а потім складіть фольгу закритою.

3) Покладіть кожен пакет з фольги на деко. Варіть 15-20 хвилин, поки овочі та риба не стануть м’якими. Подавати з кускусом.

Як цей смачний рецепт може допомогти вам спалити впертий жир ...

Перший раз, коли я спробувала цей рецепт, мене вразив дивовижний аромат, який ви отримаєте завдяки такому простому рецепту!

Це справді на смак, як з ресторану для гурманів ... і я не знаю про вас, але я насправді не пов’язую приготування страв для гурманів із здоровою їжею.

Але коли я трохи трішки розібрався у вмісті цього рецепту ... я був приємно здивований, як чудово цей рецепт для вас! (І привіт, їжа для гурманів повинен будь здоровою їжею!)

Для початку в тилапії є колосальні 23 грами білка (і це лише в одному філе!).

Цей єдиний момент справді викликав у мене інтерес ... адже нещодавно я також з’ясував, що вживання більше білка може допомогти швидше схуднути. (Отже, друга допомога може насправді змусити вас стати стрункішою ... просто кажучи.)

Це пов’язано з тим, як ваш організм переробляє білок. Насправді, одне дослідження показало, що люди, які збільшили споживання білка на мізерні 15-30%, спалювали в середньому на 441 калорію більше наступного дня! [1]

Тож чим більше ви з’їдаєте білка, тим більше калорій ви спалюєте! (Мені це здається перемогою - їжте більше, щоб втратити більше, так! Зараз що Я можу зробити.)

А з такими смачними рецептами, як ця проста, тилапія на смак для гурманів ... збільшити споживання білка буде зовсім не складно.