Reddit - loseit - Підрахунок калорій фруктів

Для тих, хто підраховує споживання калорій, чи включаєте ви фрукти? Я не. звичка, яку я взяв із занять «Вахтовиками» років тому. Я виявив, що це не впливає на мою втрату ваги. Хтось інший не рахує фруктів? Якщо ви робите і ви проти, щоб пропустити це, чому я повинен починати рахувати ці порції?

Поділіться посиланням

Порахувати все. Деякі фрукти та овочі мають дуже мало калорій, деякі - понад 100 калорій. Це справді може скластися.

Іноді я з’їдаю 500+ калорій на день у фруктах, тому абсолютно рахую.

Якщо ваш дефіцит досить великий, що незліченні калорії з фруктів утримуватимуть вас у дефіциті, тоді вам не доведеться рахувати. Але якщо ви виявите, що втрата ваги заглохла, і ви їсте кілька порцій фруктів на день, можливо, вам доведеться звернути увагу на споживання фруктів.

Я з цим згоден,

Також для того, щоб фрукти були безкоштовними (для низькорослої самки, яка має абсолютно нульові поля), слід мати на увазі, що "це безкоштовно, але, будь ласка, не їжте багато".

WW намагаються зробити це "простішим", але насправді вони відбивають вас їсти БАГАТО фруктів або БАГАТО овочів. "Безкоштовно. Поки ви насправді не їсте багато".

Не робить це для мене

Порахувати все. Якщо можете, зважте їх для кращої точності. 136 г банана - 121 кал, а 100 г полуниці - 32, згідно з USDA. ті швидко складаються. Як і з горіхами, так просто пастися фруктами, особливо ягодами, і не усвідомлювати, скільки ви з’їли. Закуска або гарнір із низьким вмістом калу може легко перейти від 50 калаж до 200, якщо ви не будете обережні.

Удачі в новому році!

Я рахую всі фрукти та овочі, але швидше за все оцінюю ці калорії, а не зважую та вимірюю. Щоб зберегти свій розум і зробити цей процес більш стійким, я зважую/вимірюю лише ті продукти, які мають багато калорій, такі як жири, зернові, м’ясо та алкоголь.

Так, я зазвичай важу все. Якщо я випадково додаю ще кілька грамів шпинату або гороху (відповідно до фактів на упаковці), я не турбуюся. Я додаю великі кількості, але я не збираю кілька зайвих листя шпинату.

Мені 5 "4". Я рахую все, що проходить повз мої губи, тому що, як людина низького зросту, я маю значно менший рівень похибки, ніж вища людина. Я не можу дозволити собі з'їсти 3 яблука на 280 калорій.

Ось приклад: вчора я з’їв 150 калорій фруктами. Враховуючи, що мені потрібно з’їсти близько 1200 калорій, щоб схуднути, це приблизно 11% мого споживання калорій за день. Якби я постійно їв на 11% більше калорій, ніж потрібно моєму тілу, я набирав би фунт кожні 20 днів і набирав би 18 кілограмів до кінця року. Фруктові калорії абсолютно слід враховувати, тому що ваше тіло впевнене, як чорт.

Я рахую це, але я призначив їм базові номери. Якщо я приношу банан на роботу, я не зважую його вдома, а потім повертаюся з шкіркою, щоб розрахувати. Я просто кажу, що всі банани - це 110 кал. Я думаю, вони будуть усереднюватися з часом. І я не набрав жодної тонни ваги, вживаючи банани.

Я рахую свої фрукти/овочі. Я раніше був на світовій війні і знав, що вони цього не роблять, але в підрахунку калорій все враховується.

Я думаю, що WW зробив досить розумну справу з Points, і в наступних випадках - адже це справедливо змусило людей вважати фрукти чи овочі як закуски. Клітковина, що міститься в них, ускладнює їх переїдання, і тому, якщо вони трохи утримують точкові норми, вони можуть зробити їх «безкоштовними», навіть якщо вони мають калорії.

Але у нас немає штучно низькокалорійних бюджетів. Візьміть урок і подумайте про фрукти/овочі як про варіанти, коли ви плануєте або хочете перекусити, але порахуйте це.

M53 5'11/179 см SW: 298lb/135kg CW: 182lb/83kg Maint -100lb протягом 19 міс. Мета: 5 років [підсумок] БФП + Прогулянки/Піші прогулянки/C25K + ТОПси

Я рідко вживаю фрукти, але коли я це роблю, зазвичай мандарин або банан. Повірте, ви хочете їх підрахувати.

Я згоден. Здебільшого тому, що я добігаю кінця втрати жиру і значно скорочую вуглеводи. А фрукти, які я люблю, мають, як правило, кілька вуглеводів. Я, мабуть, все ще буду рахувати, коли почну набирати вагу, щоб переконатися, що не надто перевищую необхідну кількість калорій та вуглеводів.

Ви бачите, що підрахунок калорій полягає в тому, що ви повинні їх рахувати. Так що так, я також додаю фрукти.

Для мене це звучить так само дивно, якщо ви замінили фрукти на "цукерки" або "сирний торт".

Дякуємо за ваш перший допис у/r/loseit! Поки ви чекаєте, що хтось відповість, перегляньте ці ресурси:

Я бот, і ця дія була виконана автоматично. Якщо у вас є які-небудь запитання або проблеми, зв’яжіться з модераторами цього підредагування.

Мене це не турбує, якщо ви вирішите не рахувати фрукти. Тож слід продовжувати робити це по-своєму.

Я просто чудово провела час, переглядаючи фільм із родиною. Я дуже вдячна, що вони є у моєму житті.

Я з’їв (крім усього іншого) величезний блюдо з фруктами, щоб взяти участь у фільмі - груші, ківі, виноград, диню медовуху, яблуко, мандарини. (І сир, сухарі, чіпси, овочі, діп, келих вина.) Тільки блюдо з фруктами додало 255 калорій, і я насолоджувався кожним укусом.

Якби я не рахував фрукти, у пеклі немає шляху, я б дозволив собі насолоджуватися цим величезним блюдом так само, як і я.

Це залежить від людини - якщо ви в будь-якому випадку їсте багато фруктів, це може не сильно вплинути - і якщо "обман" з фруктами спонукає вас їсти більше фруктів і менше нездорової їжі, це добре. Але з точки зору здорового харчування багато хто вживає достатньо фруктів, щоб вони вносили значну порцію калорій, і легко відступити від речей, які «не рахуються», навіть якщо ці речі здорові.

Я занадто добре знаю себе для цього. Коли я бачу тенденції до дієти, де ви, наприклад, не рахуєте приправ - я думаю: "Я можу з'їсти весь соус для барбекю та заправу для салатів, який хочу!" а реально калорія - це калорія. Невже вам потрібно скласти 5 ккал з кави та 1 ккал з зубчиком часнику, який ви додали в цей суп? Можливо, ні; нудьга може зробити підрахунок і втрату ваги більш неприємним; але для фруктів це істотно.

Якщо ні, підрахунок калорій із фруктів може змусити вас зрозуміти, наскільки мало їх у порівнянні з тим, наскільки вони ситні. Більшість фруктів значно менше 100 ккал на порцію, але набагато ситніше, ніж з’їсти щось у пачці на 100 калорій.

Якщо в ньому є калорії, я це відстежую. Навіть такі речі, як огірок та селера.

Я не буду намагатись переконати вас так чи інакше - якщо ваш метод працює для вас, навіщо його змінювати?

Як і ви, я користувався WW кілька років тому. Зараз я рахую/реєструю фрукти, але не завжди їх зважую, як м’ясо/зерно/кулінарний жир. Я можу подивитися на банан і сказати, так, це приблизно однаковий розмір, і просто використовувати мій частий вхід. Це стосується яблук, апельсинів, ківі. Річ у тім, що я зовсім не часто їм фрукти, тому будь-які помилки просто не мають великого значення на довгострокову перспективу. Я роблю те саме для більшості овочів, таких як капуста, шпинат, брокколі, салат, помідор. але такі речі, як кукурудза або зелена квасоля, я важу, бо вони більш калорійні. Я знаю, що мій журнал харчування не ідеальний, але для мене все важливо, щоб я міг озирнутися назад і подивитися, що працює, а що ні.:) просто мій погляд на це

Мені подобається, але я також люблю фрукти, які мають найвищу калорійність фруктів, такі як ананас або сухофрукти. Якби я взяв випадкову полуницю або жменю чорниці, я міг би не виміряти цього, оскільки ці фрукти відносно низькокалорійні.