Reddit - loseit - Ви починаєте рахувати дні калорій опівночі або коли прокидаєтесь

На myfitnesspal я часто накручуюсь, з'їдаючи (або п'ючи, переважно випиваючи) речі, на які я запланував раніше за день після півночі.

починаєте

Тоді у мене дуже мало калорій за день, який щойно розпочався.

Що робити, якщо я щось з’їв після півночі, але перед тим, як лягти спати?

Чи зараховується це до калорій попередніх днів або наступних днів?

Поділіться посиланням

Думаю, якщо ви з'їсте/вип'єте його перед тим, як заснути, це зараховується як "попередній" день. (Я роками не бував за північ, але мій СО стверджує, що це не "завтра", поки ти не ляжеш спати і не прокинешся.)

Ваш SO абсолютно правильний!:)

Все зводиться до середнього рівня. Якщо ви їсте 1000 калорій на день, ви їсте 7000 калорій на тиждень. Коли ви їсте ці калорії, насправді не має значення. Ось чому деякі люди роблять періодичний піст.

Тим не менш, якщо ви хочете уникати математики (з чим я повністю згоден), я вважав би весь час між пробудженням і сном спати як один день. Але якщо ви перейдете, неодмінно ви можете перейти до наступного дня, щоб вирівняти його.

Я прокидаюся від сну, тому влітку це 11 ранку до 3 ранку

Я живу за дивним графіком, коли рідко лягаю спати до 2:00 ночі і часто не раніше 4:00 ранку. Наступний день я вважаю початком, коли прокидаюся.

Я реєструю калорії за один день, коли прокидаюся 1 серпня, і поки не засинаю 1 серпня (навіть якщо я щось з’їв о 12:30 2 серпня).

Попередній день. Один день = час до сну. Я лягаю спати щодня після півночі, завжди їду перед сном. Але насправді це насправді не має значення, поки у вас тижневий дефіцит.

Я не вважаю це наступним днем, поки не встану. Єдиний раз, коли я розраховую щось на наступний день, це якщо я намагаюся змусити себе їсти менше наступного дня, щоб компенсувати переїдання. (Що у мене не спрацювало.: P)

Ваше тіло є фактичним лічильником калорій, МФУ - ВАШ інструмент, щоб ВАМ бути в курсі.

Важливим є середнє значення за дні, тому насправді не має значення, КОЛИ ви реєструєте його, важливо ЩО ви реєструєте його і що ваше середнє значення за всі ваші дні є приблизно вашою метою.

  •  

M53 5'11/179 см SW: 298lb/135kg CW: 182lb/83kg Maint -100lb протягом 14 міс. Мета: 5 років [підсумок] БФП + прогулянки + ТОПси

Я працюю в змінні роботи і маю чергування денної та нічної змін. Я рахую це з півночі до півночі. Отож кілька днів з’ясовується, що у мене є додаткова їжа, а в наступних їжа буде менше. Але поки за два дні я не перевищив калорій, це все добре.

Привіт, MaggieAna, дякую за твій перший допис у/r/loseit! Цей форум завжди вітає запитання та прохання про допомогу. Поки ви чекаєте, що хтось відповість, ознайомтесь із цими ресурсами на основі частих питань та тем:

Я бот, і ця дія була виконана автоматично. Якщо у вас є які-небудь запитання або проблеми, зв’яжіться з модераторами цього підредагування.

Я працюю в нічну зміну, а потім живу при денному житті, коли я виходжу. Я рахую калорії на основі того, коли я прокидаюся, поки не сплю. День, коли я вперше йду на роботу, робить один дуже довгий день, коли я повинен бути творчим, щоб отримати необхідний обсяг, а потім мій перший вихідний - це короткий день, де я маю набагато більше свободи. Я відчуваю, що було б дивним і громіздким намагатися розпочати новий день в середині дня, коли я працюю вночі.

Чи замислювались ви про те, щоб зберегти частину калорій з першого вихідного дня на перший день?

Я обмірковував це, але мені подобається проводити день, коли справи трохи розхитані. Я не проти того, щоб бути творчим у свій довгий день, щоб мати той більш ліберальний день. Я також відчуваю, що довгий день мав побічний ефект, що змусив мене бути творчим. Я навчився робити цікаві речі, бо мені потрібно економно використовувати свої калорії. Це було корисно і в інші часи, наприклад, коли я маю збори, де подають їжу, і мені потрібно заощадити трохи калорій, для цього я використовую свої великі обсяги низькокалорійних страв решту дня.

Здається, ви дійсно використали це як можливість! Мені теж подобаються зайві калорійні дні (я плаваю у формі). Приємно час від часу мати трохи свободи.

Якщо це вихідні, я міг би зарахувати пізню ніч до алкоголю/їжі як "сніданок", тому що, швидше за все, я прокинусь пізно і не буду голодним, і в результаті пропущу.

Це не зовсім так, як ви, але я працюю ночами і обідаю близько 1 години ночі. Я вважаю це калоріями попередніх днів. Я скидаю це після того, як я виспався

Я протилежність більшості плакатів тут: я роблю строгий відсік о 00:00 щодня. Однак це абсолютно довільно, але важливим є те, що ви є послідовними та дотримуєтеся однієї політики!

Я просто дозволив БФП диктувати. Поки я реєструю всю їжу і є послідовним, це не має великого значення.