Харчова залежність може зруйнувати вашу силу волі

Найважливішим компонентом для успіху в схудненні є розумова підготовка, необхідна для прийняття нового підходу до їжі та переконання, що ви повністю віддані плану меню. Щоб позбутися старих звичок, потрібно бачити себе в позитивному світлі. Отже, змусіть себе задуматися про заходи, якими ви хотіли б займатись, але не можете через надмірну вагу.

Існують додаткові та альтернативні методи терапії, які пропонують стратегії зниження ваги для медичних працівників у поєднанні з дієтою та фізичними вправами, що підвищують стійкість. Опора на силу волі для подолання тяги не завжди працює. Якби це сталося, дієти було б легко, і ми всі б виглядали якнайкраще. Тим не менше, якщо ви дотримуєтеся кількох порад експертів, це може бути простіше, ніж ви думаєте

Візуальне, що ти хочеш - Якщо ви спілкуєтесь з друзями та членами сім'ї, ви можете принаймні попросити їх підтримки, намагаючись покращити своє здоров'я та самопочуття. В ідеалі, найм когось іншого може допомогти вам залишатися на шляху.
Кожного ранку рухайтеся більше - Додавання навіть невеликих щоденних фізичних вправ до свого розпорядку дня значною мірою змінить ваше здоров’я, вагу та самопочуття. Отже, киньте виправдання і починайте рухатися більше.
Скажи собі, що ти можеш це зробити - Якщо ви прагнете постійної втрати ваги, ви, мабуть, маєте на увазі цільову вагу. Розділіть свою кінцеву мету на вирішувані завдання, яких потрібно досягати з інтервалами під час подорожі для схуднення.
Залишайтеся відповідальними перед собою - Сила волі - це здатність протистояти короткочасним спокусам для досягнення ваших довгострокових цілей. Коли ви успішно виконуєте його, здається, що у вас є надсильні сили. Однак іноді стрес щоденного життя ускладнює доступ.
Розвивайте довгострокові звички - Оскільки для досягнення реальних цілей потрібен час, важливо прийняти реалістичні стратегії бюджетування свого часу щодня, щоб ви могли приділяти зусилля правильному харчуванню та підтримці активності.

В недавньому дослідженні ожиріння використання їжі як механізму подолання існувало у половини учасників, що жили, і було очевидним джерелом емоційного переживання через вибір їжі. Коли низький рівень енергії залишає вас втомленими, легко переїсти, якщо у вас немає резервного плану. Ви насправді можете навчити свій мозок і тіло працювати спільно та ефективно управляти тягою до їжі.

Більшість експертів сходяться на думці, що вам не доводиться тренуватися щодня, і ви можете навіть час від часу їсти обман, оскільки обидва дають вам час, щоб окупитись фізично та розумово. Отже, дайте собі відпочити з метою підтримати мотивацію. Оскільки стабільний рівень цукру в крові прирівнюється до стабільного вироблення гормону стресу, вживання їжі, багатої поживними речовинами, може допомогти оздоровити організм, а не просто замаскувати симптоми.