Reddit - loseit - Чи шкодує хтось про схуднення швидше, ніж рекомендується

Поодиноко я бачитиму тут людей, які худнуть набагато швидше, ніж рекомендується тут на r/loseit. Здається, ніхто з них ніколи про це не шкодує, тому мені цікаво, чи хтось шкодував про те, що схуднув «надто» швидко.

Поділіться посиланням

За кілька років я багато років зробив, зробив три 20-фунтові втрати приблизно за 7 років, і я починаю з четвертого (цього разу 25 фунтів). Я ніколи не мав по-справжньому зайвої ваги, ці втрати були різницею між трохи кремезним хлопцем та видимими пресами.

У будь-якому випадку, під час кожної з цих подорожей я схудла на 20 фунтів приблизно за два місяці. Це більше 2 фунтів на тиждень, що, на мою думку, набагато швидше, ніж рекомендовано, особливо для мого типу фігури (я був дуже далекий від ожиріння). Я ніколи про це не пошкодував, але, як свідчить той факт, що я сиджу на четвертій дієті, це не сильно допомогло утримати вагу.

Я думаю, ви можете дивитись на це неправильно. Це не те, що це має багато негативних довгострокових наслідків, якщо вам вдається успішно схуднути швидше, ніж рекомендується, хоча, якщо ви дійсно перестараєтесь, ви можете зіткнутися з серйозними проблемами дефіциту. Просто набагато важче досягти успіху та утримати його.
Якщо ви занадто обмежуєте споживання, цілком ймовірно, що ви не почуваєтесь добре, роблячи це. Ймовірно, вам буде бракувати енергії та відчувати втому, що змусить вас ненавидіти досвід. Як тільки ви закінчите, ви, мабуть, повернетесь до старих зразків і отримаєте все це назад. Повільна втрата має корисний побічний ефект формування здорових звичок. Нам подобається думати, що ми є істотами чистого розуму і що ми можемо просто думати про себе у здоровому стані духу. Переважна більшість людей (в тому числі і я) не можуть. Звички та інстинкти неймовірно потужні.

Зараз я не кажу, що ти не можеш цього зробити. Можливо, вам бракує відрази змінювати багато хто з нас, і ви можете без особливих проблем перейти на здорову дієту та підтримувати її. Можливо, ви просто неймовірно сильна вольова людина і не проти постраждати заради своїх цілей. Можливо, швидше програвати для вас більше спонукає, ніж негативні аспекти демотивують.

Я хочу сказати, що схуднення та утримання від нього - це не проект, який просто закінчується одного дня. Це ваше життя зараз. Чи насправді важливо, чи потрібно це на кілька днів/тижнів/місяць (залежно від того, скільки вам доведеться втратити)? Врешті-решт, важливо лише з’ясувати, що вам підходить. Просто поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж робити будь-які крайні зміни.

Безумовно, є люди, які шкодують про те, що швидко схудли. Я стикався з кількома випадками швидкого зниження ваги жовчних каменів і, можливо, двома випадками фізичного шоку (випадання волосся, дивні закономірності росту нігтів на пальцях). Кілька випадків переривання жіночого циклу. Це довгострокові наслідки.

Короткотерміновим є голод, примхливість тощо.

Оглядаючись назад, я сприймаю свою швидку втрату ваги як неоднозначне благо. Я б, мабуть, пройшов би операцію для схуднення, якби не втрата майже 20 фунтів. за 3 тижні і досягаючи 44 фунтів. втрачена за 2 місяці. Ця швидка втрата перетворила мене з невіруючого на віруючого, дозволила мені перевести свій діабет у стадію ремісії і примусила призупинити операцію.

Втративши близько 80 і вийшовши з діапазону «ожиріння», я перейшов на більш повільну передачу і працював над навіками. Я радий, що зробив це ще більше. У мене 11½ місяців без рецидивів.

M52 5'11½ "/ 182 см SW: 298lb/135kg Технічне обслуговування

185 фунтів/84 кг для цілі 11 місяців: 1 рік [підсумок] з MyFitnessPal + Піші прогулянки/Піші прогулянки + TOPS