Укуси минтая, розбиті пивом

Що може бути кращим способом довести, що минтай - це нова тріска, ніж надати йому найбільш класичне британське лікування? Кашовидний горошок за бажанням!

Харчування: на порцію (4 людини) HighlightNutrientUnit

ккал	600
жиру	43г
насичені	6г
вуглеводи	31г
цукру	3г
клітковина	1г
білка	21г
низький	сіль	0,53г

Інгредієнти

400 г минтаю, філе, очищений від шкірки та нарізаний шматочками
соняшникова або рослинна олія
вапняними клинами, подавати

Для кляра

200г звичайного борошна
½ ч. Ложки цукрової пудри
Наповнене пиво пляшки 330 мл (будь-який тип)

Для зануреного соусу

6 ст. Ложок доброякісного майонезу
сік 1 лайм
жменя листя коріандру, подрібнених

Метод

Спочатку приготуйте соус, змішавши всі інгредієнти разом, а потім відкладіть. У великій мисці зробіть кляр, перекинувши в миску борошно, цукор і трохи солі та перцю, а потім поступово вбиваючи пиво до однорідності.

Нагрійте олію у фритюрниці або нагрійте близько 5 см олії у воку, поки крапля кляру не заскрипить і швидко не стане хрусткою. Викопайте в тісті кілька шматочків риби, а потім смажте у фритюрі протягом 3-4 хвилин до золотистого кольору. Вийміть за допомогою щілинної ложки, а потім злийте з кухонного паперу. Повторювати, поки не буде використана вся риба. Подавайте рибу з соусом для занурення та вапняними клинками для віджимання.

ПОРАДИ РЕЦЕПТУ

ЯК ПРИГОТОВИТИ ПОЛОК

Ви можете використовувати минтай для будь-якого рецепту, який вимагає тріски або пікші, а смаження на сковороді, смаження та смаження у фритюрі добре працюють. Скоринка сухарів, зелень і трохи оливкової олії збережуть рибу вологою або спробуйте пивний кляр. Як і інша біла риба, вона також чудово поєднується з вершковими соусами. Щоб максимально використати нежирний вміст цієї риби, ви можете або поварити її в невеликій кількості молока, або зварити в папільйоті (у пакунку, що не пропускає жир) з травами, лимонною травою, нарізаним корінням імбиру та часником.

ЩО ПОШУКАТИ

Як і будь-яке філе білої риби, шукайте напівпрозору м’якоть, але нехай вас не бентежить колір, який від природи трохи темніший від тріски. Філе також повинно бути однорідним, без кольорових плям. Пластівці сирої риби повинні бути щільно зв’язані, при цьому жодні ділянки не утворюються.

ЗДОРОВІ ПЕРЕВАГИ

Минтай - нежирне джерело білка - постачає корисні для серця поживні речовини, включаючи магній, калій та вітаміни групи В, а також є чудовим джерелом імунозміцнюючого селену.