Reddit - loseit - Втрата 40 кілограмів за рік без відвідування тренажерного залу

Це було, але вам просто бракує розуміння читання, як інші плакати нижче.

Якщо кілька людей неправильно вас розуміють, можливо, проблема полягає у вашій фразі. Ви використовували вправи як основний предмет, і ваше вживання "незалежно" було неоднозначним. Моє перше читання без подальшого роз'яснення заднього плану сприйняло ваше значення, щоб наголосити на фізичних вправах над будь-яким іншим фактором втрати ваги та здоров'я.

Ваш вибір вдатися до образи чужого розуміння не є доброю практикою дискурсу.

Той факт, що це зрозуміли більше 18 осіб та кілька людей нижче, не підтверджує мого твердження прямо і чітко.

Тренажерний зал переоцінений, коли мова йде про схуднення. Тренажерний зал корисний для інших речей, таких як набір м’язів, зменшення стресу, але зниження ваги відбувається за допомогою дієти.

Я не думаю, що це правда. Для мене такий тип середовища та оточення інших людей, які можуть мати ту саму мету, спонукає мене повернутися назад. Якби я просто їв здорову їжу і намагався самостійно займатися бігом або прогулянками, я б займався набагато менше, я пробував це.

Я думаю, що у вас та людини, на яку ви реагуєте, є дуже поширене непорозуміння. У грі є два різні запитання, але їх часто трактують як одне й те саме. Ми говоримо про різницю між "Що таке ефективна поведінка для схуднення/оздоровлення?" (як правило, це питання фізіології) та "Яку поведінку може здійснити конкретна особа?" (питання психології).

У цьому випадку OP/u/gRod805 говорив про питання фізіології; передбачається, що психологія вже існує, що поведінка, яку він пропонує, відбуватиметься без відхилення. Він каже, що якщо ви тримаєте дієту під контролем і щодня правильно харчуєтесь, фізичні вправи є лише доповненням, вони спалюють лише невеликий% калорій, необхідних для схуднення.

Ваша відповідь цілком обгрунтована і є важливою частиною втрати ваги (самопізнання надзвичайно важливо), але це відповідь на інше запитання; наскільки ймовірно ви продовжуєте харчуватися здорово? Якщо мотивація, яка випливає із бачення здорових, керованих людей, збільшує вашу ймовірність збереження своїх добрих харчових звичок, тоді вам більше сили!

Щоб використати приклад цього фізіологічного та поведінкового/психологічного розрізнення, я виявляю, що МОГУ ВИПИВАТИ алкоголь і залишатися в межах своїх калорій, але я волію навіть не турбуватися про алкоголь, поки втрачаю, бо знаю, що це, як правило призводять до випивки (як додаткового алкоголю, так і закусок, коли я отримую напої). Ніщо фізіологічно не заважає мені обмежити до 1600 калорій протягом дня, а потім мати 200 калорій пива на ніч; Я все ще буду в межах 1800 щоденних лімітів. Але оскільки я знаю власні моделі поведінки, то вважаю за краще не робити цього.

ой, дружики. Якщо я пробиваюся через поріз і п’ю, святе чортове лайно. Я поїду замовляти все, що є в меню, на моїй вантажівці тако і вниз, 3-мірні мішки з гострими начо доріто або чіпсами з чайника халепеньо з чеддером. Ммммммммм

Ви не худнете в спортзалі, худнете на кухні.

Я згоден на 100%, я схудла завдяки чистому харчуванню та підрахунку калорій, ніколи не відвідуючи тренажерний зал - почала бігати зараз

Тренажерний зал переоцінений, коли мова йде про схуднення.

Ні, насправді це не так. Дієта та фізичні вправи йдуть рука об руку, будь то в тренажерному залі чи на вулиці, а також для подальшого підтримання здорового способу життя.

Цей підгруп має найгірше розуміння читання, яке я коли-небудь бачив.

-65 фунтів. Я взагалі не ходив у спортзал і не міняв вправ. Суворо CICO.

Так - це дійсно зроблено з вашим харчуванням.

Це добре, але я волів би з’їсти 1700 калорій і піти в спортзал, ніж з’їсти 1200 і ні. Вчора у мене був надзвичайно активний день, я їв, ніби не сидів на дієті, і все одно закінчив значно нижче мого числа вправ 1200 +. У мене немає часу робити це щодня, але для мене набагато приємніше грати на вулиці кілька годин і харчуватися нормально, ніж намагатися дотримуватися 1200 калорій. У вихідні дні я зазвичай спалюю майже 1000 калорій між тренажерним залом та великою кількістю прогулянок, що дозволяє їсти до 2200, що не здається, що я сиджу на дієті.

Я хотів взяти участь у тренажерному залі та погодитися з вами! Я відвідую спортзал, тому що мені подобається, і мені подобаються інші переваги, які я отримую від цього. Річ у тім, що я ходив у спортзал, навіть коли набирав вагу і товстів!

Ви не можете випередити свою вилку. Втрата ваги - це самоконтроль у своєму харчуванні; це все CICO, незалежно від того, чи частина CO походить від фізичних вправ. Хтось використовує фізичні вправи, а хтось ні, але обидва типи людей можуть досягти успіху, якщо ретельно контролювати споживання калорій. Слава вам, ви зробили дивовижну справу!

Дієта завжди буде важливішою для схуднення.

Дозвольте сказати ще раз.

Дієта та фізичні вправи йдуть рука об руку, будь то в тренажерному залі чи на вулиці, а також для подальшого підтримання здорового способу життя.

Я ніколи не говорив, що це неможливо, я не погоджуюсь із твердженням, що тренажерний зал або вправи завищені через контекст заголовка та цього допису. Це вийшло, як "просто їжте добре, і все буде добре", що не так, як це працює, вам все одно потрібно стимулювати своє тіло за допомогою будь-якої форми вправ, будь то в тренажерному залі, на вулиці або вдома, щоб підтримувати здорове тіло.

Досить справедливо - але як відскановано ваш оригінальний коментар, дієта для схуднення не була важливішою. Незалежне питання про фізичну форму є повністю ортогональним. Помірні фізичні вправи корисні для здоров’я незалежно від дієти.

Але ви магічно не станете нездоровим лише тому, що худнете, не додаючи рутинних вправ. Мій артеріальний тиск впав на 20 пунктів до норми, мій рівень холестерину зараз у межах норми, а апное уві сні майже повністю припинилось. Це все позитивні наслідки для здоров’я просто від схуднення.

Чи будете ви здоровішими, якщо додасте помірний режим вправ? Звичайно. Але це аж ніяк не вимога для здорового схуднення.

Мій коментар такий самий, як я додав цитату для контексту. Я ніколи не говорив, що дієта не важлива. Зрозуміло, тут ніхто не хоче відвідувати тренажерний зал, хай боже, не дай бог робити трохи більше, ніж просто їсти краще.

Редагувати: Те, що ви менше важите, не означає, що ви у фізичній формі.

Дієта допомагає схуднути. Вправи допомагають оздоровитись. Для деяких людей (як я для моїх перших 85-90 фунтів) вони не прагнуть негайно розпочати здоровий спосіб життя, вони лише на 100% прагнуть важити менше. При моїй вазі, просто схуднення, природно, робить мене здоровішим, ніж я був раніше. Тепер, коли я втратив купу, я хочу розпочати фізичні вправи, харчуватися краще і почати вести більш здоровий спосіб життя, але, на мою думку, ці два (втрата ваги та здорове харчування) - це дві абсолютно різні речі, а дві абсолютно різні ( хоч і не суперечливі) способи їх здійснення.

Знову з правилом 80/20. Дієта завжди буде важливішою для схуднення.

Що стосується тренажерного залу, то можна схуднути без нього точно. Я думаю, що люблю їздити, бо прагну атмосфери: серйозної зони для важкої роботи. Ніхто не збирається вас перебивати чи клопотати, і вони не будуть допитувати вас, коли у вас 8 літрів поту потече з вашого обличчя ха-ха. Це зона!

Так, дієта та фізичні вправи дійсно поєднуються з ІМО. Однак це не означає для мене спортзал. Коли ви ходите, бігаєте, їдете на велосипеді тощо, ви можете робити це, не ступаючи ногами в спортзал.