5 найздоровіших продуктів, які ви повинні їсти, але ні

Хочете перезарядити свою втрату ваги? Почніть їсти їх.

Найновіша наукова наука: Є кілька дивовижних продуктів, що змивають жир, які можуть допомогти вам збити талію і назавжди позбутися цієї мафінової верхівки - і вони скрізь пробираються на обідні столи. Будьте готові спокусити свої смакові рецептори цими п’ятьма ситними продуктами, які одночасно придушать вашу тягу та прискорять ваш метаболізм. (Хочете отримати додаткову інформацію про змивання жиру? Візьміть примірник моєї нової книги, The New Fat Flush Plan.)

Кістковий бульйон - це лють, і недарма! Хоча його цілющі та живильні властивості були визнані століттями, значення кісткового бульйону для відновлення травного тракту, сприяння детоксикації та зменшення целюліту є останніми доповненнями до його списку корисних для вас переваг. Кістковий бульйон наповнює, і супи, як показують дослідження, допомагають значно зменшити вагу. Одна-дві чашки на день можуть допомогти фунтам розтопитися! Кістковий бульйон також може підсилити вашу енергію (що допомагає вгамувати голод) і захистити вас від застуди та грипу - теплий, насичений кістковий бульйон давно став еліксиром для тих, хто відчуває себе за негоди.

Червоний - це новий зелений! Буряк - одна з найбільш регенеруючих продуктів для вашого організму. Важко встигати за їх постійно розширюваним переліком переваг: буряк допомагає травленню, розріджує жовч, очищає печінку, підщеплює кров і навіть покращує когнітивні функції та спортивні показники. Буряк також допомагає побудувати сильну жовч. Яке відношення має жовч до схуднення? Жовч відповідає за розщеплення жирів, тому їх можна використовувати для палива, замість того, щоб оббивати стегна та стегна.

Насіння чіа - це набагато більше, ніж магія, що стоїть за домашніми тваринами Чіа! Зосереджене джерело білка, корисних жирів, клітковини, вітамінів, мінералів та антиоксидантів, чіа може підтримувати вашу енергію, змітати шлунково-кишковий тракт і не давати вам рухатися по шляху до діабету 2 типу. Ці крихітні насіння упаковують вдвічі більше калію бананів і втричі перевищують антиоксидантну силу чорниці. Що стосується щільності поживних речовин, насіння чіа справді чудові! Лише одна унція (близько двох столових ложок) містить 11 грамів клітковини, чотири грами білка, дев’ять грамів жиру та значні речовини, і все це буде тримати вас ситіше довше, щоб вас не спокушали переїсти. Додавання однієї-трьох столових ложок до смузі, салатів та бортів - це все, що потрібно.

Ця забута їжа, що плавить жир, заслуговує набагато більше уваги, ніж їй приділяється. Після того, як улюблений раціон був встановлений у день, лецитин є природною жировою сполукою, що міститься в тканинах рослин і тварин, життєво важливим компонентом кожної клітини, який допомагає підтримувати клітинні мембрани живленими, податливими та здоровими. Додавання столової ложки або двох соєвого або соняшникового лецитину, що не містить ГМО, у ваш ранковий смузі - це все одно, що додати миючий засіб у посудомийну воду - він розтоплює жир із стегон і стегон, розкладаючи його, щоб ваше тіло могло використовувати те, що йому потрібно, і змивати решту . Це також входить у дію, оскільки може розріджувати жовч, що особливо важливо для жінок, які вдвічі частіше, ніж у чоловіків, отримують камені в жовчному міхурі. Більш високий рівень естрогену внаслідок замісної гормональної терапії або вагітності може збільшити рівень холестерину в жовчі та вплинути на потік жовчного міхура. Лецитин може допомогти рухати жовч і розріджувати її.

Пора переборювати цей страх жиру! Доведено, що кокосове масло не тільки безпечно, але й надзвичайно ефективно спрямоване на жир у животі як у чоловіків, так і у жінок. Додаючи до своєї дієти дві або більше ложок цього смачного «худого жиру», це може зменшити жир на животі та підвищити рівень холестерину ЛПВЩ. Принаймні два дослідження підтверджують ефективність кокосової олії на спалюванні жиру на животі для обох статей. В одному чоловіки та жінки отримували добову дозу двох столових ложок кокосового масла протягом 12 тижнів. В кінці дослідження як чоловіки, так і жінки зафіксували зменшення окружності талії, тоді як у жінок також спостерігався ріст рівня холестерину ЛПВЩ. Кокоси та кокосова олія містять велику кількість антиоксидантів, і їх також можна розглядати як антивікову їжу. Крім того, вони підсилюють функцію щитовидної залози, покращують травлення та засвоєння жиророзчинних вітамінів, а також сприяють перетворенню холестерину в прегненолон, який є попередником багатьох важливих гормонів.