Reddit - loseit - Чи спалюєте ви більше калорій в сонячному теплі?

Це може бути безглуздим питанням, але мені завжди було цікаво, чи спалювали ви більше калорій під час тренувань на сонці. Наприклад, ви б спалили більше або однакові калорії, якщо бігли 30 хвилин з тією ж швидкістю на вулиці на сонці, порівняно з тренажерним залом на біговій доріжці. Просто думка, яку я здивувався, чи знає хтось якусь науку за цим.

Поділіться посиланням

Ні, ви хочете трохи більше спалювати на морозі.

Ага, цікаво, я припускаю, що це тому, що і ваше тіло намагається зігрітися. Я просто подумав, тому що ти більше потієш, ти можеш більше спалити.

Так. Просто потовиділення не спалює більше калорій. Коли холодно, вам доведеться збільшити витрати енергії, щоб залишатися теплим. Це частина того, чому плавання настільки енергетично дороге.

Ага, добре, спасибі, що спокійно роздумував:)

Ви більше згораєте на холоді лише через тремтіння тіла, тому, якщо ви не тремтите, ви не будете горіти більше. Насправді ваше тіло спалює більше калорій, намагаючись охолодитись, але це незначно.

Ви не можете виробляти стільки енергії в жарких умовах. Ваше тіло перекриває приплив крові до шкіри, намагаючись скинути тепло, завдяки чому м’язам залишається менше крові та кисню. Чим спекотніше або вологіше, тим більший цей ефект і тим більше впливає на продуктивність. З дослідження щодо виконання вправ:

У суху спеку пікове споживання кисню, яке змогли досягти солдати, було на 5,7% нижчим за максимальне споживання кисню в комфортних умовах; під час тренувань у спекотних та вологих умовах цей показник знизився до 12%. Частота серцевих скорочень під час фізичних вправ показала схожу картину. Для заданої вихідної потужності на велотренажері (схожа на біг із заданим темпом на біговій доріжці), гарячі та вологі умови спричиняли вищий пульс, ніж гарячий та сухий, що в свою чергу призводило до вищого пульсу, ніж комфортні температури.

І як сказав/u/anbeav, навіть просто перебування в холодному середовищі змушує спалювати більше калорій як під час фізичних вправ, так і під час відпочинку. Плавання спалює багато калорій, оскільки вода дуже ефективно відводить надлишок тепла з вашого тіла і дозволяє вашому тілу використовувати весь ваш кровотік для живлення м’язів. Навіть просто сидіння в прохолодній або холодній воді призведе до того, що ви спалите більше калорій, ніж сидіти на повітрі при однаковій температурі. Опік калорій від цього не такий великий, як для інтенсивних фізичних вправ, але це значна кількість, якщо ви занурені надовго.